Mango e pei ona: ona faaaogaina i le isi atunuu

Isi atunuu i aso nei o ni nai tagata e ofo e alu e malolo ai tagata i le umi ma le puupuu o le atunuu, e aai i meaai e le masani ai, o lea e tautala ai - i le supamaketi masani e faatau ai fua e pei o mango. Pei ona i ai o se vavega i atunuu i fafo, i le auala e tipi lelei ma matagofie, o le a tatou malamalama i le taimi nei. O i latou na le mafai ona e faia ni uo ma lenei fua mai mafanafana, e mafai ona na o le lotoleaga - outou i luma o le tatalaina o le a lava momose!

Ia amata i le poloaiga:

1) le auala e filifili ai. "Saʻo" mango tatau ona ofuvae ma mafiafia, pe afai e taumafai e oomi. E le o se niu, ae le pei o se pīsi. O le paʻu e tatau ona iila e aunoa ma lavea, le tamaitiiti po o gouges. Afai ua faamalieina nei tulaga - ave! Ma afai o le lanu o le mumu fua ma lanu samasama, ona tatou ave se masalosaloga.

Aumai i le fale, milo, tatou sniffed, ae o le mea e sosoo ai? Ma e tatau ona e fufulu lelei le mango, oti ma mafaufau e uiga i auala tatou te mananao e faaaoga ai. Le tele o auala - e mafai ona e faia se salati ma le faaopoopoga o mango pulp e mafai ona faaopoopo atu i iokutu, e mafai ona e faia se taumafa ai ava malosi, sasaina i se blender ...

2) le auala e tipi mango. Fesili, o le a foliga mai, e le i matuai faigata tele, ae le gata i le vaaiga muamua. Uma o le mataupu i le ivi - o ia o se mango tele. e manaomia moni lava la le tino i le ta o loo siomia ai. E tele ni auala e tipi le fua:

1. Auala matagofie. Oti i vaega e tolu ina ia tumau atili le ivi - ia le i le ogatotonu. Toalua isi e masani ona liliu atu i se laupapa e taalo tic-tac-vae - malie umia le laina mai luga e oo i lalo ma le agavale i le taumatau. Ina ua mavae lena e na o le lolo atu a tamatamai lima, e pei twisting le mango totonu i fafo - ma le saunia o ni fasi, i le taimi nei faatasi ma i latou e mafai ona e faia se mea. E matagofie ma lamolemole. E tumau pea mai le fasi ogatotonu o ivi e mafai ona 'aina po o vavae ma whisk i le blender.

2. O se auala lea mo le a faigofie ae teisi faʻanuʻupō. Fai se incision, e pei ona sa i ai, le tuueseeseina o le tasi-vae-tolu o le fua. Ae papaʻu - Sa faaali atu le gata i le paʻu. Paʻu, ua umia le vaega lea e le o aveesea le paʻu. Aai e pei o aisa kulimi, ae aua nei galo e uiga i le ivi, tatou te puipuia ai nifo. Barbarism i tulilima palapala i luga o le lima, mata, ma atonu i se pasī o lele i soo se mea.

3. O se auala i le faaaogaina o le malosi. E mafai ona e taumafai e oomi le pulp e ala i se incision laiti, ae o mea na tupu ono manuia - o le tino, e ui ina valaauina, e le ina vaivai, ma o lea, i le sili ona lelei, maua ai le sua, lea, i le aoao, lelei foi.

O loo i ai le tele o auala, ae latou e foliga e pei o le tipiina o se mango, ae i luga o le mea na maua o lona tino. Le mea sili mo salati - o le numera tasi lea o auala o loo faamatalaina i luga. Ma le mata-faafiafiaina, ma e mama o le umukuka. Afai e le mafai ona tatou faatali e tofo i lenei fua, e mafai ona faafaigofie le ala muamua - e tipi i totonu o le vaega e tolu lava lea e tasi o le afa ina ia maua mai le pulp ma se sipuni.

O lea la, tatou te vavae a mango: auala ua i ai lenei fua ese?

lomiga Faa o le "e pei lava o lena, faatasi ai ma se sipuni," Ou te le fai atu ua malamalama intuitively e tagata uma. ua atoatoa tuufaatasi Mango ma isi fua isi atunuu - papaya, kiwi, faapea foi ma lo tatou masani faʻi, moli, apu ma pears. I so o se vaevaega e mafai ona fefiloi i se blender ma faia i latou salati, faamomoeina iokutu po smoothies.

Lava e le masani ai pizza e tupu pe afai o le paluga seia sausauina i le suka enaena, e tuu afa a mango, papaya, kiwi tasi, ma sausau i le popo ma le suka grated.

Gourmets vela moa ma mango ma avoka, tao keke ma faia le salati. Mo se faataitaiga, o se salati faigofie ae lava solo le manogi:

- 1 kg o pateta pupuna (sili talavou)

- 1 mamanuina lelei tataina aniani,

- 1 mango.

Faapefea ona faalagolago lenei salati i luga o lou fiafia i le tofo. E mafai ona faaopoopo le mili, pasili, masima, pepa. Mayonnaise.

Ae peitai, e tatau ona faaeteete i le faaaogaina o mango i le taimi o maitaga. Afai e te le fiafia o ipu isi atunuu i lona tulai mai, atonu, o le tino e le talisapaia outou kuka fiafia ma le taimi nei. Le soona taumafa ma le mafai ona uma e taitai atu ai manava masuasua, cramps ma isi taunuuga lelei. Pe afai o le manao e 'ai mangoes e malosi atu nai lo outou, taumafai e' ai ni nai faiga laiti. Afai e leai se faaletonu po o allergic tali - nisi taimi e mafai ona e faatagaina oe 1/3 mango. A o diabetics aai fua - e le sili atu 1 fasi i le aso. Ui lava o ia ma faaleleia le tulaga o le pancreas, o le aafiaga itu mai aai eseese o faafitauli manava e le masani.

E talitonu o le mango faaleleia gaoioiga faiai ma fesoasoani e aveesea mamafa, ma le aofaiga o vaitamini ma minerale elemene i ai foliga o se lisi i luga o le sauniuniga multivitamin afifi. O lenei phosphorus ma sodium, potassium ma kalisiu, ma acid nicotinic i le uʻamea. Ma vaitamini B1, B2 ma C.

Taumafai e le fou, alu i le le mailoa! manuia ia te oe i le mauaina o fua aoga!