O le pito i lalo o le uunaiga - metotia mo taimi uma

Tagata mafatia i le maualuga po o, itu, uunaiga maualalo toto, tele, tele lava. Soo faamalosia oso i le vevela po o le suiga uunaiga ea, i le faaletonu taumafaiga po o mafatiaga neula. Gasegase i le toto maualuga (toto maualuga - mai 140/90), e tatau ona e aoao e pulea o latou lagona, e le aveesea ai lou ita, e oo lava i tulaga faigata - o le a na o worsen lou tulaga. pepa faataga o le fomai i le aso atoa se itula ma le afa, ae le o overwork. e tatau ona faamaonia gaoioiga faaletino e ala i le faiaoga. Ma, o le mea moni, aua e te faasaunoa i le mausa leaga - ulaula tapaa, ava malosi. Lea o le fesili "nai lo le faaitiitia o le mamafa?" O le a ia te oe le faapea faanatinati. O meaai e tatau ona filifili - masima, mo se faataitaiga, e faateleina ai le uunaiga, e le faaaogaina i aofaiga tetele. Faapea foi ma le gaʻo, ulaula.

Afai e te mulimuli o nei fautuaga uma, ma oso aʻe pea le uunaiga, e tatau ai ina ia gauai atu i le fautuaga nei.

O le autu vala o uunaiga sili o le:

- agai tutupu laiti i ona luma;

- vaivaiga aoao i le tino;

- uaua vave;

- a tatagi pea i taliga;

- ulu tiga.

Afai e te oo i se tasi po o le sili atu o nei faailoga - e maua tulai toto. Ia, pe afai o le lima o pills ua tusia i fafo mai le fomai (e tatau ona e alu i se tomai faapitoa - fualaau faasaina mo le toto maualuga a le tele, ae o le iloa e le fomai le mea saʻo mo oe, aua le amanaiaina). Ae o le pito i lalo o le uunaiga, pe afai e le o le laupapa mo nisi mafuaaga?

Aoao e malolo - o le a fesoasoani e foia le faafitauli. A o malologa maua se mea o latou lava - mo nisi o se mafaufau loloto ai mo se tasi e pele o yoga asana. O le mea autu - o le aafiaga, pe afai e te pulea e toso ese mai le galu o manatu - o lou auala lenei. E taua tele e aoao ai le auala e manava saʻo - o lea o le a sili atu mitiia le okesene i le toto o le a faasalalauina e masani lava, o le a aveesea le avega mai lou loto - ma ua faaitiitia ai le mamafa. e tatau ona tuuina atu se gauai faapitoa auala manava, ona e mafai ona faamama ai e oo lava i le fanautama. ua manatu ai le aia tatau a le manava filemu loloto. Taumafai e manavaina. Afai e te maua ai e faigata ona taulai atu i le manava, moeiini ou mata ma faaauau pea i le toe faia nei laasaga ina ia ausia le taunuuga manaomia.

Sili savavali i le ea fou, malolo.

E avea o se puipuiga e mafai ona e faia le mea ua taʻua o bathrooms kaliki. Mo lenei e talafeagai ona tausisi o le oloa 7-9 itula i le vai - 30 nifo i le 10 lita, ma sasaa i le tapu saunia.

faiga vave:

I le vae e tatau ona faaaoga a oʻomi faʻatasi o ie susu i le vineka - 5-6% suti vineka. ua faaaogāina le oʻomi faʻatasi mo ni nai minute (5-7). O le taimi lava e vaai i ai e faaitiitia le uunaiga, e mafai ona aveesea le afifi.

O loo i ai se isi auala e lelei, i le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa pills.

faatinoina lea o le Faaola o se meli masani. E tatau ona faaaogaina i le eria o le lona fitu vertebra cervical, faatali teisi seia oo ina ua liusuavai ona o le vevela o le paʻu. Gata i lea, e tatau ona aveesea, ma i luga o lenei nofoaga tuu sina suauu o fualaau aina. Malie soosoo ai i le eria e tasi. e mafai foi ona faia lenei taualumaga e pei ona a fua puipuia nai aso uma.

Ae e mafai ona tuutuu ifo i lalo vae i se vaitaele vevela, ina ia e tuuina atu le tafe mai le toto i le vae. E tusa ai, e faaitiitia ai le avega i le loto.

Ae aua le puipuia o le faatamala, ina ia mafai ona aloese mai surges uunaiga faafuasei. E sili atu ona faaauupegaina nai lo le e faataalise atu i le faatinoga. O le pito i lalo o le mamafa o se faalavelave faafuasei.

Fai taulima apamemea -they ua lelei pulea toto. Inu le sua o carrots, Beets, radishes, e fefiloi ma le meli - se pea ipu i luma o taumafataga. Inu infusions laau aoga - Hawthorn, meadowsweet ma isi - e pei o se fua puipuia latou lelei (fai atu i le faletalavai nai lo le faaitiitia o le mamafa - o le ae mautinoa lava ona fautuaina ni herbal). E mafai ona e inu i le broth o kaliki - sua kaliki fefiloi i le vai ma maʻisua mo le afa itula i le vevela maualalo.

Ma ia mautinoa e tausia le fomai. E faapefea e aumai i lalo o le uunaiga - le fesili e le o matua faigofie e pei ona foliga mai. E taua i le faiga, nai lo le gaoioiga e tasi e ese e faaitiitia ai.