Molia manava slimming - o le faavae o le matagofie

Manava - o le tulaga sili atu ona vaivai o le tagata. Lena e mafai e faamasino i le tulaga o le malosi faaletino ma le matagofie atoa. Ina ua maea uma, e leai se tasi e fiafia a tagata gaʻo ma manava saggy po o le teine ma pleats. Afai e te i latou, aua e te matamuli, e sili e toso oe lava faatasi ma amata faia. e mafai ona fesoasoani Totogi mo le leiloa mamafa vave e oo i le taunuuga uila-anapogi. Ae e tatau ona e iloa o nisi o tulafono ma sauniga.

Molia manava slimming

sauniga

Amata molia taimi ua na o se gaoioiga laitiiti e silafia e tagata uma talu mai amata. Mo se faataitaiga, o se faatinoga matagofie mo le nusipepa a sii i luga le tino. E faigofie ona faatinoina. E taofiofia ai le pito i luga maso lona manava. E mafai ona e faia e taofia ai po o le polokalama faapitoa e faia aʻe ai le mea sili. Mafaufau i ni nai sauniga faavae ma faigofie.

• Malamalama i le mataupu, lea o le a fesoasoani ia te oe e fetaomi mausali i luga o le fola o le fale ma tausia lou paleni. Ina ua mavae lena, ia amata lemu sii lou vae, i le muamua afa-piʻo tulivae ma e faasaʻosaʻoina ai ou vae i lalo i luga i le tu. I le tulaga vae mulimuli e tatau ona faapupuu teisi i luga o lona ulu. E taua tele le manava saʻo e ala i le faatinoina o le gaoioiga. Sii i ona vae - manava loa i fafo ma le tuuina i lalo - māpuea.
• Taoto i le fola ma loloʻu lou vae i se tulimanu o le 90 tikeri. O le a avea ma o outou tulaga amataga. Sosoo ai, mau maua lona lima i tua o lona ulu ma amata ona sii i luga le tino seia oo ina paʻi atu i lou tulilima ou tulivae. O le taimi lava ina ua mavae lena, toe foi atu i le amataina o tulaga. Ina ia amata, faia 5-10 reps, faatasi ai ma taimi, faateleina ai le avega. E taua foi le manava saʻo. Sii le tino i luga o le manava loa i fafo ma tuutuu i lalo le inspiratory.
• Ia le amata tulaga - taooto i lalo i le fola ma loloʻu lou vae i se laau saʻo. Taumafai le e oomi suilapalapa e manava, o le taimi tulei i latou i fafo mai lima o le 'au uma. Pe sefulu repetitions ma tini. Faasolosolo faateleina ai le avega.

E oo lava i vaega-molia manava slimming mafai ona aofia ai i nei sauniga. E taua ona manatua e manaomia ona e auai i le tolu itula i luma o taimi e momoe ai, e ese le a le saunia lou tino e malolo.

Faamalolosia o le rectus abdominis

• Lima i tua o lou loka ulu ina vaai o lou tulilima i itu faafeagai. Sosoo ai, sii lou ulu, faatasi ai ma le ivinoʻo ma vave i lalo. e tatau ona faia faatinoga i se saoasaoa e faatelevaveina.
• Taoto i le fola o le fale ma siitia ou vae saʻo i luga o lona ulu, ona sopoia i latou. Lima i le loka ogalaau. O le tulaga amataga lenei. Amata sii ma lalo lemu le ivinoʻo, faatasi ai ma se faamamafa i le lima. foliga mai e faigofie le faatinoga, ae tuuina atu se avega mamafa. Toe fai ai 3-5 taimi.

slimming manava molia mafai ona aofia ai le seti o sauniga.

Faamalositino mo le itu ma maso tutotonu

• Sii le tuua vae 60 tikeri ma tausia lena tofiga. Le punou lima taumatau i le tulivae. Faasaʻosaʻoina outou tutusa lima taumatau i le vae taumatau ma le aʻe toso tuua ma tauivi i luma e fai ai se tulimanu o le 60 tikeri. Na faasolosolo malie ona suia le tulaga. Toe fai le faatinoina 10 taimi.
• slimming molia manava tatau ona aofia ai sauniga o vaega eseese, o lona uiga E tatau ona aofia ai vaega uma o maso, e amata mai i le pito i luga ma faaiuina itu.