O le faaaogaina o maea mo mamafa leiloa ma mo workouts cardio

sauniga maea maua faamanuiaga aogā tele mo o tatou tino. O lenei projectile faigofie faateleina dexterity, faateleina feoai ma faaleleia le tuufaatasia gaoioiga. Pe a uma ona faaleleia vasega faagasologa metabolic, ae le taʻua o le galuega a le tumau cardiovascular ma muscular. Afai e te fia galue i lona tino, ae o le maea i le lima e te le faia, e mafai ona suia i se fusi, fusi po o se solo umi.

Weight Maliu

O lenei e foliga mai e faigofie faapei o se tamaitiiti "maea osooso" i le simulator pisinisi sili ona lelei, lea e fesoasoani e faatupuina se matagofie tino auiʻa, aveesea mamafa ma le tuuina atu i lau maso se laufanua taaloga. maea oso tu masani e aunoa ma lo outou galulue ai i le vaega tele o maso i vaega eseese o le tino! Pe a faaaogaina le aoaoina o tamai povi, fia alu fetaomi, atiina ae ma sooga avea galuega sili nimble o lima. O se tasi e 10 min sauniga e tutusa i le taumafaina malosi e 1.5 km tamoʻe pe tietie uila i se mamao o le 3 km. O le faaaogaina o maea mo leiloa mamafa i le faitau afe o calories, na o le 1 le itula o se aso e totogi oso.

cardio

O le faaaogaina o le maea ma o sauniga o se mafatiaga tele i le faiga cardiovascular. Mo lenei mafuaaga, oso ua lautele faaaogaina i ituaiga o taaloga eseese: faʻamālosi tino, pasiketipolo, fusuaga, o loo i ai e oo lava i se nofoaga malosi eseese, e taʻua "osooso mamafa."

Afai e te faaaogaina lenei atigi mo le ipu atinae o le loto ma le toto, e le o tiga ma oe lava ia i le lesona muamua. Avega e tatau ona faateleina malie, ma faatagaina le tino ina ia malolo ma e masani. Cardio manaomia le faamaoniga faafomai, ia manatua o tagata i le faamai o le sooga, po o le faaleagaina matuia o le gaoioiga fatu ua faasaina.

Maea faatinoina: le faaaogaina mai le minute muamua

Afai e te le taalo i taaloga pe na e te le lagonaina ai e pei o aoaoga, o le oso amata e te manaomia o se aofaiga aupito i maualalo o le taimi, o lea e te le lagonaina lava. Manaomia le malologa (mai le 1 minute i le 30 sekone), ma faasolosolo faateleina ai le taimi atoa o se tasi o sauniga i se itula. Aisea tafaoga e tatau ona faaaoga na o se afa minute? I lenei taimi o le ae le maua mai se uaua ua uma ona "finagalo" e le se savali manaomia. Ona le maea faamanuiaga ae tuputupu ae sili atu. Ua atiina ae se periodicity nisi o aoaoga, o le a mafai ai ona faaitiitia le taimi o le malologa, ae faateleina le numera o auala.

Oso maea e aoga i tagata uma!

E mautinoa lava e te manatua e pei o se tamaitiiti o se ituaiga o le taaloga paganoa se mea faapitoa. I tamaiti taitasi se maea, ma o ia ma ana uo sa le fiafia i le auala, fiafia i le faitauina o le aofai o oso. O lenei, e pei o tagata matutua, o tatou e ona iloa ai o se taaloga faatauvaa. Ma le faaaogaina o maea faamaonia ua leva, ma e le tatau ona galo le atigi! Ina ua maea uma, e faia ai le soifua maloloina o tuai lava. o le a fesoasoani osooso maea ona avea ai oe auiʻa, ma i taaloga tumau, peitai, i luma o le workouts aua nei galo e oo le suesuega ma maua le faamaoniga a se fomai.