Shawarma meaai i le fale: recipes

Ou te mautinoa o le toatele o outou manao e tausia oe lava e pei anagata hearty, e pei shawarma. Sauni e 'ai mo le meaai o le taeao, ma mo le meaai o le afiafi? Ae faapefea i latou o loo "nofo" i luga o se meaai ma tausisi i se faiga meaai faapitoa? Filifiliga "e lafoai le momose" matua e le talafeagai ia te oe? Ona leai lea o se fofo - a shawarma meaai.

O aso nei tatou te faasoa atu ia te outou i se fua o le a a godsend mo i latou oe tausia se meaai lelei ma te le fia 'ai se mea falai ma gaʻoa. fua shawarma meaai tatou te ofoina atu ia te oe i aso nei, aua le faafefe kalori sili, faamalieina maualuga gaʻo ma mamafa i le manava.

Ioe, e oo lava i se ipu e pei shawarma, e mafai ona maualalo kalori. Ma i le ala, lava se tau maualalo faatulagaina o oloa, lea e mafai ona suia foi o naunau i ai, o le a faaopoopo le tele o mo meaai.

O le mea e manaomia o le fua muamua

• areto Pita (tasi fasi i le auauna).
• O se tasi tamai tamato.
• Lua sipuni o pulou aitu marinated.
• O se tasi kukama faamasima.
• 200 kalama o le moa o le susu.
• sisi faigata (ma, pe a manaomia, e aunoa ma le solia o le calories papupuni).

Vaega mo le embodiment lona lua

• 200 kalama o lavash (sili atu e faatau a manifinifi lavash Armenian. Aua e te ave keke gaʻo o loo faatauina atu i supamaketi).
• O se tasi selau kalama o tamato.
• 180 kalama o Saina kapisi po o se sālaki lanumeamata.
• O se tasi laiti kukama fou.
• fatafata moa tunu.
• Fused "sosisi" sisi (pule oe pe fai).

sosi Kefir

E pei ona e vaai faalemafaufau, e lē mafai ona saunia meaai shawarma ma le auai o tagata o maualuga kalori mayonnaise gaʻo po o le faapipii tamato ma māsoā, ma isi. D. O le mea lea, tatou te tuuina atu ia te oe e kuka sosi maualalo kalori. le a aofia ai o:

• Yogurt - 250 ml.
• Tolu cloves o kaliki.
• Afa sipuni ti o le masima.
• utupoto Laiti laau fou (aneto, pasili).
• A uga o pepa uliuli.
• Selau kalama o Piko.
• pepa mumu aasa (pule oe pe fai).

O le faagasologa o le saunia o se shawarma aiga. filifiliga se tasi

E amata ai ona saunia mea taua uma. I le saunia o lenei ipu, o se meaai moa shawarma, muamua o totogi uma gauai atu i ai o lenei vaega. tatau ona faatoilaloina fatafata moa (pe afai ei ai) ma maʻisua i le vai mama i faamasima. Ona tatou maua ai le aano o manu ma tuuina atu i maalili ai i le vevela o le potu.

Shawarma meaai i le fale ua faia o latou oloa o loo i vaitau i le pusaaisa. I aso nei o loo tatou saunia se "taumalulu" filifiliga ma ave le kukama tuu fagu, tamato ma pulou aitu tuu fagu. e tatau ona tataina vaega uma.

Tatou faasalalau atu i luga o laulau o le areto Pita. E masani lava, i se fua tulaga faatonuina o se sosi paluga mayonnaise nei, kesiupa, kulimi ma iokutu suauu. Ae e pei ona tatou saunia i le fale shawarma meaai, faauu lea o le areto Pita tatou kefir sosi. Mo lubrication mafai ona e faaaogaina se pulumu faapitoa silicone po o se sipuni laulau masani.

Sosoo ai i le lisi o le faaopoopo o aano o manu. e le o fautuaina fatafata moa e tipi ma saeia le lima i ni vaega laiti. Ina ua mavae le aano o manu o se vaega o tamato, ona - kukama ma pulou aitu. Atonu e te manao e faaopoopo nisi fualaau tuu fagu, e pei o eggplant po kaulifilau. O le a lava momose foi ma i le kalori maualalo lava e tasi.

E na o le tumau pea afifi i se pepa tele o lavash a roll ma tuu i totonu o le Pou mo se ulugalii o minute. E mafai foi ona e faaaogaina se faapitoa ogaumu-tunupaʻu, lea e mafai ona vevela le shawarma e aunoa ma le faaaogaina o le suauu.

Aiga shawarma. filifiliga e lua

Afai o se tagata o le a manatu e faapea o le fualaau faisua ma pulou aitu tuu fagu - o le meaai e tasi uma e fai si faamalieina ma kalori, ona tatou ofoina atu a lona lua, e sili atu filifiliga faigofie. O meaai e mafai ona valaauina shaurma (e ese mai i le muamua) "taumafanafana". O le a le taimi nei na o fualaau faisua fou.

E pei o le fua muamua, o loo tataina mamanuina lelei vaega uma. Kapisi lima naunau i vaega laiti. E faapena foi, tatou faagasolo le aano o manu pupuna moa. Kulimi sisi grate. E mafai ona moni e faaaogaina se sisi e masani ai, ae o le mataupu caloric o le a sili atu nai lo unuseful faagasolo. Ave lau filifiliga.

taape solo areto Pita. Nini ai kefir sosi ma tuuina atu vaega uma i faaputuga: moa, tamato, kukama, kapisi, sisi. Tatou te liliu ese le lisi i totonu o le umu mo le lua i le tolu minute.

Fesuiaiga i le autu o le "shawarma meaai"

Afai e te le fiafia i le uluai talavai lua pe e leʻi i ai nisi mea e manaomia i totonu o le pusaaisa, tatou te tuuina atu ia te oe se lisi o filifiliga mo lenei ipu. I latou, atonu o le a outou maua o latou lava, lea o le a faatulagaina mo calories ma le tofo.

• Greens, pupuna fatafata moa, sisi, kaliki, iokutu mo refueling.
• O laau-afu, sisi, kaliki, sosi Kefir.
• pulou aitu falai (champignons), kaliki, laau, sisi, iokutu.
• kukama fou, iʻa faamasima (lanu mumu), lanu meamata, sosi Kefir.
• fatafata moa tunu, carrots i Korea, kukama, fusi kefir.
• Pupuna araisa enaena, pupuna fuamoa, pasili, kaliki, mo refueling - iokutu maualalo gaʻo.
• tamato fou, kukama, ni nai fasi faalagolago faaasu, sinapi ma kulimi mo le faatumuina.
• aniani mumu Sweet, moa fatafata, Piko, ni nai cloves o kaliki, fusi kefir.
• sisi gaʻo-Low, pepa suamalie, kaliki, sosi Kefir.
• kero fou (coarsely grated), nutimomoia walnuts, pupuna Beets, kaliki, maualalo-gaʻo sosi o kulimi ma yogurt.
• Pulou aitu ma aniani, pupuna fuamoa, sosi kaliki.
• ate moa falai, sālaki fou, kukama, sosi Kefir.
• eggplant falai, kukama, pepa suamalie, tamato, pulou aitu, falai ma aniani.
• Pupuna e ula, fusi kaliki.

Sauces mo shawarma aiga

O lea la, pe afai e te filifili i tatou le fautuaga ina ia saunia ai lenei ipu, o se shawarma meaai (fua ma ata faapipii), ona ave tusi o se ulugalii o fautuaga. O le taimi lava e te filifili mo oe lava ia se seti faapitoa o meaai e maualalo kalori o le a faaaogaina mo le tapenaina o shawarma, ua tatou fautua atu i sauces faaunegatupe ma fua. O se tulafono faafoe, "nofo" i luga o se meaai, ma faatagaina ai oe lava e na o meaai faapitoa, lagona faapea o se tagata e tatau ona vave amata nei e pall. I lenei tulaga, vagana ai le tulaga e mafai ona na o se ituaiga o sauces ma fillings.

sosi sinapi

Lava tofo faapitoa le ipu a le sinapi sosi. Ua faia o matutu sinapi ma kulimi maualalo gaʻo. Faafefiloi i tutusa vaega sinapi ma kulimi. Afai e te manao e faia le ipu sili solo le manogi, ona liliu lea i lalo o le aofaiga o kulimi. Afai e te le fiafia solo le manogi, lea, e tusa ai, le faaitiitia o le mataupu i totonu o le efuefu o le sinapi.

moli

Alolofa, tatou pepa faataga e saunia se moli ofu shades isi atunuu i le tofo i le ipu masani. Aiga shawarma ma sosi maua se tele e le masani ai, ae mautinoa lava momose. I le ala, e atoatoa ona lelei lenei sosi mo ituaiga uma o ipu aano o manu, ma e le gata mo shawarma i le fale.

Oomi le sua o se tasi moli tele. Faaopoopoina ai le afa i se sipuni meli suavai, o se uga o mago ginger, Basil, pasili, cilantro. Sosoo ai, faaopoopo le tasi sipuni ti o le sinapi e le mu. Afai e te fiafia i ai le vevela, ia faaopoopo le sinapi nai lo le pepa mumu.

Foi mo le sosi rimoni Armenian atoatoa shawarma aiga. O loo i ai a le tofo suamalie ma le oona ma e alu foi i aano o manu. Ina ia saunia latou lava e le manaomia, ua faatauina atu i toetoe supamaketi uma. O le a faaolaina ai outou taimi sauniuniga, o se faaopoopo tele mo housewives pisi.