Meaai maloloina e faaleleia ai faaaliga

O le mea moni, o le tulaga lelei o le faaaliga i le tele o itu fuafuaina e le ola ma le mafanafana o so o se tagata. Ma ina ua amata ona talepe le mata, tiga, vaivai vave, o le uunaiga totonu faateleina, o le amata headaches. I lenei tulaga, e leai se toe se lagona lelei ma se lagona maoae e le mafai. Faia e mafai ona fesoasoani mata oloa soifua maloloina e faaleleia ai faaaliga. Lea tagata? O lenei o le a outou aoao e ala i le faitauina o le tusiga.

Auala e faaleleia ai lou luma?

O le mafuaaga o le matitiva faaaliga e tele: o le afioaga e le aunoa i luma o le TV, vaivai faaumiumi, leai o vaitamini, popole popole, le lava o le moe, meaai junk, o le aafiaga o toxins, tuutuuga siosiomaga matitiva.

O le mea moni, e manaomia ai se taumafaiga paleni ma tuufaatasia ou mata:

• E tatau ona e faia i aso taitasi se tamai tau faaee atu mo le mata mo le itiiti ifo i le 5 minute, ina ia faia faamalositino maso mata.
• E manaomia e faaee atu le ua, i le tulaga lenei, o le toto o le a sili atu e mapuna i le faiai.
• E tatau ona aveesea mausa leaga. Ulaula slows lalo faasalalauina toto i le ulu, aua e te maua ai le mata o le vaega e manao mai o meaʻai ma okesene.
• E le tatau ona savali bareheaded i le malulu - e mafai ona taitai atu ai i faalavelave i uunaiga ma o se taunuuga, faamai o le mata.
• O le mea sili ona taua ao le tausiga o le mata - o se meaai maloloina ma lelei, o, o le taumafaina o meaai e faaleleia vaai.

Aisea se meaai maloloina e taua mo faagaoioiga masani o le maso o le mata? Toxins faatupulaia i totonu o le tino, e aafia ai le totoga o loo i totonu, ma, e amata ai, i luma. A lavelave meaai i le tuufaatasiga ma se vitamini, faasolo tele le faaaliga.

O a ni oloa aoga mo le mata?

faaaliga Siitia - o se galuega i le olaga nei e feagai ma le toatele. Mea e mafai ona fesoasoani i meaai e feagai ai ma le faafitauli pe taofia ai? e manaomia meaai laau e manumalo i le meaai i aso taitasi i aso taitasi o so o se tagata:

• e manaomia kero mo le taumafaina i aso taitasi. Salati i luga e le faatagaina ai le faavae o lenei fualaau faisua le foliga mai o glaucoma ma cataracts.
• o pasili tutusa aafiaga taua. E mafai ona fefiloi i salati, pasili ma carrots i aofaiga tutusa.
• E tatau ona manatua e uiga i le meaai o loo i ai vitamini A e moisten le mata. O le tulaga masani, o lenei iʻa - eleni, sardines, samani, tuna.
• Vaimū e nafa ma le mataala, ma o lea e tatau ona e faaaogaina kapisi sami, oloa iʻa, faamaonia, faatasi ai ma vaitamini.
• Meaai o loo i ai vitamini C, - sieri, sieri, pulupeli, Hawthorn, tulai vao, pīsi, apericotu.
• Papiki - o se fualaau faisua sili e faaleleia acuity vaaia, e pei ona i ai se aofaiga tele o carotene. o le a faafaigofie porridge papiki le ulufafo o toxins ma le togafitia o myopia.
• Zeaxanthin ma lutein le faatagaina i le faafanoga o le retina. Latou o loo maua i kapisi, sana, pi, broccoli, pateta, sālaki, meleni.
• Citrus faaleleia toto faasalalauina i le totoga o loo vaaia.
• Vitamini E, lea e puipuia ai le mata mai le aafiaga o radicals saoloto o loo maua i fatu, almonds ma pinati.

Oe ua fusia e avea ma oloa e le o noatia i le soona vevela o meaai i aso taitasi faavae. Ia manatua foi faatoaga sana, cereals, soups, ma cereals, ua atoatoa faatasi ai ma le meaai i luga.

Products e faaleleia ai faaaliga i fanau

Ina ia sa sili ona lelei le faaaliga a lou alo, e tatau ona e tausia e lava meaai lana meaai i aso taitasi, o loo nafa ma le mataala.

Mo le atoatoa atinae o le manaomia tamaitiiti totoga vaaia nisi vaitamini ma vailaau. E sili ona lelei e ola ina ia i ai i le oloa, nai lo fualaau faasaina o vailaau.

Lisi o oloa mo le fanau

Le a le mea e manaomia o le oloa mo le fanau? Afai e mafai, ia faaopoopo le vaega mulimuli i le menu tamaiti ao:

• Fualaau faisua: tamato, carrots, papiki, retisi, kapisi.
• Vine: currants, blueberries, raspberries, buckthorn sami.
• O laau-afu: aneto, pasili, sorrel, kaliki.
• Fua: tangerines, moli, apricots, peaches, tipolo.
• Iʻa kotu suauu ate ma povi.
• Cereals: sana, buckwheat.
• susu oona ma oloa taususu.
• Fuamoa.

Lapataiga: fua, vine, laau-afu ma fualaau faisua na e aoga i le taimi o lo latou maturation. Ona alu ai i latou, faatino faasaoina i vaitau, pe a latou matua.

Sili ona meaai aoga mo le faaleleia o

E masani lava, o le meaai uiga o le aia tatau filifiliga o meaai, o latou aveeseina mai le meaai i aso taitasi. Ina ia faasaoina ai le faaaliga, e tatau ona e mulimuli i nisi o taiala e faatatau i le faaaogaina o oloa. aloese mai meaai paleni lelei o faamai e fesootai ma le mata, ma lagona se faateleina o le malosi ma le malosi.

O le lisi o le tele o oloa aoga mo faaaliga

pepa faataga o le mata le mea oloa? mafai ona ausia le faaleleia Faaaliga e 'ai:

• Lekiumi. Afai o le tino ua faailogaina lava o le metala paʻepaʻe, e tatau ona e faaopoopo atu i lou meaai, so o se lekiumi. o metala paʻepaʻe i pi, lentils ma pi. O lenei elemene e maua ai se galuega masani retina ma manino o le tioata. fatu metala paʻepaʻe-mauoa papiki.
• Blueberries. O lenei e mafai ai fua lelei e vaai i le po, e Faafouga le retina, fesoasoani vaivai mata. Faaaogaina i le faiga o conjunctivitis. O se antioxidant lelei.
• Broccoli. E taofia ai le foliga mai o le kanesa, o loo faaaogaina i le maʻi fatu ma le tino. O lenei fualaau faisua faaleleia vaai ma e taofia ai le atinae o cataracts.
• saito saito tupu ae. Saito - se antioxidant lelei, mauoa i vitamini E. O le toe foi o le mataala, e mafai ona faamalolo obesity, aveesea pupuga, normalizes le Flora o le manava, rejuvenates, detoxifies, faatonutonu metabolism ma faaleleia le faiga sao.
• fualaau faisua lauusiusi, e pei o: sipinasi, arugula, ituaiga uma o kapisi ma aneto. E kalisiu, uʻamea, teio, cellulose, carotene, magnesium, acid folic, ma vaitamini eseese. maua nei lutein ma zeaxanthin aafiaga antioxidant, lea taofia o le faaleagaina o le pepa solo mata. Afai e te faaaogaina faamatalaga fualaau faisua, o le a lē tuua leiloa o le faaaliga.
• Iʻa. ua manatu lenei oloa e avea o se punavai o le Omega-3 mea e manaomia mo le aveesea o inflammations, mo le gaoioiga o le faiai, e faapea foi i le mata.

Faaiuina lisi o oloa sili ona lelei mo faaaliga, e talafeagai ona nonofo i le isi vaega taua. O moli. I le meaai i aso taitasi e tatau ona fua ma fualaau aina o loo i ai se lanu moli. O se punavai o le beta-carotene, e le o i luga o le leoleo o le mata.

Products e faaleleia ai faaaliga i tagata matutua

E tele mafuaaga e faasolo le faaaliga. ua maua mai lana saolele leaga, e le gata ona o le uiga leaga, mata faalavelave pea faamai e pei o le tulaga soloitua macular, cataracts ma glaucoma. E taofia ai nei faamai e mafai ona fesoasoani le tele o aoga o meaai mo le mata. O a meaai e lelei mo vaaiga matutua? I lenei ma o le a talanoaina atili.

O le lisi o oloa tele mo tagata matutua

O lea, o le a meaai e aai ai e faaleleia atili ai faaaliga? Latou ua taua e faapea:

• Kero. E mafai ona saunia se salati o carrots ma oona kulimi po stew o fualaau faisua ma le faaopoopoga o kulimi. O sauniuniga embodiment faateleina o le mitiia o carotene gaʻo-soluble.
• Blueberries. Afai tatou te talanoa e uiga i mea o le oloa sili ona aoga mo faaaliga, o lenei fua o, atonu, ia le tulaga muamua i le lisi. E mafai te outou e faasaoina acuity vaaia ma faaitiitia le lailoa i le fesoasoani a vaitamini B-1 ma S. lenei fua e tele faasaoina uiga lelei, e tusa lava pe ua aisā.
• Kaliki ma aniani. Taumafaina o nei oloa, e mafai ona e fesoasoani i lau faaaliga e tausia manino e. O le oloa ua i ai se aofaiga tele o le teio.
• Papiki. Mai lenei oloa, e mafai ona e faia le tele o ipu eseese: soups, salati, desserts ma cereals.
• Broccoli. O lenei oloa faasaoina e vaai ona o le aofaiga tele o carotene, zeaxanthin ma lutein.
• Sipinasi. O lenei fualaau faisua ua mauoa i lutein, lea e tetee i se cataract. Aua o le ae matuai faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faamaʻi mata.
• Iʻa. o le a le faatagaina ai le taumafaina o le suauu iʻa tulaga soloitua macular e fesootai i ai i le mata.
• Fua. Faapitoa lava le aoga mo le mata fua moli ma lanu meamata: moli, kiwi, peaches, vine ma isi.
• Sukalati. O lenei oloa puipuia ipu toto ocular ona flavonoids, lea e faamalosia ai le cornea.
• Curd. O lenei oloa susu fefete se vitamini B _2, faaosofia ma le faatumauina o le faagasologa metabolic i le cornea ma tioata. Vitamini B ₁₂ e faaleleia ai le faasalalauina toto i le mata.

Products e faaleleia ai faaaliga myopia

e mafai ona tuuina atu togafitiga masani a 'au o recipes faamaonia mo le faaleleia faaaliga. Myopia e leai se faatagaga faapitoa, ma togafitiga faamanuiaina o le faamai e tupu e aofia ai le taumafaina o meaai mauoa i meaai.

O a ni oloa aoga e faaleleia ai faaaliga ma myopia? Bilberry ua mauoa i tannins. O nei vine pe a aoga myopia e faamu ai na faiga fou po o le aisa. Foi faaleleia faaaliga i lenei faamaʻi i se tulaga vave e mafai ona fesoasoani meaai e pei o carrots, pepa suamalie fou, fatu papiki.

Summing aʻe

Taumafaina o meaai e faaleleia ai le faaaliga, ma le aoga e faia ai sauniga mo le mata. I le tauiviga mo le soifua maloloina, e pei o isi mataupu, ua ausia le tulaga sili ona lelei e ala i le na o se auala atoatoa.