O le fua e sili ona suamalie: pai ma aniani ma fuamoa

E foliga mai e leai se mea faafiafia alolofa o meaai lelei, e pei fou, manogi mananaia keke e faia e le aiga. A piping-vevela pai, ruddy, ma sii i luga o le lagona e sili ona lē leoa. Iinei, taumafai mo le fiafia!

keke faafefeteina

Matou te tuuina atu se uluai fua: patties ma aniani ma fua mai faafefeteina (faafefeteina) suega. nei vaega: Suega mo le 500 g falaoamata oo kulimi tioata (fou, mataupu gaʻo maualuga - o se ipu a ona manaomia), 2 fuamoa, o ia lava sipuni pata 1 - suka ma le afa masima sipuni ti. O lenei sapalai o meaai ua taitoatasi o le aiga. Filifili i latou e le o faigata. Mafaufau e uiga i le faatumuina o tatou fua "Patties ma aniani ma fuamoa." O le mea moni, e sili pe afai e te maua fulu lanu meamata. Mo pai manaomia se vaega o le kalama i le 400. Ma 5-6 fuamoa. Sili lala manaomia o aneto fou - mo le tofo ma le tofo lelei. Ae afai green aniani iina, e a aunoa, 2-3 iʻo. Maʻisua faigata fuamoa tunu, malu, mama, soni mamanuina lelei. Aniani (lea ei ai) foi vavae pe green - falai teisi, aniani - masani, seia enaena auro. o loo faaaogaina le suauu Sunflower. A o underlines fua pai ma aniani ma fuamoa momose pe a faatumuina ostrenkoe. Ona prisolit, pepa, e mafai ona faaopoopo atu mea manogi. fou aneto solofa, minced lelei fefiloi. Ae toe foi atu i le suega. Lulu le falaoamata, sasaa le kulimi, faaopoopo i ai le suauu, masima ma le suka, tuli le fuamoa ma lomi lelei. Ona afe ai i se polo, ufiufi i se solo ma tuua mo le afa itula i le malulu (e mafai ona e tuu i le pusa aisa). Ina ua mavae le faamaoti taimi e vavae ese mai le vaega tele autu o vaega laiti, e unroll latou mafiafia keke pe tusa o le afa senitimita ma vavae le liʻo talafeagai tele. Tuu le faatumuina, o le pito fesootai, uma oloa salalau i floured pepa tao. O lenei, na fetalai mai le pai fua ma aniani ma fuamoa e uʻu le sasaina vaega tele ma le nofoaga fuamoa i le ogaumu aasa. tao taimi - 15-20 minute (vaavaai pe faapefea flushed e le desiccate). Aapa - ma luga o le laulau mo le lauti!

pai falai

O lenei o le fefete le paluga. Ia ia te ia se Patty ma aniani, fuamoa, araisa. Mo lenei ipu o le araisa, faʻasū i le afiafi, e faia ai softer. E mafai ona tuu i totonu o se faga tapu vai mo porridge, vai pupuna. Pe maʻisua na eseese seia alofa. Ona faamama. Aniani ma fuamoa, saunia e pei ona faamatalaina i le fua ua mavae. Vaega fefiloi fatuālavai, masima, pepa, sausauina ma tataina aneto, ma pasili. I le ala, pe afai e faatusatusa kalori, Patty ma aniani ma fuamoa itiiti e le o aofia tele calories nai lo le fuamoa ma le araisa. Ae toe foi atu i le suega. Mo ia ina ia tuuina omomi: i mafanafana vai po o le susu e faataape ai le fefete (1 kilo o falaoa e 2 ma le afa ipu o le susu po o whey, ma le 30 g o le mea faafefeteina), ia faaopoopo i le afa-vela falaoamata, palu lelei, e le ina ia maua lumps. Falaoamata, o le mea moni, muai lulu. e tatau ona tulai paluga i lenei nofoaga i se nofoaga mafanafana mo e uiga i se itula pe a teisi. Ona lipoti atu i isi oloa: pata - 3 sipuni suka - e pei o 1-2, masima - 1 sipuni ti, lauti. Ma tulia 2 fuamoa. Le taimi lava e toe, faaoso faaoso i le totoe falaoamata ma lomi le paluga lelei, seia oo ina amata ona lag i tua o le pa o le pesini po o le apa. Toe ufitia le faatauina ma tuu i se mafanafana "tupe maua" i le isi afa itula. o le a faateleina le aofai o le aofaiga o oloa. Ina ua mavae lena, sa toe inciting faʻatasi paluga, o le taimi mulimuli tuua e "dohodku", lea e mafai ona galulue. Sasaa le vaega tele atoa i luga o le laulau i le umukuka, vaevae i vaega laiti mamafa 50-60 kalama, lisi i ni liʻo, ma ia tuu atu le 15 minute tutu i luga. O lenei taavale i latou i le mafiafia tortillas senitimita, fatuālavai tuu, tapunia i luga, tuu i luga mo le 10 minute mo a siitia. I se apa falai loloto po o le ulo, liligi suauu fualaau faisua, Haskalah ma falai patties i ai, liliu atu i enaena. Sauni e faasalalau atu i luga o solo pepa e mitiia gaʻo sili.

Aai i lou soifua maloloina!