O le faiga o le "minus 60" - recipes ma

System "-60" moni liliu le faaaliga vaaia o le toatele o tagata i se meaai. I soo se mea e talafeagai ina ia faaitiitia aʻu lava, ei ai so o se oloa faapitoa ... Ma iinei - 'ai mea e te manao. outou uma e te manao! Ae le o le pe ae manao ai, ma afai e te mafaia. Lenei e ese mai le tele o isi faiga meaai "minus 60". O le recipes i le meaai i ai mo le tofo uma - o le a maua e tagata uma se mea o latou lava, i aso uma e mafai ona kuka ai se mea fou.

I le meaai o loo i ai ni nai tulafono faigofie - i le 12 i le taeao, e mafai ona 'ai se mea e te manao (ae vagana ai mo sukalati susu). O lona uiga, e faafitia oe lava e le talafeagai ai - le keke o keke, muffins pei buns. I le malologa e mafai ona aai faapotopotoga faapitoa - e sili atu i lena o loo i lalo. Aiga o le Afiafi - le ala lava lea e tasi (e faia lenei mea, e manaomia le silia le 18 itula). Afai e te alu e moe i 3 le taeao, o le mea moni, e mafai ona aveesea.

I se tulaga lautele, o nai a faiga o taumafa tatau, meaai ae le o le lagona masani. Sa ia ua leai se ola, e pei ona faaaogaina i ai o se fou ma mea uma. Ma, ioe, e le i tuuina mai e tuua kilokalama ma voluma i ai i le matua. Tusitala faiga - Catherine Mirimanova, sa ia leiloa 60 kilos!

Mafaufau i le faiga auiliili.

"Minus 60" faiga - recipes meaai o le afiafi e eseese ma eccentricity.

e aofia ai taumafa tatau fiu falai, ina ia tatou le kuka, tao, braise po o le kuka i totonu o se ogāumu lua.

E le mafai ona i ai, e taʻu mai ai se manatunatuga, e taua ona manatua e le mafai ona tuufaatasi le pateta ma mea e 'ai po o iʻa ma pasta ma aano o manu.

E mafai ona e aulelei tele - ma aano o manu ma iʻa, fualaau faisua ma fualaau, cereals, ava - filifili lau lava le tofo.

ipu lava momose ma masani ai - "Penina o le laulau."

Manaomia samani, aniani, soy sosi, carrots, a itiiti o le suauu olive. O se vaega itiiti o mayonnaise, ae e mafai ona e faia e aunoa ma le (e le taliaina ai le faiga lenei oloa). O se auala manaia o sauniuniga - e tatau ona e aveesea le ivitū i le ivi, ma tuua ai le ulu o le iʻa. e tatau ona tuu fualaau faisua mai i luga o se apa falai matutu, vavae le iʻa, e faaopoopo atu i lona fualaau faisua ma sosi soy, faaoso. Ona e tuu le vaega tele e mafua i le tino. Faaeteete suʻi ma tuu i le ogaumu mo le 20 minute.

Mo aano o manufasi e alolofa ma ipu faigofie e mafai ona ofoina atu moa, marinated i aniani. O le a manaomia moa, mea manogi e tofo, aniani ma lau faga - i luga o talosaga. O le mea manogi laulelei oloa autu, faasalalau atu i se fagu faatasi ai ma le tele o le aniani ma tuuina atu i le tasi lau faga. Taina i le pusaaisa mo le itiiti ifo ma se itula i 2. Ona na o le taoto i se ogaumu preheated e 180-200 grudusov 20-30 minute. liliu moa mai lava momose, tusa lava pe leai se ipu itu.

"Minus 60" faiga - recipes le taumafataga, e mafai foi ona maua e le masani ai ma suamalie. Mo mafuaaga manino, o mea uma e mafai ona 'ai mo taumafataga o le afiafi - ma e mafai ona avea mo le malologa. E le mafai ona suia. Fautuaina salati fualaau faisua, oloa susu, aano o manu ma iʻa (e aunoa ma teuteuina), araisa ma fualaau faisua. O le mea autu i lenei meaai - e faitau ma le faaeteete le tulafono, ma e sili atu ai tusi ma tautau i luga o le pusaaisa - o se lisi o mea e alu i le mea. Mo se faataitaiga, o loo i le lima o vaega o oloa - tatou te manaomia e filifili se tasi - uma i vaega taitasi blends ma faatasi.

Vaega 1 - fua. ua tuufaatasi i latou i le oloa taususu.

Vaega 2 - ae vagana ai mo nisi fualaau - pateta, maukeni, eggplant. e mafai ona tuufaatasi i latou i le cereals ma oloa taususu.

3 vaega - aano o manu, iʻa ma fuamoa tunu. Aua le tuufaatasia ma isi vaega.

Vaega 4 - araisa ma buckwheat. E mafai ona faaaogaina ma fualaau faisua po o fua.

Vaega 5 - oloa susu - iokutu, fale sisi, iokutu ... O nei oloa e mafai ona tuufaatasi ma le fua ma fualaau faisua.

Afai ua uma ona e iloa o le mamafa faiga leiloa 60 e te fia, tatou te fautuaina e faitau le tusi Ekateriny Mirimanovoy ma asiasi i lona nofoaga faapaiaina i lou meaai. E mafai ona e maua le tele o manatu faaalia mai ia i latou na fesoasoani i le faiga "-60", lunches ma le afiafi recipes, ata slimming.

e le o le faigata o lenei meaai e mulimuli ai, e oo lava i tagata. Talu ai oi latou o le tele lava e pei o ipu aano o manu, latou te le i ai, ma e tatau ona tuuina atu i le faiga "minus 60" mo alii sili latou fiafia i ai, nai lo le mono-vaega.