Sintiya Krouford ma lona faalilolilo i se tagata atoatoa

E te iloa o lenei Sintiya Krouford? E te manao e avea e pei o auiʻa ma matagofie e pei ona i ai? Faitau le tusiga lenei seia oo i le iuga e maua ai le auala e maua ai le ata taugata.

faataitaiga lauiloa

O lea, Sintiya Krouford o se sui susulu o le malosi 90. I na tausaga, sa manao teine uma e faatau le kaseti ma ona mataupu matagofie, lea sa manatu i le lelei. pasia taimi, ae o le galuega faatino "O le tagata lelei faalilolilo" e aloaia pea faataitaiga lauiloa. E mafai ona fesoasoani pea e maua ituaiga matagofie.

e mafai ona faia Sintiya Krouford galuega ofoofogia i totonu o le faiga lalolagi. Lona auiʻa fuainumera loto o tagata le atuatuvale, na ia maua mai se faalauiloaina mai mamanu. Iloa faataitaiga ma o le taimi nei se tulaga matagofie o le lotogatasi ma le matagofie. Po o le tausaga po o galuega ua le vetea lona tino. O ia o tauagafau tutusa uma, e pei o le tele o tausaga ua mavae.

lavelave

e aofia ai polokalame o Cynthia o se seti o sauniga, lea ua tuufaatasia i elemene eseese o le malosi aoaoga ma faamalositino. O lenei tuufaatasiga tulaga ese faaleleia le silhouette e mu gaʻo sili ma aumai i le leo musele uma.

faiga aerobic, faatupuina se faataitaiga, ua fesoasoani le toatele o tamaitai maua i foliga, e uiga i mea ua latou miti.

Sintiya Krouford, faapea foi ma le tele o faataitaiga faiga i le vaitausaga o le 90, sa manao ia manumalo i lauiloa i le fuafuaina o latou lava lesona malosi, o le faamatuu atu o vasega vitio mo leiloa mamafa.

nuances

Aisea e lauiloa sa Sintiya Krouford? "O le mealilo i se tagata atoatoa" (ala fuafuaina e ia) e le faatau, e mafai, e na o sluggard. Faatasi ai ma le fesoasoani a vitio mannequin ati toetoe lava o aiga uma. I lona faiga mo ni nai tausaga e tamaitai o vaitausaga uma.

O le lauiloa o le vitio faamalamalama Cynthia i le tele o mafuaaga:

• Lelei faafoe - o se vasega foafoaina le faiaoga le malosi sili ona lauiloa i Niu Ioka, lea e le o na fesoasoani le tasi fetu e ausia ai taunuuga lelei.
• Taliaina - vasega ua fausia ina ia mafai ona latou faataunuuina a tamaitai ina ua uma ona fanau, ma e aunoa ma faʻamālosi tino aoaoga po o mafatia mai faafitauli i le pito i tua ma ivitū maualalo.
• E manaomia ai se faapitoa meafaigaluega po o simulators. Mo le vasega, e tatau ona i ai o se fala, dumbbells ma se nofoa ma se toe foi mai.
• ata pue matagofie, finau taunuuga - pueina le vitio i le tele o auala.

Atonu o le fuainumera lelei o Cynthia o aafiaga tele i luga o le lauiloa o ana polokalame taaloga. I le faaopoopo atu i le vitio moni ua tuuina atu e le gata i le tulaga faataitaiga, ae faapea foi o se fafine masani: i le fusi saito masani o le lauulu i luga o le tua o le ulu, e aunoa ma le faleuila taugata ma faia-i luga, i le ofuvae pito i luga ma taaloga.

O le aafiaga o le "faigofie girly" taaalo se matafaioi tele i le faalauiloaina o le oloa i luga o le maketi lalolagi. O tamaitai taitasi uma i Cynthia vaai i se fasi i latou ma iloa ai sa ia manao Crawford e fai atu, o le tatau ona galue malosi pea faataitaiga e ausia o latou sini, e le mafai ona i ai se tuusaunoaga.

nofoaafi №1

E faapefea ona lelei o se tamaitai, pe afai ua ia te ia o se tagata lelei atoatoa. ofoina Sintiya Krouford e galulue i tatou lava. O le "mea lilo o le fuainumera atoatoa" e aofia ai le ituaiga o faʻamālosi tino taaloga: Pilates, faamalositino, Callanetics faapea foi yoga, avega cardio ma elemene malosi. Le sauniga muamua o aoaoga e aofia ai le vasega e faapea:

• mafanafana i luga;
• sauniga vae, e aofia ai le tosoina;
• vasega, tightens le ufa;
• Sauniga e faaleleia atili ai foliga o le susu.

fuainumera lelei ma le malosi - ua manatu le mafai ona tuueseeseina, ina ia outou maua i le afu pe a le muamua o aoaoga (aemaise lava o le poto masani). E tatau ona e fati atu i le tiga i le maso ma le avega mana i le taimi o le uluai aso e lua.

nofoaafi №2

Le sauniga o le aoaoga lona lua e aofia ai le vasega e faapea:

• faatinoina mo le lima;
• galuega lea e faamalosia ai le fusi tauau;
• faatino ai le malosi mo le maso o lona manava;
• fālō.

nofoaafi №3

A se isi mea ofoina Sintiya Krouford? 10 minute - e faapena se seti eseese sauniga. Le sauniga o le aoaoga lona tolu ua fuafuaina mo i latou oe le maua le taimi e faatino muamua e lua. E ui lava i le faapuupuuina, lesona sefulu minute atoatoa lagolagoina leo musele ma aveese ai le tino gaʻo.

Sintiya Krouford e mafai ona ia manumalo i le faigata (e le taliaina e le faataitaiga pisinisi o le vaivai o le loto). O le mea lea, o lona faatinoina e le o se auala faigofie e faasagatau faanoanoa paʻu ma gauga unaesthetic. Ina ia maua se taunuuga lelei e talafeagai e faatino ai le galuega e uiga i le faafa i le vaiaso. Sili atu, o le mea moni, tagofia i aso uma.

ai

E faapefea ona e ausia le fuainumera atoatoa, e silafia Sintiya Krouford. Ata e vaai ia te ia? Sa ia silasila le ofoofogia: pea talafeagai ma auiʻa, ma se lauulu bushy matagofie pea. Sa ia e le o se polokalama e tasi o le mamafa e sili!

I lana lē mafaitaulia faatalanoaga faasoa Cynthia fautuaga i le auala e avea matagofie i taimi uma. Sa ia talitonu o se meaai paleni o le faavae o le foliga chic ma o se olaga maloloina. Ana meaai e aofia ai le 30% gaʻo, 30% porotini ma le 40 carbohydrates%. E le gata i foliga tele, fautuaina e aoao mannequin tulafono o le meaai nei:

• e tatau ona itiiti ifo i le 5-6 i le aso, ae e tatau ona e ave meaai i vaega laiti, e le sili atu 120-150 kalama;
• mai oloa leaga (oloa paluga, anapogi meaai, aano puta, fizzy inu, paepae falaoa ma meaʻai falai) e tatau ona teena atoatoa;
• o meaai e mafai ona 'aina e na o se vaega itiiti o le sukalati pogisa 2-3 taimi i le vaiaso;
• e tatau ona e inu i aso uma e uiga i le 2 lita o le vai;
• i le tatau ona manumalo meaai fualaau faisua, saito ma fua (carbohydrates), pupuna pisupo po o le moa (porotini), suauu olive, nati (gaʻo).

Le malosi ma le moe

fautuaina Cynthia faamalositino e le aunoa. Faatasi ai ma le fesoasoani a se olaga toaga ma faatinoga e tausia pea se tino maloloina. I le faaopoopo atu, sa ia faapea mai, e tatau ona i tamaitai uma a aso taitasi moe valu toʻafīmālie, e pei le faiga regenerative i le tino slows i lalo e aunoa ma se malologa umi. O lenei nuance faaosoosoina ai le faaali mai le amataga o le maanuminumi, laulu sinasina ma paʻu faanoanoa.

iloiloga

E ui lava i le mea moni e faapea o le faatinoga o Cynthia e sili atu nai lo le luasefulu tausaga, oi latou o talafeagai pea. metotia fou ma le igoa i le lalolagi o le malosi faaali umi ua mavae, ae le polokalama a le Cynthia ma o le aso o loo faia e tamaitai. Latou te fai mai e faapea "o le mea lilo o le fuainumera atoatoa" o se polokalama atoatoa e tuuina mai e toetoe lava 100% taunuuga.

Tamaitai faaaogaina lavelave i ni auala eseese: nisi sili le sauniga muamua o aoaoga, o se tasi latalata atu i le faiga o lona lua, ma i latou oe ua pisi pea, faaaoga le manuia se lomiga faapuupuuina - o le seti lona tolu. faapea Tamaitai o le faaaogaina o so o se faatinoga "fuainumera lelei Faalilolilo", e mafai ona faamauina le ufa ma manava, ia susu mausali atili, faaitiitia le tele o le puimanava ma, e sili atu ona taua, e aveesea mamafa!

Le polokalama tulaga ese

Ma le mea e sili ona lauiloa mo Sintiya Krouford? "New itu" - se polokalama tulaga ese o ia ua fausia faapitoa mo le toe faaleleia o tina ina ua mavae le fanautama. o le a fesoasoani sauniga Amazing outou lelei ma le vave e mafai ona maua i le otootoga o le latou fuainumera, ua outou faia i luma o maitaga, ma e mafai lava ona sili atu.

O lenei polokalama o loo faaaogaina Cynthia ia lava ina ua mavae le fanau mai o lona afafine. Tuu i le tamaitiiti e moega ma filifili oe lava ni nai minute o le taimi saoloto. Afai o lau a ulu fuafuaga i aso taitasi o le lavelave mai Cynthia, vave le a outou lagonaina amataga mautinoa ma faigofie i le moli, emoemo e pei o se pepe. I le faaopoopo atu, o le a le aoga o nei sauniga ia i latou oe ua mafatia talu ai nei so o se maʻi po o manuaga.

afafine Cynthia

masani ona auai Sintiya Krouford ma lana tama teine Kaya i le malosi. Faafetai i loʻu tina teine e 14 tausaga le matua na avea ma sui aloaia o Miu Miu. faatupuina Kaya o se faasalalauga faalauaitele mo le laina fou o sunglasses pisinisi lena. E iloa i le alamanuia modeling e le o le muamua o lana galuega. O le taimi muamua le afafine o Cynthia na aafia i ata puʻe faasalalauga mo Versace i le 2012 - o ia ina ua na o le 10 tausaga le matutua.

Talu faaali ata Kaya i mekasini talavou Vogue ma Vogue Italia. I le ala, ua le lava miti lona tina i lena tausaga o le avea ma se faataitaiga. O lona muamua konekarate ma a modeling faitalia i le New York sainia Cynthia o ia ina ua 20 ona tausaga.