Maso tiga ina ua uma ona faatinoina: o le masani po o pathology?

E tatau maso tiga ina ua mavae se toleniga? E masani lava, o ai se mea masani lenei, ae o nisi taimi sensations lē lelei e mafai ona faailoa manua. O i latou oe ua aafia i le malosi, ma aemaise lava o tomai faapitoa o tagata taaalo, ua latou iloa le auala e iloa ai se tasi mai le isi. Mo se tagata lē limalelei e mafai ona problematic.

maso tiga ina ua uma ona faatinoina: mafuaaga faalenatura

e mafai ona i ai i le foliga mai o faaletonu i le maso le taimi o lau workouts. Ae peitai, o le toatele e le taʻua ai le tiga ma le a mu lagona ua oo i le taimi o le ituaiga lava e tasi o le umi avega (aerobic) po o le mamafa o galuega malosi. O nei lagona e vave mavae le faaiuga o le faamalositino. Ina ua filifilia lelei avega latou te le tauaveina o so o se tulaga lamatia. O le ituaiga lona lua o le tiga e mafai ona foliga mai i le aso nei mo le galuega. O nisi taimi a itiiti mulimuli ane - i le aso lona lua. ua mafua ona o lenei e le toe afio mai o Laiti-traumas i le musele, lea ua mafua ai na lagona. Afai e malosi tele le tiga, e mafai ona manatu o le taunuuga o galuega lelei e faia. Ae fai mai le excessiveness o le manaomia e fetuunai ai le avega i lalo. O le taimi lava e oo atu faaaogaina le tino i le fuafuaina o aoaoga malosi, e le tupu le tiga, ma le avega e mafai ona faateleina ae malie.

O nei mafuaaga e fai lava si physiologic ma suesueina e aunoa ma se faalavelave i totonu o ni nai aso.

maso tiga ina ua mavae se toleniga: manua

Ae paga lea, e le faaletonu uma i le maso o le lalolagi. Afai o le tiga e tupu faafuasei, e matuitui, e tatau e vaai se fomai. E tatau ona logoina foi le foliga mai o fula, faaletonu i le sooga ma isi auga faapena. molimau atu i mea uma o le mauaina o le manua, e tatau ona faatatauina e tutoatasi.

A si mea itiiti e uiga i le auala e fau aoaoga i le novice faamalositino

E tusa lava po o le a le faamoemoega o le alu i se malosi tagata kalapu: fausia maso, e aveesea le mamafa po o le faaleleia o le soifua maloloina. E matua taua ai le mulimuli i taiala faigofie o le a faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga ma le tiga ina ua mavae faamalositino.

le taunuu atu i le potu, ao lei amataina so o se faatinoga e tatau ona faamafanafanaina lelei mo le itiiti ifo i le 10 minute. E toatele lava i le faataunuuina o taunuuga vave te le manatu e tatau ona faia faapea, e masani ona taitai atu ai i taunuuga faanoanoa.

E taua tele le saʻo iloiloina lo latou lava malosi ma ulufale malie le avega. E le tatau ona faalagolago i isi, ona e matua eseese uma le maualuga o le aoaoina i totonu.

Gauai faapitoa i le manaomia ina ia latou tausia sauniga auala. E oo lava i le auai i vasega o le vaega, e sili e faaaoga ni nai lesona patino e le gata e aoao le auala e aoaoina le maso, ae faapea foi e aoao ai auala e fai ai le saʻo. Sese filifilia tulaga o le tino i le taimi o le faatinoga o galuega e faaitiitia ai lo latou lelei ma e mafai ona mafua ai manua.

I le faaiuga o lesona e tatau ona e malu i lalo, e te manao e faamaea uma utaina le tosoina o le musele. Mo le a avea foi le mapusaga popole se manatu lelei le aau i le vaitaele. Fesoasoani asiasi taele po saunas, ae e tamoe ai i le taimi lava ina ua uma ona outou toleniga e le tatau ona manaomia e malolo vaivai o le faiga cardiovascular, mo le itiiti ifo i le 30 minute ma sili atu i le itula.

Mo i latou oe ua faatoa amata ona auai, toetoe lava maso tiga ina ua mavae se toleniga. o sala tupe lenei pe afai e feololo le aafiaga matautia. Le aluga o taimi, o le tiga e tatau ona alu ma foliga na o se taunuuga o le avega e le masani ai po o le tulaga o lona faateleina.