Meaai Vavega "apefai" (5 aso): meaai ma iloiloga, o le taunuuga

Mo i latou uma oe ua matua popole e uiga i le leiloa o le mamafa e sili atu i le taimi e mafai ona puupuu, atiina ae se lelei meaai "apefai" - 5 aso, lea e foliga mai e le laina i luga i le tulaga o le laasaga, o se suiga sologa lelei i le tasi le isi, foia faafitauli i le taimi nei eseese. Finagalo Faaalia mai ia i latou na aafia i lenei auala lelei, talanoa e uiga i taunuuga lelei. Ia tatou ma o le a tatou vaai i lenei meaai vavega.

Le auala e feagai ai ma le faafitauli?

Pe ua e mafaufau ea e uiga i le mafuaaga o le faafitauli o le soona mamafa popolega tatou punctually? Ma tagata uma e finagalo e aveesea mamafa toe na o le faatasi ma ia aua lava nei Resort e faafitia tiga. Sili ona diets tuuina mai o se taunuuga lelei, ae e mafai ona faaleleia na i mataupu maotua. Ina ia toe maua ai i tatou ma toe laa i luga o le warpath faasaga i ova o le puta. Maoae meaai "apefai" - o se faatagaga faapitoa i le tulafono, ma uma ona ua faatonuina ai e le gata ia faaitiitia ai le mamafa ae foi e tuufaatasi le taunuuga ausia.

O mataupu faavae autu o le auala

O lea la, ua uma ona tatou taʻua ai le mea moni e faapea o loo foia faasolosolo ai faafitauli faigata, ma i latou o le tasi e pei o le saunia o le tino mo le isi laasaga. Tino, manava ma le faiai ona faaaogaina e ma te le tetee i suiga tupu. "Apefai" (laasaga meaai) e aofia ai le laasaga nei:

• Aso 1 - faamamāina o le tino;
• Aso 2 - toe fausia atoatoa;
• Aso 3 - molia malosi;
• Aso 4 - fale;
• Aso 5 - mu sili.

talaaga mafaufau

Iloa uma e tagata e pulea i tatou e le faiai, ae iloa e le o tagata uma i le auala e maua ai e tutuli ese i tatou i le itu saʻo. I nisi upu, e faapefea ona e pulea? Le tuuina atu o mu vaega mafaufau mamafa tele e maualuga. E faapefea ona masani ona tatou feagai ma le fiafia ma le faamalologa litaea vave, e te le iloa le mea e maua ai le tulaga o le ola mama e fesoasoani tetee mafatiaga faalelagona ma le faaletino ogaoga e fesootai ma se meaai! I le iuga, uma na faaaluina malosi, sa toe foi atu i le tino. O le popole o le toilalo e afua ai se popolega fou, ma o lea o le lio. Diet "apefai", alu i le 5 aso, ofoina atu le i ai o tagata slimming i luma o oʻu mata a stimulus i le tulaga o se ata ma vaai manino le taunuuga i le lumanai.

Faailoa le laasaga i se pepa

Faaalia se apefai tumau a latou galuega i aso taitasi e ala i se faiga tusitusia le meaai ma le faatulagaina o le taunuuga ausia, o le maua e tagata se uunaiga malosi. O le sili atu ona malosi le uunaiga, o le malosi tatou te galulue, ma o lea, o le vave taunuu i le sini. O lenei ata schematic e sili e tautau i luma o ona mata, ma ina ua mavae le fasiotia ai o le tulaga e sosoo ai o le tulaga ua mavae ma ia mautinoa e maua ai le mamafa leiloa. I le silafaga a le tele o mea ua uma ona faaaluina ma le auala tulaga mana tele mea ua mavae atu, o le manao lava ia manuia oo laasaga totoe uma faateleina tenfold. O lea, mai se tulaga o le mafaufau o le vaaiga o meaai "apefai" - superpohudenie. Toe iloiloga o metotia faamaonia i latou lava faapea afai e toe lava o le a manaomia ina ia faaitiitia ai le mamafa, ona toe a tagata e faaaogaina lenei meaai faapitoa.

averesi

O lea, ua oo mai le taimi e faaali averesi, lea e saunia meaai "apefai." 5 aso i averesi tagata pasia i se togi o minus 5-9 kg o lona mamafa uluai. O lenei sa taʻu atu i alii ma tamaitai oe ua oo i se ala mo oe lava. I se vaitaimi puupuu o le taimi e ausia taunuuga faagaeetia - lelei aoga. Ae peitai, e pei ona tatou iloa, o lenei ei ai lona faamalamalamaga talafeagai. Ina ua uma ona laa taitasi tupu tonu lava i latou faiga e nafa lipolysis sili lelei ma le talaina i tua le amataga mai le tino. Malepelepe oloa o meaai, vai, toxins - vave nei mea uma, lelei ma saʻo e alu, o le usitaia o le faagasologa physiological.

O le vaega sauniuni

Miracle Diet "apefai" o le a le faia le popole tele o le tino, pe afai e mafai ona latou tuuina atu faataunuuina i le vaiaso i luma o le vaega muamua. E faapefea ona tuuina atu aoaoga? O le mea moni, e leai se manino ma e leai se isi. E fuafua lava i le uiga, le uiga ma le lagona o le aveesea o le mamafa. e foliga mai o se tasi e talafeagai e aveesea mai le meaai na oloa lua: areto ma mayonnaise. Se tasi o le a le faaitiitia o le aofaiga atoa o meaai susunuina i le aso, o le a misia e se tasi aiga o le afiafi, ma suia i iokutu, ma nisi o le a alu atu i vaega microscopic. Po oa lava filifiliga filifilia, o le sini autu o lenei vaiaso se auala se tasi po o se isi o le a ausia ai: o le tino e amata ai ona masani i le tapulaa ma lemu toe fausiaina i se auala fou.

Diet "apefai": o le Sapati, o le iloiloga aso muamua

Faamamaina (muamua) laasaga e aofia ai:

• 1 kg o apu;
• 1 lita o le vai (tele e mafai ai);
• faagaoioia papa malala - 6-10 fasi.

e tatau ona vaevaeina apu i 6 vaega (tasi le afa pe laiti) ma faaaoga i latou i le aso atoa e pei o se taumafataga atoa. Diet "apefai" (manatu faaalia ma e mafai ona tracked taunuuga i la tatou mataupu faavae) manatu atu i le auiliili itiiti. Ia, mo se faataitaiga, o se tulaga muamua lea vaega uma faagaoioia faatulagaina tonu ana galuega tauave. O lea la, o le apu paʻu o loo i ai mea taua tele ma aoga - pectin, matagofie, fusia ma excretes toxins, faaputuina toxins ma e oo lava uʻamea mamafa. Le lava lea e tasi e mafai ona fai e uiga i le oloa pala. Uma le lapisi faatupulaia i totonu o le tino, o le a aumai i fafo e ala i le vai. ua fuafuaina e se faagasologa e faapipii le carbon faagaoioia. Iloiloga taumafai le auala i latou lava faapea atu o le a lelei le aso muamua o se atoa, e aunoa ma le faamatalaina ai lagona o le fia aai.

I le faaiuga o le vaega muamua savalia o le a faamamaina o le tamaitusi gastrointestinal ma o le a amata i le faatoaagaina mai o le paʻu o le sela gaʻo. Ma o le a fesoasoani lenei mea ia i acid loo i ai i apu. O le mafuaaga lena e sili atu le fua i le meaai e filifili lanu meamata (suamalie-oona).

O le taunuuga o le muamua o le aso - minus 2 kg. Iinei masalosalo o loo faatulagaina o tulaga faatauaina aupito maualuga. O le, pe afai e te le maua i le vaega muamua le afa o le gaʻo, e le lelei. Tagata oe ua masani meaai "apefai" (manatu faaalia auala ma le taunuuga faapotopoto mai le tala faatatau o le tele o afe o suesuega), faafeiloai atu o so o se atinae lelei.

Toe Faafoʻisia (lona lua) tulaga

menu fautuaina:

• sisi fale gaʻo maualalo - 600 g;
• iokutu ma gaʻo maualalo - 1 lita;
• vai - e sili atu i le 1 le lita.

tausiga i aso taitasi o curd e tatau ona vaevaeina i ni vaega 3, na e fai i iokutu ma sui i le va o nei 'aiga. I nisi tulaga, iokutu (1-2 ipu) sa faaaogaina e avea o se faatumuina nai matutu curd granular. I lenei tulaga o le meaai, "apefai", 5 alu i le aso, e galue e faapea. Fale sisi ma iokutu o se vaega o oloa susu, lea ua fuafuaina e saturate le faamama manava siama aoga, faapea foi ma faatamaoaigaina ipu toto i kalisiu ma potassium. Ona o lenei laasaga sologa lelei i totonu o se toe faaleleia feaveai.

O le taunuuga o le laasaga lona lua - minus 2 kg. Diet "apefai" (iloiloga, ata, tatou te tuuina atu) i le taimi o le aso lona lua o le matafaioi o se taunuuga o se taua oloa maualalo kalori ma le tau o le malosi taua o le tino atoa i le taimi o faʻamalūga o le porotini lactic.

Malosiaga (lona tolu) tulaga

Aunoa ma se masalosalo, o le uluai aso e lua o le faataitaiga tele faavaivaia tulaga o le tino. O lenei le tagata reshivshemusya e taumafai lenei auala, e tatau ona e toe malosi ma faatumau le malosi. mafai e se tasi mo se taimi umi e aunoa ma carbohydrates, aua o le glycogen faleoloa ina ua mavae le uluai laasaga e lua taumafai e o. le aso lona tolu o le Sapati:

• vine - 300 g;
• Meli - 2 sipuni;
• stewed fua (tetele, apricots, apples) - 2 lita.

A e mafai ona e iloa, o le a faatumuina faasao carbohydrate faatasi ma le fesoasoani o le kulukose loo i ai i sugars fua. E le pei o fualaau faisua, o le a le mafai ona fua mago e faateleina ai lou manao e totogi i le faatumau maualuga o le fibre. Diet "apefai" (meaai, e mafai ona e faitau i le iloiloga i le talosaga) ua faia ai se mea taua i se polokalame i latou lava. Talu ai e masani lava ona i lenei taimi i le afaina o le tino e oo mai plateau aafiaga ma le leai mamafa vave matauina muamua, e moni taofia ma freezes i le faailoga lava lea e tasi. I se isi faaupuga, o le faateleina o le menu kalori-vae-tolu o le aso o se ituaiga o le "faʻalavelave fuafuaina" chittingom, o se malologa mo le tino.

Le togi aupito maualuga o le aso lona tolu: e oo atu i le 1.5 kg faaitiitia mamafa - lalo!

Fale (lona fa) laasaga

O se laasaga taua tele i le ausiaina o lenei sini. I lenei aso i le susunuina porotini manu meaai (pipi fatafata, moa fatafata) ma, e faaopoopo atu i le vai, leai se isi mea. Tasi ma le afa kilos o vela aano o manu e le faamasima ma ua vaevaeina i ni vaega. E taua le matauina e faapea afai o le a faaumatia i le aso e sili atu nai lo le tasi le lita o le vai, e le o taua, ona o se elemene taua o le vai i lenei tulaga. E le tatau ona fefe o excreted le lelei o le suavai mai le tino, e avea o se deterrent (masima) e atoatoa toesea. fausia feaveai Active e taua mo aano o le tino uma ma totoga e tatau ona totogi atu i le gafatia e maua ai se aafiaga mamana i le faagasologa metabolic i aoao. Diet "apefai", na faaauau pea le 5 aso, faateleina metabolism, lea sao i tausisi leiloa mamafa. Manatua foi o le a mautinoa lava le mafai porotini saʻo laina aso ma faailoga lelei le malosi, ona o le tau o ona iloilo le e sili pea meaai aano o manu nai lo ona anotusi kalori.

Taunuuga o le aso - minus 1.3 kg.

O le mulimuli (lima) tulaga, e faatatau i le calories mu

I lenei tulaga, ua atoatoa faatumulia le tino ma alava, lea e le gata e tau atu i a fia aai blunting, ae faapea foi i faaeʻea i se faagasologa o le faamamaina fou. O le meaai e tatau ona i ai le aso meaai starchy maualalo kalori o loo i alava lavelave, ma faaumatia i latou e manaomia se tamai taliaina. Manatu i le taeao atonu e oatmeal, ueloina mai matutu sana (250 g mo le aso atoa) vai, fua i se mataupu maualalo o le kulukose. I le malologa e mafai ona e 'aina se salati, laei i le pata. I le isi aiga e lua, e mafai ona e felafoaʻi i le va o oatmeal ma fualaau faisua fou (1 kg i le taimi o le aso). O le tulaga mulimuli, e pei foi o le muamua tasi - lona fa, ua mafua ai le tino o le faaumatia sili tele calories nai lo i latou susunuina, ma e te le lagonaina le fia aai. Faia faatasi, i le gaʻo faleoloa susunuina vave mo le 2 aso maʻoti.

tulaga mulimuli Subtotal - minus 2.5 kg.

Maoae meaai "apefai": iloiloga, contraindications

Toetoe lava o tagata uma e filifili e faaaoga O lona lenei auala, na faailoa mai ai ni taunuuga lelei, o le le lava o le fia aai ma irritability. Atonu o le faaletonu e mafai ona mafua ai se leai nai matitiva. I lenei tulaga, o tagata e pasia le manuia le ala, faamafanafana i latou lava auala umi puupuu.

E contraindications aoao i le faaaogaina o le meaai. I luma o le mea moni e tatau ona faafesootai se fomai dietitian po o le auai mo feutagaiga ma faamautinoa lona soifua maloloina atoatoa. O le auala e le o fautuaina:

• fafine maitaga ma lactating;
• tagata matutua i le 60 tausaga le matua;
• fanau;
• tagata mafatia i le faaletonu o le mafaufau;
• gasegase oncology;
• tagata oe na ituaiga matuitui o siama viral;
• gasegase postoperative.