Fitball - o le a lena? Le auala e taulimaina ai i luga o se fitball lelei?

Pei ona outou silafia, o le taaloga prolongs le olaga, o lea ua i ai se aofaiga tele o lona fesuiaiga. I le faaopoopo atu, o se vaega tele o ituaiga uma o uiga faaopoopo e faaaoga i vaega eseese o taaloga po nei. O lea, fitball o se tasi o le mea gymnastic sili ona lauiloa o le fesoasoani e faatumauina le manao foliga o le faitau miliona o tagata i le lalolagi.

E leai se mea lilo o le taaloga vasega i aso nei e le gata ina aoga, ae faapea foi si mananaia. I aso nei, i le tele o nofoaga, ma luga o tulimanu o le auala uma o loo i ai faapitoa kalapu ma le tele o pepa lautetele felanulanuai tosina faamalositino, mamanuina, faamalositino, yoga, manava siva ma fitball. E tumau pea le gata ia maua le taimi saoloto mo sea taimi paganoa ma filifili i le tele o itu eseese le mea tonu lava e sili ona talafeagai.

Fitball - o le a lena?

Le taimi nei, o loo i ai le tele o sauniga, i lalo o lea e tatau ai e faaaoga a meafaigaluega gymnastic faapitoa i le tulaga o se polo. I se tulaga lautele, o lenei gaoioiga o se faasaienisi moni lava, mo le uluai taimi i luga o lea na iloa i le taitoalimagafulu o le senituri mulimuli. Lea o le polo mo le malosi, po o ua valaauina i latou i aso nei, fitball, ua matuai taatele e le gata i gyms eseese, ae faapea foi i le aiga.

Muamua lava, e mafai ona faamatalaina o polo mautu ua i ai se lapoa tele. E masani lava, ua fuafua e faatino eseese sauniga gymnastic, e fausia ai se ituaiga tu saʻo, fuainumera saʻo, e faapea foi i aoaoina le meafaigaluega vestibular. O le tulagaese o lenei mataupu e faapea, pe a faaaogaina e leai se avega aafiaga i luga o le vae.

Tulaga e lelei vasega i fitball

Faatinoina i luga o fitball fesoasoani i le mamafa leiloa, nai lo le faia o le tele o le lauiloa i totonu o tagata o loo ova o le puta. I le faaopoopo atu, o le lauiloa lenei uiga masoa i totonu o tagata na faaleagaina sooga tapuvae ma tulivae, ma o loo i ai alatoto varicose. E oo lava i aso nei fitball ua matuai taatele i tamaitai maitaga, e pei ona e fesoasoani lelei e aveesea ai le pito i tua ma ivitū, sacrum, o le sooga e mafai ona tetee atu i mafatiaga tele i lenei vaitaimi.

Fitball, toe iloiloga o lea i aso nei e fai lava si tele ma e matua lelei, tele e fesoasoani i tagata i faamaʻi soofaatasi, obesity, faapea foi ma faafitauli i le ivitū. Ona o lenei e fai si mafai le polo e faamalosia ai le loto musele, siitia o le maso leo atoa ma faateleina le elasticity ma fetuutuunai o le fuainumera. E taʻu atu le upu moni, e mafai ona e na sii le lagona.

Fitball foi lava e masani ona faaaogaina mo le pepe. O le mea moni, o lenei mataupu o loo faiaoga i le atoatoa le meafaigaluega vestibular, tuuina atu uma le fesoasoani e mafai ai i le sipi, atiina ae ni vaega eseese maso, ae faapea foi ei ai se matafaioi taua aemaise i le atinae o le mafaufau ma lagona o le tamaitiiti. I totonu o lenei lesona i fitball ma pepe e mafai ona amata i le lua vaiaso le matua.

filifilia feetball

O se tasi o vaega autu o aoaoga faamanuiaina ma fitball o se filifiliga poto ma le faailoa o le polo. E masani lava, ia faasalalau atu ona lapoa mai le fasefulu-lima i le ivasefulu-lima senitimita. O lenei taua e faalagolago i le tuputupu ae o le tagata. Mo se faataitaiga, mo fanau e toalima i le sefulu tausaga o le polo e talafeagai lelei ma se lapoa o le limasefulu-lima senitimita, mo tagata matutua i le tuputupu ae o le 1.6 m - 60 cm, mai le 1.6 m e 1.9 m - 75 cm, ma sili atu nai lo lenei tau aogā - 85 cm e talafeagai ina ia mafaufau foi i le tele faagasologa filifilia, o le tulimanu o lo oi le va o le femur ma tibia o se tagata o nofo, e tatau ona tutusa ma le 95-100 tikeri ..

e tatau ona fetaui polo Malosi i se faiga faapitoa saogalemu antirazryvnoy. o le mautinoa o lenei i le tulaga o se faalavelave faafuasei po o māsae lavea tuuina atu se deflation telegese, ae e le o se pa maai vave.

Ina ia ausia e silisili ona lelei, taunuuga lelei, e tatau ona e filifili ai le polo i le saʻo ma le vasega i luga o fitball. Ina ua mavae mea uma e faalagolago i le lelei o le taunuuga. Le tatau ona itiiti tele naua pe tele tele polo. e manaomia ai le faagasologa o filifiliga e gauai faapitoa i vaega e pei o le mamafa ma le maualuga. Foi si tele e faalagolago i le lelei o le mea o loo faaaogaina. sili ona lelei ma le malosi fitball lelei e mafai ona tetee atu i matua avega maualuga, ae shocks ua taliaina e le ia te ia.

O le aoga o aoaoga i luga o le polo

Matuai aoga mo fitbole osooso slimming. Ina ia faia lenei gaoioiga, e tatau ona e nofo i luga o le polo ma se amataga tonu malolosi tulioso i ai. I lenei tulaga, e tatau ona e taumafai e aua le faia le ufa mai ai, ma le vae - mai le fola. Lenei gaoioiga e fesoasoani e faamalosia ai le sala tupe ma faateleina ai le maso vae.

Ona, nofo i luga o se fitball, e mafai ona ave e pei o le vaega o le puimanava. Iinei e tatau lava ona sii le vae i le itu, i le taimi lava lea e tasi e aunoa ma le faasalaveiina outou vae ese le fola. E nofo, faia se ulugalii o le liliu atu le tino i le tasi itu ma lea i le isi. O nei fesuiaiga i ai e taumafai e faia i le mamao e mafai ai.

I le faaopoopo, e fesoasoani le fitball e tuuina atu le matagofie ma le agavaa mo faalavelave o le maso gluteal. Ina ia faia lenei mea, pepelo i luga o lou tua i luga o le fola, vae punou i le tulivae, ma tuu i ai lea i luga se polo faamalositino. Ona e tatau ona ia tausia ma i lalo vaega o le ivinoʻo, o nisi taimi ufa fia alu. E taua tele ina ia mautinoa e le see fitball.

Faamalosia o le abs ma aveesea ai le mamafa faaopoopo uma i le eria lona manava mafai ona e faaaogaina le femilosaʻiga. Manaomia e taoto i le fola o le fale, ona punou ou tulivae ma tuu i luga o le polo. E tatau i le sola ese lotoā mai le fola ina ia na mafai ona taunuu i se tulilima i le tulivae faafeagai, ona - lemu toe foi atu i lona tulaga muamua. Ona toe fai le faatinoina i le lima lona lua ma tulivae.

Faigofie o faaaogaina

Le tele o taimi, polo faatinoga o loo faaaogaina e avea o se faaopoopoga i le tele o isi sauniga. E masani lava ona i ai se salalau tele o le fetaomi atu i fitball. Ina ua maea uma, o se simulator masani ma faigofie, i se tulaga deflated lena e mafai ona aumai faatasi i so o se nofoaga.

I aso nei, o tagata o loo vaevaeina i ni vaega autu se lua. O le muamua o le iloa lelei o le aoga o le taaloga ma gaoioiga eseese taaloga, ma aunoa auai i faʻamālosi tino Callanetics ma manatua e uiga i se mea e pei o faamalositino fitball. O le vaega lona lua o tagata na o si faigata ona talia le manatu o se taaloga po o le le maua le avanoa e auai i le kalapu eseese.

E ui lava i lenei mea, fitball o se taatele ma lauiloa ai se atigi le taimi nei. Vasega ma ia le na o le faaleleia o le soifua maloloina ma faamalosia vaega tele maso, ae faapea foi faalautele tele ai le lagona.

O le lauiloa o le polo eseese lanu

O le mafuaaga e faapea lauiloa fitball i aso nei? O le a lenei atigi ma le auala e feagai ai ma ia i le taaloga? Lona lauiloa tele o polo gymnastic e faatauina mai ona o le faaaogaina ma e faasino i le gata ona talosaga i se polokalama faapitoa o le malosi, ae faapea foi i le lavelave autu, lea o loo faaaogaina i lenei ituaiga o faʻamālosi tino.

I aso nei, nai le mea o loo i ai tagata matutua e leʻi faitio o le tiga i le pito i tua po o le ivitū maualalo. I tulaga faapea, e fesoasoani ina ia fetaomi atu i fitball, o lea sauniga o se gaoioiga faapitoa i luga o le auivi o le maso ivitū ma toe foi, ma i le faaopoopo, faamalosia le leo tino atoa ma le faiga cardiovascular. I se isi faaupuga, galuega ma fitball fesoasoani ia te oe ia ausia vave le faamoemoe faamoemoe ma maua mamafa.

Mea Moni e uiga i le manaia o lanu

O se manaia le mea moni e faapea o le lanu eseese aafia ai le tino o le tagata o se auala faavavega. E tusa ai ma saienitisi, o le faiga o totoga o le tagata e matua nofouta i shades patino. O le mea lea, o le filifiliga o le polo e taua e faatau ai na o se fitball, lea e sili ona talafeagai i se tagata faapitoa i le taimi. Mo se faataitaiga, o le lanu meamata le tomai tulaga ese e aveesea ai le vaivai, lanumoana faafilemuina le mafaufau, moli lelei e aafia ai le functionality fatugao, le puipuiga mausali faateleina tint mumu lelei, samasama e talafeagai mo le puipuia ma le taua le atuatuvale.

Fesoasoani feetball i le faaleleia o le tino

E le gata i le mea moni e faapea o sea polo gymnastic aumaia se lagona o le malosi, o le a avea lava lelei fitball ina ua mavae le fanautama. E oo lava i le taaloga e mafai ai e se tagata ona faamaualuluga o mea ua ia manumalo se isi tulaga i le faagasologa o le ausiaina o le lotogatasi ma le a sili atu ona lelei ma sili atu ona matagofie.

I aso nei, e toatele tagata e le faasaoina ai so o se tupe po o taimi i fitball. Toe iloiloga o lenei ituaiga o taaloga e toatele. Ina ua maea uma, e matuai fesoasoani lava i le tele o faafitauli faanatinati. O le a foliga mai ua na o se polo tele lenei mea, ae e matua faamalosia le maso, e aveesea ai i tua le punou ma toleniga le faamaopoopoga. Ae o le faamanuiaga autu o le faaaogaina o lena e mafai ona e faia sauniga talafeagai uma e le gata i le fale siisii, ae faapea foi i le aiga.

O le upu "fitball" e aofia ai le lua vaega - toefuataiga ( "malosi") ma le polo ( "polo"). O lenei faamalositino polo o se meafaigaluega faatinoga faigofie ma lelei e mafai ona atoatoa foia ai faafitauli o le soifua maloloina uma mo se aiga faapitoa. O lenei mauaga Suetena salalau atu i le lalolagi i aso nei. E faaaoga ma le manuia tele i faasaʻoga, i le faavaega o tū ma faapea ona atoatoa faagaeetia. o kalapu malosi e le masani ona i totonu o le faamatalaga o lenei ituaiga o gaoioiga, ma sili atu ona e le masani i le vasega fitball ma pepe.

A talafaasolopito itiiti

Na faia ai le mataupu o le "fitball" i le taitoalimagafulu o le fomai seneturi lona luasefulu Syuzan Klyayn-Fogelbah. Le taimi muamua, na faaaogaina ai lenei meafaigaluega e faatino ai ma tagata i le supa cerebral. Sa ofoofogia le aafiaga e mafua o nei gaoioiga. O le mea lea, ua fautuaina nei polo gymnastic o uamea o atigi figota mo togafitiga reparative mo tagata ua manua alio maea ma meafaigaluega faiga locomotor.

Mo le taimi muamua lava, e pei ona taʻua i luga, fitball tatou amata e faaaoga i faamoemoega togafitiga ma prophylactic i Suitiselani. E faia o mea faapitoa palasitika, sags i lalo o le mamafa. I le taimi lava e tasi, pe a faia i le faaaogaina o le polo e, o tagata o loo i ai nisi o faafitauli i le ivitū po o se manua, e le gata sa mafai ona toe maua le tomai o naunau e agai i ai, ae o loo maua foi le avanoa e fetuutuunai ai muamua ma feoai i sooga.

A o le taimi alu i le faatinoina fitball maua se talaaga faapitoa, ma i le taimi nei ona faaaogaina i complexes le toe faaleleia ma le malosi. E maofa ai, o le lesona lea taaloga manaia matua e le oi ai so o se contraindications ma e mafai foi ona alu atu i le nuu uma, ma e oo lava i fafine maitaga.

e ofuina foi faamalositino ma fitball o ituaiga eseese se uiga matagofie lava. polo malamalama tele e le gata fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina, ae faia foi se siosiomaga fiafia, lea tagata ma springy bouncing i luga o le polo, tauai ma tulia ai. O le mea lea, o le lesona e lagona ma manino.

E pei o isi ituaiga o faamalositino, vasega fitball aofia ai i sauniga tele, e aofia ai le malosi (atinae o le malosi o maso), maoae (faamaopoopo faaleleia) ma faateleina tumau atoa o le tino.

mataupu faavae o le faagaoioiga

O se tulafono aoao, e nonofo i luga o se mataupu e pei fitball (ua - taʻua i luga) ua maua atoa mai le toe mafolafola, ina nei sauniga e mafai ona faaleleia atili ai tū ma e aoga tele mo le ivitū. O le mea moni faateia ai, ae o nisi o le atunuu Scandinavian i faalapotopotoga faaleaoaoga ae le o le nofoa polo faaaogaina.

O le faateleina foliga faataamilo o le polo le tele o gaoioiga, lea e faateleina ai le lelei atoatoa ma le sao i se maso maualuga tensile. Ona o le uunaʻia fesiitaiga faifai pea a le polo totoga lotoifale ma faiga, e aofia ai le tamaitusi gastrointestinal, endocrine ma faiga e popole, ma le le mautu o le masini e mafai ai e le maso e tumau i le volitiga faifai pea ina ia tausia le paleni.

Foi i vasega fitball fesoasoani i le faalauteleina o le tomai amio pulea. O le mea lea, le tele o taimi faapena, e aofia ai yoga ma polokalame faapitoa.

I aso nei, o le toatele ua masani i le manatu o le "fitball". Le a lava, ua latou le iloa lava le matutua, e pei o le fiafia tele e faaalu se taimi le faia o se taaloga matagofie. Sili atu talu ai nei fitball ia iloa o nisi ituaiga o isi atunuu, ae o lenei ua avea o se tasi o atigi malosi sili ona lauiloa. O lenei lauiloa e mafai ona faigofie ona faamalamalama e se mafuaaga eseese faamatalaina i luga, e aofia ai, i mea uma, faigofie e aoao ai, e leai se contraindications, fiafia ma faateleina le lelei faaleleia.