Samani Chum i le ogaumu. Fua mo se anagata suamalie

Chum - o se iʻa mumu, o le faaaogaina o lea e faigata ai ona overestimate. O lenei taua acids amino, ma manu porotini, ma vaitamini, ma le metala paʻepaʻe, ma selenium, ma phosphorus. Fua mo samani chum i le ogaumu e fai si faigofie. Na te le manaomia so o se tomai faapitoa, ina ia amata le faagasologa, lea tatou te maua ai le manuia ma le fiafia!

samani Chum i le ogaumu ma sisi

vaega e tatau ai:

• fillets iʻa - 1 kg;
• tubers pateta - 500 g;
• iʻo laiti aniani - 2 pcs;.
• tamato fou - 2-3 pcs;.
• cheeses malosi o so o se eseese - e uiga i le 200 g;
• mayonnaise, masima, laau Basil - e tofo;
• suauu fualaau faisua - mo greasing.

Saunia iʻa

samani Chum i le ogaumu, o le fua e fai si faigofie o sauniuniga, e liliu atu lava alofa ma suasua. Ae peitai, e le maua pea le avanoa e faatau ai fillets. O lea la, pe afai e te pulea e maua se iʻa atoa, lea e le o se faafitauli lenei. Ina ia amata, e manaomia e fufulu lelei, gāʻau, aveese le gills. Sosoo ai, e tatau ona e vavae le fins iʻa, siʻusiʻu ma le ulu. Ae aua e te faataalise ina lafo i latou i fafo. E sili e aveese ai uma i totonu o le pusa 'aisa i le umi lava o loo i ai se manao e kuka supo. O lenei e tatau ona e vavae samani, e maua fillets. Ina ia faia lenei mea, vaevae le iʻa i se naifi maai i le ivitū ma aveese le paʻu. Le taimi nei ona faaeteete ina ia vavaeeseina i le aano o manu mai le tuasivi, ma aveese lea ma ivi asoaso ivi. Maio e saunia! E le manaomia na vavae i fasi tele auala, sausauina i le masima ma tuua mo ni nai minute.

Gaosi isi vaega

samani Chum i le ogaumu, o le fua lea o tatou faamatalaina le taimi nei, e te maua lava momose, pe afai na faaaoga fualaau faisua fou. Pateta tubers, manaomia matauila aniani ma tamato e fufulu lelei i lalo o le vai ma mago. O le uluai oloa e lua e tatau ona faamamaina ma vavae i fasi. Tamato manaomia e olo semicircles manifinifi. manaomia e grate sisi faigata. Basil Green maua e fufulu, mago ma soni.

Mamanuina ma tao ipu

Ina ia chum samani i le ogaumu, o le fua lea e te manao e tuua i uma, liliu atu lelei, lava suasua, aua e te ave le suauu fualaau faisua i le taimi o lubrication o le pepa. O le taimi lava e maea lenei faagasologa, e manaomia i le pepa faatumu saunia le vaega muamua tuu le fasi iʻa. E tatau ona latou agalelei sausauina ma Basil ma se vaega o le sisi grated. O le vaega e sosoo ai e manaomia e le faaeteete taoto mai le aufana. I le pito i luga o le tuu le fasi pateta ma faaopoopo teisi sisi. e manaomia ai le mulimuli e faasalalau atu le tamato e seia sausauina i le sisi totoe. O le kotu mulimuli - mesh mayonnaise. Afai e te manao ai, e mafai ona e sausau ai uma lava Basil.

E tatau ona faamafanafana aʻe ogaumu i le 200 tikeri, tuu i tua o le pepa faatumu ma tao pe tusa 40-50 minute. Le taimi lava e te vaaia ai se matagofie ma browned, e tatau ona aveesea le ipu ma se malu itiiti.

O le ala lena faigofie ma samani chum kuka vave i le ogaumu, o le fua o lea tatou te faamatalaina. Ina ia iʻa, e mafai ona faatoai atu se salati fualaau faisua fou. O le ipu a talafeagai uma i le laulau aso malolo, po o na o se taumafataga mo le aiga atoa. Talitonu ia te au, taumafai lenei anagata le taimi e tasi, o mea uma o le a fesili e mautinoa lava e kuka se isi faaputuga. Manuia le taumafataga!