Mea e kuka mo le meaai o le afiafi?

I le tele o tulaga, o le tali i le fesili o le mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi, e faalagolago i mea oloa O le taimi nei i le faaunegatupe i le Malo. O lenei faiga e sese, ona manaomia e tagata taitoatasi se meaai paleni e maua ai le tino ma e tatau ai vaitamini ma microelements. O lea ua fautuaina e faatau oloa muamua, e faavae i le malamalama o mea o lou tuinanau ma manaoga o tagata o le aiga. I lenei tulaga, e mafai ona e fausia ai se meaai mo aiga i afiafi i le lumanai, e faavae lea, ma ia faia faatauga.

Ae e te lei amata kuka meaai o le afiafi, e tatau ona malamalama, e tatau ona saunia mo sina taimi. I le tulaga o se aofaiga laitiiti o le taimi ua fautuaina e filifili o oloa lea o le a faia vave uma. Ae peitai, o le fesili e tulai mai iinei, o le a e kuka mo vave meaai o le afiafi? I lenei tulaga, e mafai ona e faaaogaina le aano o manu, iʻa po o fualaau faisua, oloa semi-ua maeʻa. E pei ona vave ona saunia o se taumafataga o le eseese o meaai tuuapa e pei o mea e 'ai po o soups iʻa, stew ma isi mea. Ma pe ae TUUFAATASI apa ma saunia meaai, kukaina meaai o le afiafi le taimi e faaitiitia i le tele o taimi. Mo se faataitaiga, atonu e semi-maeʻa burgers ma se ipu itu o pi po o pi tuuapa.

I soo se tulaga, e leai se tasi o le e le atoatoa le meaai e aunoa ma le supo. O le mea lea, ma mafaufau e uiga i le mea e kuka mo le taumafataga, e talafeagai ona tosina mai i le mea moni e faapea soups o se vaega faamalosia o taumafataga uma. I le gata i lea, latou vave saunia. E mafai ona e kuka le supo i le afiafi, ma o le aso na sosoo ai e iloa ai le filifiliga mulimuli o muamua le mea moni, po o le faaaogaina mo lona kuka se fasi aano o manu, oti i le tele o vaega laiti. I so o se tulaga kuka supo le a manaomia ai le itiiti ifo i le fasefulu-lima minute.

Toatele o le a fesili atu, ma le mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi o se taumafataga o le lona lua? O se tulafono faafoe, i le tulaga lenei, e saunia mea e 'ai po o le iʻa i se ipu itu o fualaau faisua po o cereals. Afai ei ai se taimi itiiti lava, e mafai ona kuka spaghetti ma sosi tamato, po o pupuna sosisi, ooti ma falai i totonu o se apa ma le kapisi ma aniani.

Mafaufau i auala e saunia ai se taumafataga e aofia ai vasega e tolu.

Supo "Summer"

Vaega: fa pateta, e tasi le selau kalama o araisa, o se tasi lala sorrel, o se tasi aniani, e tolu fuamoa, o se tasi sipuni o le suauu o fualaau faisua, masima ma mea manogi e tofo, kulimi oona, laau fou.

o loo faamama aniani ma pateta, vavae i cubes laiti. pupuna Rice seia filemu ma fufulu. I pupuna vai aveese le pateta, ma i ni nai minute mulimuli ane - araisa ma kuka mea uma i le fitu minute. Eseese, falai aniani i le pata ma fufui ai i le supo, ona faaopoopo le tataina sorrel, masima ma mea manogi ma kuka mo le isi lima minute. sasaa supo i ipu, faaopoopo kulimi oona, ni nai fasi fuamoa tunu ma sausau i laau-afu.

chops moa

Vaega e lua selau kalama o moa (susu), e lua fuamoa, fualaau faisua, masima ma mea manogi e tasi le selau kalama o mago areto ma pata e tofo, o se tasi kukama ma pepa suamalie, e lua tamato ma laau-afu.

e tatau ona manatu mama sasa ese Fillets, sausauina i le masima ma le mea manogi, fufui i fuamoa (sasaina) ma crumbs areto. ua falai Chops i ai le suauu i le sefulu minute. O fualaau faisua vela tataina salati vitamini ma auauna atu e pei o se ipu itu.

Manatua e kuka mo le meaai o le afiafi e mafai ona avea a patties taugofie ma aano o manu. I lenei tulaga, e mafai ona e faaaogaina saunia minced po o oloa semi-ua maeʻa.

Kissel papiki

Vaega e lua selau kalama o papiki, e lua sipuni o māsoā ma le suka, e tolu sipuni o le susu, masima e tofo.

e tatau ona faamama papiki, grate. Māsoā faavaivaia susu ma se sipuni, o loo aumaia e le susu totoe i se maʻisua, ua faaopoopo i ai le suka ma le masima ma le faaeteete sasaa māsoā tetea. sa aumai le paluga e mafua i se maʻisua, ua tuutuu ifo i le papiki ma maʻisua ni nai minute, ona cooled sieli.

O lea, ua tatou manatu o se faataitaiga o le mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi. E tatau ona matauina e faapea ua talafeagai e amata faatasi ma i latou ipu e manaomia ai le toe kuka taimi, e tele lava ina o le aano o manu ma broth.