Mamanuina Fale

Mamanuina - o le faiga e sili ona lauiloa, sao i le faaleleia o le tino. Ua fuafuaina o se taimi e faaleleia atili ai le tele o eria faafitauli o le tino fafine. O lenei faiga, o se isi e faamalositino fafo, atiina ae e Soviet physiologists. Sa le tatau ona faalagolago atoatoa, talu ai ua faasaienisi faavaeina ma ei ai le tomai e amanaia uiga physiological uma o le tino. i maua vasega le teuteuina o se avanoa tele e mafai ona latou faia le fuainumera masani fafine. I se puupuu vaitaimi o le taimi e mafai ona avea slimmer ma sili atu ona tauagafau.

Uiga moni lava o le mamanuina fuafuaina mo mamafa leiloa, ae o se meafaigaluega foi mo le tino suia lona ituaiga. O se tulafono, o le aoaoga mo tamaitai filifilia taitoatasi taitasi, o le foi e taua tele e iloa ai le tulaga avega, ae ua faia matauga o faailoilo o gaoioiga fatu. Afai e le mafai ona asiasi atu i le taaloga faigata, e mafai ona taumafai le teuteuina o le fale. E pei lava mo lenei faamoemoe, e tatau ona muamua iloa ni nai mataupu faavae autu. Afai latou tausisia, e oo lava i le aiga, e mafai ona e maua le mamafa ma fetuunai le ata lea.

E i ai ni nai tulafono o mamanuina. E mafai ona e auai i le faiga e le maua mamafa - o se faiga catabolic, e mafai ona fausia ai musele i le feteenai - se faiga vailaʻau faʻasaina. O se tasi po o le isi, talu ai e le mafai e tuufaatasi uma modes. Tagata tomai faapitoa fautuaina e le maua le mamafa i le taimi muamua, ma ina ua mavae le fuainumera saʻo. Faafuasei e tatau ona matauina o le tino ua avea lava le ofuvae i le aveesea o le mamafa i le fesoasoani a lenei faiga. O i latou oe na filifilia le mamanuina i le aiga, e taua ai le iloa i le aso o le aoaoga e sili atu i le tapulaa aulelei tele le intake o porotini ma gaʻo. E fautuaina e aua le aia 2 itula i luma o aoaoga ma ina ua mavae e uiga i le 3 itula. O meaai e mafai ona faia ina ua mavae se taimi faapitoa - i lenei fua, sana saito-atoa. Foods e pei o fuamoa, aano o manu, mea uma e mauoa i le porotini, taumamafa i le a aso o le vasega ua lotovaivai malosi.

E taua le iloa e mafai ona e taulimaina ai i latou ua i ai se manao e ese teisi lapotopoto foliga ona o lona thinness tele. Mo lenei faamoemoe, ina ua uma le lesona, e mafai ona inu se ipu malamalama o le susu po o se luluina porotini.

E taua tele mo i latou ua filifilia mo i latou lava le teuteuina o le fale, mataitu le faatinoga o fua o laau fua faatatau. O i latou oe le maua le mamafa, e tatau ona faatino ai sauniga uma i se saoasaoa vave tonu, loto fua faatatau i le vaitaimi lea e tatau ona tusa ma le 130 i le 140 e sasa i le minute. E sili o le taimi e lei i ai lava i luga 150. Pomeroy fua o laau e mafai ona avea o se masini faapitoa, ae e mafai ona faaaogaina o itula. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa le 15 sekone e faitau ai le aofai o sasa i se taimi na tuuina mai, lea o le taunuuga faatele i 4. Afai o se uaua o fautuaina uma saʻo mo a leiloa mamafa sili atu ona lelei e galulue i se saoasaoa anapogi, e mafai ona e faaopoopo mamafa. O i latou e itu mauaina maso vaega tele tatau foi ona galulue faatasi ma le weighting, ae na o se vaega itiiti telegegese.

Sili ona mataupu faavae o le faiga, lea e tatau ona iloa e tagata uma, ma i latou oe alu atu i le taaloga faigata, ma i latou o ē e fiafia i le mamanuina o le fale - toe faaluaina le tele o sauniga faapitoa. E fautuaina e faataitai ai pe tusa o le tasi le minute taitasi, ma i vaega maso taitasi e faaalu le lima minute.

Amata vasega tutu i le mafanafana-i luga. E aofia ai rotating hoop fofō, tamoemoe malamalama, e mafai ona e faia ni nai tilts ma faatino oso.

O le aotelega o lenei mataupu e le o faatagaina ai i tatou e faamatala auiliili faatinoga taitasi, ae o le fuafuaga e mafai ona filifili pe afai e te manao i luga o le Initoneti, ma e sili atu i le feutagai ma se faiaoga. E mafai ona matauina e faatino vaega eseese musele. O loo i ai sauniga mo le maso o lona manava ma toe foi, mo le maso oblique ma sulugatiti. O le toatele o le gauai ua totogi atu i se faafitauli ua laugatasia ai o le tino o le fafine o le suilapalapa. I le faaopoopo atu, o loo i ai sauniga mo le tamai povi ma le lima.

Otootoina, e mafai ona tatou fai e na o le faiga ma le maelega e mafai ona tuuina atu nisi aafiaga.