Fua: salati o povi ma kukama tuu fagu

Salati o se vaega taua o le laulau faigaʻai. Latou e suamalie ma hearty. O le vaega e sili ona taua o le salati o aano o manu. Faaopoopoina o lenei vaega ua faia e le salati, i nisi o tulaga i le teuteuina. O se tuufaatasiga lelei o le a avea o se salati ma povi, kukama tuu fagu, pulou aitu.

O le faaaogaina o povi

ua manatu aano povi e aoga tele. O le a le taua o le tomai e saunia lelei ai. Saienitisi ua faaalia e le 100 kalama o le povi o loo i ai na o le 4.5 kalama o gaʻo.

Ae o le moa, e ui lava ua manatu i ai o le e sili ona aoga, o loo tele sili gaʻo, ae itiiti vaitamini. I povi pulea faateleina uʻamea, metala paʻepaʻe ma phosphorus. Ae e na o le 15 kcal kalori.

aano o manu pupuna e toetoe lava o aoga uma. O le broth lelei e faaaoga mo le toe faaleleia ona ua mafatia i le popole po o le avega. O le mataupu i totonu o le Omega-3 acids i povi e lauulu paʻu malosi ma le ofuvae. Meat foi ona fesoasoani aveesea ipu mai plaques cholesterol.

O le autu o mea o le manatua le sauaina e matua faasaina le oloa. E moni lava lenei o le fanau talavou e le mafai ona overfeed povi. Ina ia maua faamanuiaga aupito maualuga mai le oloa, e tatau ona e faaaogaina i le lelei meaai. Mo se faataitaiga, e mafai ona e saunia se salati o povi ma kukama tuu fagu. Tusa ai ma lenei fua e mafai ona e saunia le salati, mo le laulau faigaʻai.

salati povi ma kukama tuu fagu

Mo le sauniuniga e manaomia ai:

• povi - 650 kalama;
• fuamoa - 5 fasi;
• Sisi - 300 kalama;
• Piko - 5 fasi;
• aniani - 4 fasi;
• apa pi lanumeamata - 1 faletupe;
• paina nati - 50 kalama;
• olive pitted - 30 fasi;
• greens - e tofo;
• mayonnaise mo refueling;
• suauu mo falai aniani;
• masima, pepa.

auala o le sauniuniga

Muamua e tatau ona e maʻisua seia vela fasi tenderloin povi. Ina ia povi tumau pea sili suasua ma aoga mo kuka ua fufui i le vai vevela. Ae e mafai ona amata e kuka i le vai malulu o le leai o taimi. Afai e te manao e tuuina atu se tofo mauoa o aano o manu, vela i broth ma mea manogi faaopoopo. Ae ia manatua e tatau ona e faaopoopo i ai le masima i le iuga.

I le tutusa ma le mea e 'ai kuka fuamoa e tatau ona maʻisua mo le tusa ma le 20 minute e maua tunu. Ina ua mavae le kuka, o le fuamoa e tatau ona tuu i le vai malulu. O lenei taualumaga e tatau ona faia ina ia mafai ona faalautele ina ia latou mafai ona faigofie ona faamama.

I se apa falai vevela le suauu ma liusuavai i se pata itiiti. Aniani vavae cubes laiti, ma falai i le suia i le suauu. E mafai ona sausau pepa pe a manaomia. Le tausia o le nuanua i le apa mo e uiga i le 5 minute, seia auro i lanu. Aveese mai le vevela ma le tuuina atu i maalili.

Sisi grate, nutimomoia fuamoa, Piko vavae i cubes o uiga 5 mm, olive - mama.

Olive fesootai ma aniani ostyvshim.

O le kuka ma maalilili povi diced, e tutusa lava e Piko.

Sosoo ai, palu i se povi salati, Piko, aniani ma uliuli olive, fuamoa, sisi, pi. Uʻu uma mayonnaise. nati paina Teuteu Top ma laau-afu.

salati povi ma kukama tuu fagu saunia! O lenei ipu o hearty, ae i le malamalama taimi e tasi lava ma maualalo kalori.

Salati o povi ma Piko, pulou aitu, sālaki lau ma pepa

Ina ia saunia le salati mo le 10 vaega o le a manaomia:

• povi - 400 kalama;
• champignon pulou aitu - 500 kalama;
• Piko - 300 kalama;
• sālaki - 200 kalama;
• pepa - 300 kalama;
• Kaliki - 3-4 cloves;
• suauu sunflower;
• Soy sosi - 40 kalama (o lenei vaega ua faaopoopo pe a manaomia);
• mayonnaise.

O le taualumaga mo le saunia o

muai maʻisua Bovine. Mo lenei faamoemoega e talafeagai i lalo i le vai vevela ma le kuka o le tusa ma le 40 minute. Ina ia faaleleia ai le tofo pe a vela faaopoopo masima ma pepa. E mafai ona e filifili e tuu i le faamamaina atoa ulo carrots ma aniani. O nei vaega a faamamafa le tofo o le povi.

Pulou aitu vavae i papatusi. I se preheated apa pulou aitu mama lafo ma faatalitali seia oo ina ua mou ese atu le vai, ona faaopoopo le fualaau faisua suauu ma falai seia vela.

O le salati povi, Piko, pepa vavae i ni fasiie. sālaki saeia fasi auala.

Faatoilaloina kaliki oo ala spadefoot, pe a manaomia e mafai ona oti i cubes laiti.

Lelei palu le salati. Povi, Piko, pulou aitu, sālaki ma pepa ua tumu i le sosi saunia mayonnaise. Ina ia maua lava faatumuina solo le manogi, ua fautuaina e faaopoopo le sosi soy.

o le a faaopoopo manogi e fusi kaliki le salati, ae i le taimi lava e tasi o le a faaopoopo tofo maaleale pulou aitu sauteed.

O nei salati le a le gata o se uiga o le laulau o le aso malolo, ae faapea foi talafeagai mo se taumafataga o le afiafi faaleaiga. O nei recipes tatau ona i ai i le cookbook o so o se housewife e taumafai e mulimuli i le meaai saʻo. Povi - o le aano o manu, lea o loo faatatau i oloa meaai. Tapulaa i lona faaaogaina iina. I le faaopoopo atu, povi o le a avea o se oloa taua i le meaai, aua saturates le tino ma meaai e tatau ai, ao i ai o se taua calorific maualalo.