Povi mafiafia: auala e foia ai lenei faafitauli

povi mafiafia - o se faasalaga moni mo le faitau miliona o tamaitai. Muamua, e foliga mai e tele le lelei, ma lona lua, o loo masani ona faafitauli pe a faatauina seevae pe a le sipi i lona seevae, mo se faataitaiga, e le converge. Mafiafia povi faigata e nana i lalo o lavalava. Ma o se fafine e manao e fai i lona olaga atoa ofuvae umi pe pito ofu? E tasi le mea e manino - e tatau ona e maua se tali i le fesili o le auala e aveesea ai le fuamoa i luga io latou vae.

Sei o tatou feagai ai. Iloa uma e tagata o le mamafa leiloa e masani lava ona amata mai i le pito i luga, o lona uiga maua le Faataatiaga manao o le mata, lima, sulugatiti ma lea, ma e na ona oo mai le taimi o le vae, ogavae ma ufa. O lea, o le a avea manino: o le faamoemoe o le vave lava ona manifinifi le povi mafiafia, e leai se uiga. E tatau ona tatou galulue malosi e ausia ai le manaomia. Ma le faamalosiau o loo faapitoa umia vae atoa, latou faapea e le mafai ona fesoasoani kenera. O lona uiga, o tamaitai uma se voluma o fuamoa, lea e mafai ona taʻua o le maualalo i ai, ma e ono le mafai ona aveesea ai le mamafa o loo i lalo ia te ia.

O lea, pe afai e te popole e uiga i povi mafiafia, uaʻi atu i le mamafa atoa o le tino. Pasene o le tino gaʻo e masani? Ona, aue, e lē mafai ona fesoasoani. faavae o le tino na tuuina mai ia te outou i le natura. Afai e te naunau lava e tau mo le vae auiʻa, e tatau ona e faia se gaoioiga.

A la le mea o le a fesoasoani faiga ausia le manaomia? Muamua o meaai e faasa uma (na o le talafeagai). Ia mautinoa e tausia le pulega o le suavai, faapea foi ma auai i le malosi, lea o le a faatonuina i mu gaʻo. Le afaina ai ma fofō agamalu, ma o le nofoaga faafitauli.

E tele ituaiga o gaoioiga faaletino, lea e faatatau i le aveesea o povi mamafa. Ae o loo i ai nisi nuances. Muamua, ua contraindicated le volitiga povi. O le sauniga malosi o le a le galue. I lenei tulaga, o loo i ai se tulaga matautia na pumped povi. Ae e manaomia ai se taunuuga e ese atoatoa. Lona lua, o le faamautinoaga o le tagata tomai faapitoa, o tamaitai oe ua faamatalaina ai le faafitauli, na taua fālō ma faamalositino. stroyneyut lelei Caviar, pe afai tamoʻe a tagata. I le taimi o le tosoina o alava maso elongate. O se taunuuga, o le foliga o povi faaleleia. E mafai ona e maua le tele o le tosoina o sauniga i le fautuaga i yoga po Pilates. Ina ia aveesea mamafa povi i le taimi o le malosi, e tatau ona e filifili se mea mamao ma ona variant pei jog.

Ina ia aumaia atoa o fuamoa i se tulaga masani, e le tatau ona alu i se faamalositino pe faatau masini taugata. E mafai ona e na o le alu aʻe i luga o lou vae ma pauu i tua. O lenei faatinoga e sili ona lelei e faatino 20 reps ma le 4 seti. E mafai ona e faaaogaina i le aiga ma i le tofi, ina ia aʻoaʻoa outou povi e te mafaia e le aunoa. O lenei faatinoga e faigofie ona faafaigata ai, mo se faataitaiga, e faia ai, o tutu i luga o le laasaga, o lona uiga, ma amplitude maualuga. Afai e te filifili e alu i le nofoaga autu o le malosi, lea i potu uma e mautinoa e maua ai se simulator faapitoa, lea o le a aoga mo lau povi.

O le faafitauli autu o le, i le taimi o nisi o sauniga e mafai ona e ausia le aafiaga, o fata-aoga. O le mea lea, o le toatele e mananao e faia se fofō. O le mea moni, e tatau ona faaalu se aofaiga o tupe, ae o le taunuuga o le a sili atu faamoemoega uma. O le mea sili ona taua - e sue ai se tomai faapitoa lelei, e le o se lē tufuga. I le faamautinoaga o le fiafia o tamaitai oe ua pulea e toso e ala i le fofō tamai povi, lava 10-12 sauniga ia latou tusi o laiti e 4-5 senitimita.

O nisi tamaitai pepa faataga o le afifi. E ui lava ina teena tagata tomai faapitoa o le aafiaga o le e pei o suesuega.

Afai ei ai povi mafiafia, o ai po o le taliaina, po o le taumafai e faaaoga le fautuaga ua faatulaga mai i lenei mataupu. E filifili.