Nai lo le aoga e aoga

E mafai ona feiloai tagata tamoe i le vaveao, ma i le ogatotonu o le aso, ma i le leva o le afiafi. Mai fafo atonu e foliga mai o se galuega uiga ese lenei. O le a le aoga o le tamoe? Ioe, e leai se mea, sei vagana ai o lo'o latou punouai i tagata ga'o e leiloa le mamafa. Peitai, o sea faaiuga o le a sese. O le ta'avale lelei e mafai ona fa'atauina le tino mo le aso atoa, e mafai ona fesoasoani e faatumauina se tonus. O le tele o tagata tamoe e le o ni tagata atoatoa, ae, i le isi tulaga. O tagata ta'ito'atasi e sili atu le mamafa e sili atu mea'ai eseese ma mea fa'apitoa. Talu ai ona o le tauvaga e manaomia ai le tele o taumafaiga o le loto, faapea foi ma se popolega ma se faasologa.

Taufetuli lelei i se taimi faapitoa. I le taimi nei, e le mafai ona e fai atu ma le manino pe o le taeao e leai ni eseesega mai le ta'avale i le afiafi. E ulufale tagata mo taaloga pe a latou to'a. Ina ia mafai ona maua le taimi sili ona lelei mo oe lava, e tatau ona e su'eina. O lenei mea e mana'omia le tamoe i taimi eseese o le aso ma fa'amanatu ai ou lagona. O le mea lenei o lo'o faia e le tele o tagata ta'avale. I Amerika, latou te le fesili ifo ia i latou pe aisea e aoga ai. O iinei e te mafai ai i soo se taimi ona feiloa'i ma se tamaloa e iai fusi u'amea i se suti ta'aloga e lagolagoina ai le tino.

Tagata Amerika e iloa o le puipuia o fa'ama'i o le a sili atu ona taugofie nai lo le togafitiga o fa'ama'i. O se tasi auala e faaumiumi ai lou talavou o le faifai pea. E mafai ona e faia na o oe po'o se ta'ifau. I paka o lo'o i ai se avanoa e auai ai i se vaega o tagata e tutusa o latou mafaufau. Afai ei ai se vaomatua lata ane, ona e galue ai lea iina. O tamoe i totonu o le vaomatua e na o ni mea paia, e foliga mai e toe faafoi atu se tagata i le natura. A mae'a sea koluse tatou te lagona le faafouina.

O le a le aoga o le tamoe sa'o? O lenei ituaiga o gaoioiga o le faatinoina aerobic. I le taimi o le tamoe o se tagata e le gata ina aoaoina ia musele o vae. E galue malosi lona fatu. E talia e le fatu le avega ma ua fa'amalosia. O lenei mea e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua o le tele o fa'ama'i, e aofia ai se fa'alavelave fatu. E mafai ona e fa'atinoina lenei ituaiga ta'aloga i totonu o le potu tele i luga o auala. Ae peitai, e sili atu ona lelei le faia i fafo. E maitauina o le taumafai e fa'apena foi ona fa'aputuina ma fa'amoemoeina se tagata. O le toatele o tagata faamanuiaina i lo latou taimi auai i le na o se taufetuli. O lenei mea na mafai ai ei latou ona aoina o latou manatu ma galulue faatasi i le taimi e tasi. O le tamoe e fa'asa'o ai le atuatuvale ma e mafai ai ona e fa'aitiitia le popole tele.

Ina ia amata le taufetuli, o tagata maloloina na manaomia le lotopulea. E tele taimi e fuafua ai le tele o tagata e tauva. Ae ui i lea, o le aso o X e sau, ma ua iloa ai o le auala e le mafiafia, o sneakers e eleelea, ma o le ta'aloga ta'aloga o lo'o i le mulumulu. O lenei mea e faailoa mai ai na alu atu ma le le fa'aeteete le tagata i le galuega. Afai e te setiina se sini ia amata ona e tamoe i le taeao, e tatau ona e saunia mea uma i luma atu. Le tau e mafai ona le amanaiaina, faia ni tamomoʻe satauro, e oo lava i le taumalulu. E na ona e mana'omia le mafanafana. Afai ei ai se manao e momoe, e tatau ona foia e ala i taumafaiga malosi.

I le aluga o taimi, o le a avea ma masani, o le a faigata ai ona fa'aumatia. Ma o le a le toe fesili le tagata pe aisea e aoga ai. O le a ia amata ona fai aua e fiafia o ia e tauva. Aua le vave seti faamaumauga. I lau a'oga muamua e tatau ona e mataala lelei i le soifua manuia. E mafai ona e faia ni lesona e tusa ma le 15 minute. I le taimi lava e tasi, o le saoasaoa o le tamoe e tatau lava ona suia. I le masina o le ae mafai ona toleni mo le afa itula ma faia se alualu i luma taua. E sili le amataina o vasega i le taimi mafanafana. Mo se fa'ata'ita'iga, o le tautotogo ua mae'a. Ma e mafai loa ona e filifili pe tatau ona e tamoe i le taumalulu pe leai foi. Atonu uma le aoaoga mo lenei vaitaimi o le a tatau ai ona siitia atu i se faamalositino? Treadmills o se mea sili lea.