Salati ma avoka - suamalie, aoga, uluai

Avoka - se fua ofoofogia, moni i Mekisiko, Amerika Tutotonu. Ua leva ona faatuina o se vaega itiiti o le ai i le meaai i aso taitasi o se puipuiga sili ona lelei o le kanesa, e faaleleia manatua, e fesoasoani e taulai atu. Salati ma avoka ua fautuaina mo le puipuiga o anemia, faamai thyroid.

Talu ai o loo e leai suka, e aoga fua mo diabetics. Leai o cholesterol mafai ai ia te ia e ai i le tagata, e pipii i le meaai, ma mafatia mai faamai cardiovascular. E aoga ia i latou o loo i ai faafitauli i le manava po o suʻia ai.

Ipu saunia mai lenei fua tofo e pei o se fualaau aina, ae le na aoga. tuuina avoka o so o se oloa tofo isi atunuu, ae le faia o latou tofo tulaga ese.

malo o Amerika manaoga faapitoa i le taimi o anapogi. O i lenei taimi atoa e maua ai salati avoka le tino ma Laiti-ma taua macro-elemene, vaitamini, sodium, kopa, phosphorus, kalisiu.

Recipes meatless salati ma avoka i le mau tele. O le faigofie o le toatele o i latou. Faatoilaloina, fefiloi fua diced ma tataina po grated i se kukama grater masoa. Faaopoopo aniani green, mea manogi, pe a manaomia - pepa. Vaitau i le suauu olive. Ina ia faia le salati oona, e mafai ona sausauina ai ma le sua o le tipolo.

E faapena foi, saunia salati meatless ma avoka ma isi fualaau faisua po o le fua: tamato, kapisi, kiwi, apu, tipolo, e oo lava.

Diversify a momose mea e ofo ai le meaai i aso uma, ae tele salati faigofie ma avoka. Muamua, ua fautuaina e toe faʻapenisini. Mo ia manaomia

• afa o se ipu olive po o se isi suauu fualaau faisua,
• ni nai spoonfuls (e tofo), le uaina (e mafai balsamic) vineka
• se sipuni o le meli,
• masima,
• suka,
• paprika e tofo.

ua fefiloi vaega uma ma se mea palu po o lima. ua tuu faatumuina uma i le pusaaisa.

Salati manaomia fasi manifinifi o le avoka, faatoilaloina, oti i fasi fasi moli, mumu, sliced mama manifinifi aniani. Optionally, e mafai ona faaopoopo almonds tunu, tatavale i le efuefu, ma sālaki. E mafai foi ona latou eseese filifili latou lava le tofo. ua fefiloi vaega uma, ma i luma o le auauna atu i sasaa fusi.

E mafai ona e kuka salati meatless sili atu ona faigata i le avoka. Aua o le a manaomia ai taumafa ai ava malosi sami, faatau i se faleoloa po o le tosina atu i te fiafia, faapea foi ma le kuata o se'ausaito o leeks, sieri tamato o lanu eseese.

Pupuna figota fefiloi ma isi vaega, fusi faasusuina saunia mai se sosi soy, suauu olive (i le aofaiga tutusa). Salati e mafai ona e faaopoopo masima ma pepa e tofo pepa paʻepaʻe po o le tipolo.

E leai se itiiti suamalie salati keke vaega ma avoka ma susu moa. O le vaega muamua o le a sālaki. E mafai ona latou filifili e tofo, taulai atu i latou e fiafia. I ua tuuina falai le pito i lalo, tataina fasi moa fatafata, pito sliced avoka, seia sausauina i le tipolo, lea olive, pitted, oti i fasi. I luga o le keke seia sausauina i le sisi pe sisi māi grated. Mo le fusi e mafai ona le suauu olive, suauu sunflower, so o se isi suauu fualaau faisua, iokutu.

Mo le meaai o le taeao, e mafai ona vave kuka se salati manaia ma maloloina ma le avoka i Baton. Mo lenei areto ua vavae i le afa uumi, ae le atoatoa. ua aveesea mai i le tasi le afa o le momoimeaʻai, o le pito o le isi fusi lubricated. Ua tumu le ipu e mafua i se tuufaatasiga o moa avoka (fuamoa, kukama, sisi). I le faapuupuuga, so o se salati ma avoka. Faainu ai laei, ufiufi i se afa tapuni o se areto atoa. I luma o le auauna atu, vavae le areto i ni fasi. Maua tartlets le fale e tumu i le e te fiafia i salati.

Avocados o se afitusi atoatoa i le tele o oloa, o lea so o se tagata i lalo o le mana e foafoa ai latou lava, e le pei o se isi, o se fua.