Meaai aoga mo lactating tina - aveesea mamafa faigofie!

I le taimi o maitaga, tamaitai maua mamafa. Tulaga e tatau ai, e 13-15 kg, lea e tuua ai i latou lava i le vaitaimi o le meli-natal. popole poto masani sao i le faagasologa. Ae e masani lava ona kilokalama o mai i le tele tele aofaiga ma o latou lava te le manao e alu ese. O le mafuaaga o lenei e mafai ona a faaitiitia i le afi gaoioiga po o le manao e 'ai "mo le lua". Le manaomia o le aveesea o na tusi faaopoopo o le tino e tupu e ala i le masina lona tolu talu ona fanau mai. Sa i le taimi o meaai talafeagai mo lactating tina. Ina ia aveesea le mamafa, ma le afaina ai lactation, e tatau ona tausisia le paleni ona lelei.

E faapefea e aai ai i le maua mamafa tina faʻasusu

Faigata ona aai i meaai e maua ai se aofaiga tele o le susu e le tatau ai. Ina ia faateleina lactation meaai maloloina aoga, le tele o le vai, leai o le popole. I le aso e tatau ona e inu le itiiti ifo i le 2 lita o le vai, ma faaopoopo i le meaai o le fua o mea inu, teas herbal, fua inu. Aemaise lava i le vaitau o le vevela o le taumafanafana. meaai aoga mo faʻasusu tina ona maua mamafa, e aofia ai ituaiga o oloa uma, e faaopoopo i aano, marinades, Piko, meaai allergenic, ma le ava malosi. O le tele o mataupu faavae o le tina maitaga e tatau ai taumafa iloa e sili atu i le taimi o maitaga. Lona tino tuuina faailoilo e uiga i mea e mafai ma mea o le a aumaia leaga. I le vaitaimi o faʻasusu i le tomai maua faaopoopo i le lisi o meaai e tina lelei, ae e mafai ona afaina gofie ai i le tamaitiiti.

Diet mo tina faʻasusu ma colic

E cramps ma bloating - o le faailoga muamua o allergies meaai i fanau. Ona sosoo lea ma se mageso i le paʻu, ma le solia o le nofoa. Ina ia aloese mai taunuuga o le mausa matitiva 'ai, e tatau ona e faaopoopo atu i lou meaai meaai se tasi i le taimi. Mo le lua aso, o le a manino ai pe o le tamaitiiti ona gaoioi i fou masani. O loo i ai se lisi o gafatia allergens meaai, lea e lē aofia ai le tinā faafailele meaai ma colic i fanau.

Lisi o oloa e mafua allergy meaai i pepe:

1. aano puta, broth malosi, falai ma ulaula meaai.
2. Figota ma ipu mai ia i latou.
3. Maukeni, tamato, aniani, kapisi, kaliki, kukama, carrots, horseradish.
4. Condiments ma seasonings.
5. Sauces, e pei o mayonnaise ma kesiupa.
6. Le susu ma le kulimi, kulimi o le saito ma le susu.
7. Faʻi, sitolōperi, fua citrus, kiwi, vine.
8. Sukalati ma pastries suamalie.
9. Aava ma ava malosi.

Aveesea nei meaai atoatoa e mafai ona maua. E tatau ona faatapulaaina lo latou intake i le meaai i aso taitasi.

A mea e mafai ma e tatau ona aai ai

E i ai se meaai mo lactating tina, pe afai ua talafeagai le meaai mo le faaaogaina i aso uma. O le meaai o lenei meaai e paleni ma o loo i le 1400 - 1500 kcal i le aso. E tatau ona faatumu le isi 500 - 600 calories i le totogiina o le fua po o le "goodies" ina ia faatumauina se lagona lelei. O a meaai mo faʻasusu tina ona maua mamafa o le a le na o le maua mamafa, ae faapea foi le faaleleia o le faagasologa digestive. I tatau ona faaumatia i le aso 150 g porotini, 100 g gaʻo, 500 carbohydrates g, 2 lita o le vai, fualaau faisua ma fualaau i aofaiga laiti, o se suavai po o se vitamini papa lavelave. O i lenei seti o loo aofia ai se inumaga i aso taitasi o calories.

recipes faataitaiga mai le eseese menu kalori fuafuaina

Ti o le taeao (tuu i le faitalia)

• 30 g flakes ma yogurt po o le sua, faʻi;
• faʻamanuia o bran areto ma le 25 kalama o le "Edam" sisi grated.

Meaai (tuu i le faitalia)

• fasi e lua o falaoa, o se tasi fasi o faaasu, sinapi vaivai, 25 g o sisi Edam, maualalo yogurt gaʻo a beaker laitiiti;
• 150 g o pateta tunu ma sausau ma sisi grated (25 g), salati tamato, pīsi po pea;
• salati fualaau aina mata ma iokutu, sua o le sosi o le tipolo, sisi Edam (12 g), sunflower suauu (1 sipuni ti) ma se tamai bun saito.

Aiga o le Afiafi (tuu i le faitalia)

• vae moa (200 g aunoa ma se paʻu) grilled, 120 g o pateta tunu, braised carrots ma pi lanumeamata (50 g), o se moli;
• spaghetti (75 g e kuka) e sosi. vaega sosi: 50 kalama o aano o manu minced e aunoa ma le gaʻo, apa tamato, kaliki ma laau-afu, 25 g o sisi "Edam". ipu Itu: fualaau faisua salati. apu Green.

Meaai mama i le va o le taumafataga

• 25 g o maualalo gaʻo sisi fale, e lua areto, tamato sliced;
• fasi masi ma le tele o fua o le vine;
• keke laiti ma le siamu;
• masi ma compote.

Mo maualuga taunuuga i le faatinoina o le sili atu o le a manaomia faatinoga faaletino faifai pea mamafa ma meaai mo faʻasusu tina. Ina ia aveesea le mamafa, o le a lava e faatolu i le vaiaso mo se itula po o le auai malosi i faamalositino malosi. O le taunuuga o le a le umi!