Pudding Chia - o se meaai suamalie mo i latou oe fia meaai momose ma maloloina

Vaivai i le taeao e 'ai fuamoa scrambled ma oatmeal? Tatou te ofoina atu ia te oe se filifiliga isi - pudding chia. O le recipes sili o momose ma meaai suamalie aoga tuuina atu i le tusiga. laki le lelei i le pisinisi kuka!

faamatalaga lautele

Semena Chia - o le mea ua taʻua o saito poto Sipaniolo, e ola ae i Amerika i Saute. ua leva ona faaaoga e tagata i le lotoifale mo faamoemoega faafomai. O le fatu o le chia loo i ai le tele o elemene Lolomi: metala paʻepaʻe, phosphorus, potassium. Foi, o loo i ai vaitamini, acids polyunsaturated puta.

I le faaaogaina o nei fatu e pei o meaai o le tātāvale tulaga cholesterol, faaleleia faagasologa metabolic ma amplifies gaoioiga mafaufau. E ua faamaonia e faapea faaleleia le poto Sipaniolo peristalsis. faamatalaina ai le taua i lalo pe faapefea ona saunia se pudding ma le faaopoopoga o lona fatu.

pudding Chia: a fua i iokutu ma raspberries

Lisi oloa (i le auauna atu i):

• Med (cultivar le taua) - 1 tsp ..
• Faalenatura (Greek) iokutu - 170 g
• Semena Chia - na o le 5 kalama.
• raspberries (aisa) - 50 g
• Pinati (e aunoa atigi) - '15

faagasologa o le sauniuniga

I se ipu, ua faia i tioata mafiafia, tuu le raspberries. E sasaa foi le iokutu ma le meli i le aofaiga saʻo. Sasa nei vaega e faaaoga blender faatofuina. faaeteete sasaa le vaega tele e mafua i se ipu umi ma se pogai. Faaopoopoina Semena Chia. Faafefiloi se sipuni. Glass i anotusi ua auina atu i le fata ogatotonu o le pusaaisa.

E fia e tatau ona i ai meaai suamalie? Fa itula - o le maualalo. Lelei pe afai o le a ia tumau seia oo i le taeao. Ona, mai le pusaaisa tatou piniki maaleale pudding chia. Sausauina ai ma pinati nutimomoia. Teuteu ma raspberries atoa. ua saunia le taeao po o le aiga o le aoauli. Tatou te mananao e manuia le taumafataga.

Kuka pudding chia ai le suāsusu popo

vaega e tatau ai (i le auauna atu i):

1. Walnuts (e aunoa atigi) - lava mo se vaega toaitiiti.
2. Kiwi - 1 fasi.
3. Popo susu - ¾ ipu.
4. O se tasi laiti faʻi.
5. Meli (soo se ituaiga) - e tofo.
6. Semena Chia - ¼ ipu.

O le vaega talafeagai

Ave se tamai ipu. Sasaa atu i ai Semena Chia. Faatumuina ai le suāsusu popo. Seleseleina i le pusaaisa i le po, ma le tulaga manaomia e tuu i luga o le fata ogatotonu. I le taeao tatou te maua ai se vaega tele aisa. le manaomia leai se mea aveesea mai le ipu. E palu le mataupu. Tuu le fasi i luga o kiwi sliced ma faʻi. Sausauina nati pudding chia ma sasaa le meli. O lenei ua tatou faagasolo i le tofo. tofo lelei, a ea?!

Fua pudding-chia popo pulupeli

seti meaai:

• suka masani - 1 tbsp lava. l.
• 200 g o vine pulupeli (sili fou).
• 2 tbsp. l. fatu chia (poto Sipaniolo).
• Popo susu - e le sili atu i le 200 ml.

sauniuniga

I le ipu o se vaa blender fufuluina vine. Sasaa le susu popo. E faatumulia foi i le suka ma Semena Chia. Press "Amata" faamau. O se vaega tele suavaia resembling a smoothie. E manaomia ona tatou sasaa ai ma le faaeteete i le ipu malamalama, o lea o le afa itula e faamama i totonu o le pusaaisa. Ina ua mavae ni nai itula e mafai ona aai pudding popo chia. Ae i luma o le teuteu le vaega meaai suamalie o blueberries atoa vine. E liliu tulagaese suamalie, ma e sili ona taua - aoga mo o tatou tino.

pudding popo-sukalati ma fatu chia

Lisi o oloa manaomia:

1. Koko efuefu - 1/3 ipu.
2. flakes sekati mata - e tofo.
3. susu popo (atoa) - tasi tioata.
4. Maple sua totoʻo - na 4-5 Art. sipuni.
5. Semena Chia - ¼ ipu.
6. Popo - e tofo.
7. Sami masima - lava mo se uga.
8. ½ h. L. upu sii vanilla.
9. Popo-faapipii salalau - 2 tbsp. l.

auiliili faatonuga

O fea tatou te amata ai? Semena Chia (poto Sipaniolo) e tatau ona eleele e a efuefu lelei. O lenei tatou te manaomia se blender mamana. Lana ipu sasaa i le susu popo i le aofaiga saʻo. Faaopoopo le upu sii vanilla, sami masima ma sua totoʻo maple. Foi, tuu le faasalalauina popo. o mea uma a whisk itiiti. Le mamafa maua muamua o le sasaa efuefu koko. Toe, sasa, e faaaoga ai se blender.

Tatou toe foi atu i le milled fatu chia. Fuaina mai ¼ ipu o le efuefu. Tatou vaa i le ipu blender. Taia le vaega seia oo lamolemole. Sa a mousse, lea e tatau ona faasalalau atu i luga o le shaper. Ona le apa vevela tuu luuga flakes sekati ma popo. Manatu māmā Fry i latou, ina ia latou browned. I le pudding chia lei aisā faaopoopo flakes.

O lenei ua tatou aveesea lo tatou meaai suamalie i le lumanai i pusaaisa mo tonu lava 24 itula. Ae o le faatalitali e taua. Ina ua uma ona tatou maua foafoaina ma pudding chia. Taitasi auauna atu teuteu ma sekati flakes po o fasi fua. ua saunia meaai suamalie Amazing mo le faaaogaina.

O le isi embodiment (mango)

vaega:

• ½ ipu o le povi ma le susu popo.
• mili fou - 5-6 laulaau.
• vai manino - ia lava mo se ipu se tasi.
• ½ h. L. ute vanilla.
• Uga o hazelnuts nutimomoia.
• 4 tbsp. l. fatu chia.
• Mango (fasi) - 1.5 ipu.
• suka White - e le sili atu 1 sipuni. l.

E faapefea e kuka

auina atu ni Mango i se blender. Sasa, ma faaopoopo faasolosolo vai. E tatau ona tatou maua se vaega tele o le tutusa a sosi mafiafia. Faatumu lana matatioata (1/3 o tusi). Seleseleina i le pusaaisa. Zasekal 1 itula.

I se ipu eseese tuufaatasia le lua ituaiga o susu - faatasi le povi ma le popo. Faaopoopoina laulau suka ma ute vanilla. Faaoso. Liligi Semena Chia. Mo 3-4 minute, faaoso le vaega ma se sipuni. Aveese le mamafa i le itu. Ina ua mavae le 5 minute, ua atoatoa thickened.

Matatioata mai le pusaaisa i se sosi aisa. Faatumu le paluga ai, e aofia ai manatu e lua o le susu ma le fanau chia. e tatau ona tumau lo tatou meaai suamalie i le pusa aisa mo le itiiti ifo i le 4 itula. O leʻi fafagaina vaega taitasi (ipu) teuteu mili laulaau ma nati tipiina.

i le faaiuga

O lenei e mafai ona faigofie ona kuka pudding chia. Afai e te 'ai i lenei meaai suamalie mo le meaai o le taeao, o le ae maua se puna o le malosi o le malosi mo le aso atoa. Mo le meaai o le afiafi pudding ma fatu chia manaia foi. E mafai ona e faaopoopo i ai ma se ipu o le malamalama o le uaina po siamapaina pe a manaomia.