Taumafa ai ava malosi Metitirani, po Diet Aphrodite: iloiloga

Manao e maua se tagata auiʻa, e aunoa ma le faaleagaina o latou lava ola maloloina? Ona o le a outou faalatalata atu se meaai o Aphrodite. Ua taʻua foi Metitirani. faamatalaga auiliili o le meaai (meaai, fautuaga, taunuuga) o le a outou maua i le tusiga.

faamatalaga lautele

O le faavae o le meaai Metitirani o figota, specialties iʻa, fualaau ma laau, eseese mea manogi ma le uaina mūmū. fai e na pasta ma areto o le saito durum. E le mafai ona vaai faalemafaufau i le Southerners menu aunoa ma sisi 'oti, aano o manu, cereals ma oloa taususu. o loo faaaogaina Kashi mo na o le taeao. Meat maualalo gaʻo ituaiga suia faateleina e se iʻa, steamed. E tusa ai ma nutritionists, e saʻo le auala e taumafa. Ina ua maea uma, ua sili mitiia carbohydrates i le taeao. Ma polotini ulufale atu i le tino pe a faaaogaina iʻa, tele nutritionally aano o manu e sili atu.

E le iloa e tagata uma o se meaai o Aphrodite. sisi'oti ma kukama - o le autu, ae le na o le pau oloa faaaogaina. A leai, o le a le paleni le meaai ma o le a mafua ai manua.

So o se nutritionist le a taʻu atu ia te outou o le taeao e tatau ona mafiafia. O le filifiliga sili ona lelei - e kuka araisa po o porridge. Gata i lea, e mafai ona e faia se salati, sausauina ai i le suauu olive.

Mo le malologa, ia mautinoa e saunia figota po o iʻa. A e taua tele le meaai e maua e le tino le vaitamini o vaega eseese, polotini ma minerale. ua na maua uma i iʻa, limu ma ula. E pei ona talafeagai atoatoa o se ipu itu stewed po vela steamed fualaau faisua.

E le pei o isi diets, e mafai ona undershot. 'Aina se fasi sisi po o se fua. Mai mafai iokutu inu (faatasi ai ma se mataupu gaʻo o le 1%), fua le sua, ma iokutu.

Talu ai o le taua tele faatuai taumafataga o le afiafi. Taumafai e 'ai 3-4 itula ao lei moe. O lenei e tatau ona avea o se mea faigofie. Mo se faataitaiga, o se salati fualaau faisua i le suauu olive po o se vaega itiiti o iʻa tunu. E mafai ona e tausia oe lava i se ipu uaina lelei.

mataupu faavae o meaai

e faavae meaai Aphrodite i luga o le mataupu faavae o le tafatolu o meaai, o le faavae lea o carbohydrates lavelave. I le isi tulaga o loo i ai i porotini-mauoa meaai. Ma i le pito i luga lava o le tafatolu o carbohydrates faigofie ma gaʻo.

O le meaai Metitirani o loo maua i le meaai, e aumai ai le tele o faamanuiaga o le tino:

• E taitai atu ai i omiga masani toto;
• E taofia ai le atinae o faamai colorectal, loto ma isi totoga;
• O loo i ai se aafiaga antioxidant;
• faaleleia le tulaga lelei o le olaga.

meaai Aphrodite ma'oti sisi ma kukama

E faanatinati e aveesea 2-3 kilos? E faigofie. Tatou te ofoina atu ia te oe se tasi o le lomiga sili ona lauiloa o le meaai Metitirani.

Ina ua tuanai le nofo i luga i inu se ipu vai ma se oomi o le sua o le tipolo i ai. Ina ua mavae le afa itula e mafai ona e a ai se fua.

Kukaina o meaai o le taeao. O le inu sili ona talafeagai o le kofe. O lenei ipu e filifili mai ai: granola, oatmeal i luga o le vai faatasi ma fasi fualaau aina po o salati green ma fuamoa salu.

I le aiga o le aoauli 'ai fualaau faisua fou (sili kukama), iokutu inu se ipu o le sua o le po o le tamato.

Mo le malologa e mafai ona e faia se salati ma pulou aitu ma laau-afu, sisi po supo o lauliliʻi, figota ma stew o fualaau faisua po o steamed iʻa.

Mo le meaai o le afiafi, ua faatagaina oe e aai ai kukama fou, o se fasi sisi, i le 100 kalama o vela moa po o se iʻa.

Faatasi ai ma le atoatoa le usitaia o se meaai i le vaiaso, e mafai ona e tetea ma 2-3 kilos.

Diet Aphrodite: menu mo le 7 aso

Aso Gafua

• e tatau ona aofia ai aiga o le taeao o se tasi apu, papatusi po flakes atoa sana saito i le faaopoopoga o le 150 kalama o iokutu.
• Mo le malologa, tao 100 g o fualaau aina ma laau i le ogaumu. Optionally maʻisua 150g o iʻa. Faatagaina o ia e inu se ipu uaina mumu matutu.
• I le saunia o meaai o le afiafi salati fualaau faisua malamalama (300 g). Tatou te aai se ulugalii o ni sisi. Inu green lauti e aunoa ma le suka.

Aso Lua

• I le taeao o le kuka o so o se sana ma le susu (100-150 g). Ave se fasi falaoa wholemeal ma tuu se fasi manifinifi o le sisi. Tatou fufulu i lalo ma lanu meamata o le lauti.
• a aofia ai aiga o le aoauli o le 100 kalama o vela araisa ma sālaki saunia mai fuamoa ma tamato fou. A o refilling faaaoga na o le suauu olive. A o mea inu, e mafai ona e gafatia se ipu uaina.
• Mo le meaai o le afiafi, tatou te aai iʻa, taoina i le ogaumu ma sausau i laau-afu. E leai se sili atu nai lo le 250 g inu lauti lanumeamata.

Aso Lulu

• Mo le meaai o le taeao faia salati fua 150g. E mafai ona e inu se ipu o le sua, iokutu po kefir.
• Aiga o le aoauli o le a mafiafia lava. salati fualaau faisua kuka (100 g) ma pasta saito (100 g), figota (100 g). O le suauu olive ua talafeagai e avea o se faatumuina. Inu se ipu uaina.
• a aofia ai taumafataga o le afiafi o le 250 kalama o aano o manu faalagolago, steamed po o tao ma olive. Inu se ipu o le green lauti.

Aso Tofi

• I le taeao tatou te aai salati fualaau faisua, suauu olive, faapea foi ma se sanuisi ma fasi faalagolago aano o manu (50-60 g). Mai mea inu faatagaina na lauti lanumeamata.
• I le saunia ipu meaai o le afiafi nei: iʻa kalamari tao (200 g) ma salati laminaria (100 g). Inu se ipu uaina.
• Tatou te aai ai taumafataga o le afiafi i le 200 g o araisa, stew ma mea manogi. Inu lauti lanumeamata.

Aso Faraile

• Tatou kuka se omelet mo le meaai o le taeao o le fuamoa e lua faatasi ai ma le faaopoopoga o tamato tataina. Faʻatū lauti herbal.
• a aofia ai aiga o le aoauli o pasta saito (100 g) ma se soa o ni sisi. E mafai ona e inu se ipu uaina.
• o le a faigofie le meaai. Tatou te aai fualaau faisua steamed (100 g) ma lentils (100 g). Inu se ipu o le green lauti.

Aso Toʻonaʻi

• Mo le meaai o le taeao kuka porridge ma le susu po o le sua. Tatou te aai nisi fua (mo se faataitaiga, kerapeferuta po o moli). A o mea inu, e mafai ona sua.
• Aiga o le aoauli e aofia ai supo fualaau faisua (200 g) ma sālaki ma figota (maualuga 100 g). Inu se ipu uaina.
• Mo le meaai o le afiafi saunia iʻa gataifale (200 g) i totonu o se pea. Faia o le fualaau faisua salati (100 g). Inu lauti lanumeamata.

Aso Sa

• I le taeao maʻisua faigata pupuna fuamoa e lua. E mafai ona e 'aina se fasi falaoa saito ma se vaega manifinifi o le sisi. Inu se ipu o le green lauti.
• a aofia ai aiga o le aoauli o salati fualaau faisua (200 g) sa tataina laau-afu ma kaliki ma vela araisa (100 g).
• Mo le meaai o le afiafi tatou saunia fualaau faisua steamed (100 g) ma le tao 100 g o mea e 'ai moa. Inu lauti lanumeamata.

Le isi lomiga o le meaai

O auala vave leiloa mamafa aafia Dzhuliya Roberts, Eva Longoria ma isi fetu. O le mea moni, meaai iʻa e tolu aso lenei mo leiloa mamafa. Meaai foliga. E ui lava e le o se Aphrodite meaai masani lenei, o loo faaaogaina pea'oti sisi ma kukama iinei.

Aso numera 1

• O le meaai o le taeao e aofia ai: fua (kiwi, kerapeferuta, rimoni), faigata-pupuna fuamoa ma le sua o le fua e aunoa ma le suka.
• Mo le malologa e mafai ona e saunia se broth o fualaau aina. Foi tao 250 g o iʻa ma faia se salati o kukama, carrots ma greens.
• I le malologa faatagaina e inu ai se ipu o le 1% kefir ma aai nisi fua.
• Mo le meaai o le afiafi tatou te aai fualaau faisua stew ma le 200 g o sisi fale maualalo gaʻo. Inu lauti lanumeamata.

Aso numera 2

• Mo le meaai o le taeao kuka porridge. Inu se ipu o le sua o le fua.
• a aofia ai aiga o le aoauli o le supo fualaau faisua i le broth iʻa, salati fualaau aina ma se ipu o le sua.
• I le malologa tatou te aai i le 200 kalama o le 'oti sisi ma inu se ipu o le green lauti.
• 4 itula ao lumanai ai moe tatou te aai o so o se fualaau aina ma fualaau faisua, tao i le umu. A o mea inu, e te mafaia na o iokutu.

Aso numera 3

• Meaai o le taeao e aofia ai se fua, o se ipu o le green le lauti ma le tasi fuamoa tunu.
• Mo le malologa tatou saunia supo o fualaau aina. E mafai ona e 'aina se fasi o sisi' oti. Inu lauti lanumeamata.
• I le malologa tatou a ai se fua. Inu se ipu kefir.
• I le taumafataga o le afiafi o le a iʻa mo se ulugalii o le, i le 100 kalama o vela araisa i laau-afu, fualaau faisua salati ma se ipu o le sua o le fua.

Faatasi ai ma lenei meaai mo aso e tolu, e mafai ona avea ma tagata sili i le 2-3 kg.

E faapefea manifinifi Anastasia Stotskaya

tosina Diet Aphrodite tele actresses Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman ma isi). Sa ma taumafai e vaai faalemafaufau i le meaai Metitirani ma le fetu o Rusia pisinisi faaalia. O se faataitaiga ofoofogia o Anastasia Stotskaya. Na o se masina sa mafai e lafo 12 kilos. Sa ia nofo i luga o se meaai, e aiaia ai mo le faaaogaina o le 'oti sisi ma kukama fou. Singer fiafia i le taunuuga, ae o le a toe fai atu i le lumanai e latalata i le meaai. Ona amata vave lava fanaina le vitio mo ia pese fou.

O le lelei o le meaai Metitirani

O taunuuga o le diets faamatalaina i luga, ua moni mataʻina. I le na o se vaiaso, e mafai ona aveesea o 3-4 kilokalama. Ae pe afai e sili atu le mamafa sili atu, o le faamoemoe mo taunuuga vave o le manaomia. Ina ia faateleina le aoga o meaai atamamai pepa faataga e taalo i taaloga po o le faia o le sauniga i le fale.

Iloiloga leiloa mamafa

E tatau ona ou taumafai e vaai faalemafaufau i le meaai Metitirani? Toe iloiloga o teine, pipii atu i ai mo sina taimi, o le a faatagaina e faia le filifiliga saʻo. O lenei mamafa ua fiafia auala leiloa o le toatele lava o tamaitai. Latou te faapea mai na o se vaiaso sulugatiti ma puimanava ua faaitiitia, ma ua faaleleia o le soifua maloloina atoa. sa nai faamatalaga le lelei. Latou faitio e uiga i le tupe toe faafoi mamafa Teine. Ae latou ua tausalaina ai lea ona e le mafai ona matuai faateleina ua uma le intake caloric o le meaai.

iʻuga

meaai Aphrodite e talafeagai mo i latou e te le manao e matelaina ma e alofa eseese i meaai. O le oloa autu (fualaau faisua, sisi ma iʻa) e mafai ona vela le tele o ipu maloloina. O le autu o mea - e tausi i le fua o le taimi o se meaai, ma ina ua mavae ai. Matou te mananaʻo ia te outou le manuia i le tauiviga mo se faalapotopotoga auiʻa!