Auala e aoao ai e liliu hoop hula i le Motugaafa sulugatiti

fuainumera Slim, taut ma mafolafola manava - o le miti o se teine. Ma e fesoasoani i le faatinoga o se manao e mafai ona se hoop masani mo le puimanava, iloiloga lea na faatumulia ai le itulau o le initaneti faapaiaina e mamafa leiloa. I le faaopoopo atu i le faaitiitia o le tusi, mimilo hula-hoop (e pei ona taʻua) o le a faatulaga le galuega a totoga o loo i totonu, e pei foi ona faia lamolemole ma e oo lava i le paʻu, e aunoa ma patupatu lauiloa o cellulite. Ae peitai, e toatele tagata, faatauina o se taaloga faleoloa i lenei ituaiga o taaloga, e te le iloa le auala e aoao e liliu hoop hula i le puimanava e moni lava o le saogalemu ma le lelei lenei faiga.

Mea e te faia pe a vave pa'ū le hula-hoop, le faia o le matou tietiega 2-3 feauauaʻii faataamilo i lou tino, ma e le tuuina atu o so o se aafiaga i lau vaega? Atonu na te le mafai ona sao aumaia foi i luga? Talanoa i se faufautua i le faleoloa, ua lelei e faatau ai se hoop mo le sulugatiti. Aua le faatuai - tonu i le aafiaga faleoloa ai mo oe lava. E toatele na le mafai ona mimilo foi le malamalama afifi palasitika, sa vave ona pa'ū. Ia a uamea po o weighting faapitoa. I le ala, e mafai ona mamafa lou afifi palasitika matua, e ala i le liligiina i oneone masani (o le mea autu - e le soona ai).

Mo e amataina, o loo i ai ni nai fautuaga i le auala e aoao e liliu hoop hula i lou sulugatiti. Tu faatutu faatasi ai ma o outou vae. Ia a hoop i ona lima ma mimilo siomia ai o ia, toe fai atu ia te ia le gaoioiga ivinoʻo ma puimanava. Umia e tatau ona latou galulue. Aua e te fefe o le hoop le a pa'ū. Tutumau ma le galue malosi o le a vave pe mulimuli ane manumalo lona mumusu e tumau ai i lou sulugatiti mo le taimi e te manaomia. E masani lava, ua fautuaina e liliu le hoop i aso uma mo le 15 minute. Maualalo faatinoina i lenei faigata i le tepa muamua, moni lava foi ona fesoasoani. Umia le hoop i luga o le tino o lou musele, ma le auala e atiina ae ai i latou, o le tele o le a faigofie. Ae e te lei amata taʻai hula-hoop, e manaomia e pamu aʻe le maso ma ufa lona manava, ogavae.

Mo i latou e le o iloa pe faapefea ona aoao e liliu le hoop i le sulugatiti saʻo ma lelei e mafai ai, ua i ai foi se numera o fautuaga.

- Ia saʻo i ou vae tauau-lautele ese. Amata ona mimilo le hoop. Lemu loloʻu i se tulimanu o le 45 °. le a fesoasoani lenei faatinoga e vave ona feagai ma tupe teu gaʻo i lalo o le tulaga o le faia e le aunoa mo le 10-15 minute i le aso.

- E tatau ona liliu le hoop popremenno ai faʻauati, ona counterclockwise.

- Ina ua mavae le uluai sauniga lua manuia tomai, e mafai ona e taumafai e malie e nofo i lalo i se taʻai hula-hoop. O lenei faatinoga e le gata e aveesea ai le faasiliga mai le sulugatiti ma itu, ae o le a fesoasoani foi e faamalosia ai le maso o le ufa ma ogavae.

- O le malamalama lelei i squat, taumafai e toe foi atu i le amataina o tulaga i se hoop rotating toe i le sulugatiti ma squat.

- E taua tele le faia o laasaga i le fale po o le fanua i se taʻai hula-hoop, o loo ia te ia i le manava po o le suilapalapa.

Ae e te lei aoao i le auala e mimilo le hoop i le puimanava, feutagai ma lau fomaʻi, aemaise lava pe afai e te maua le faamai faaumiumi o totoga lotoifale, faapea foi ma faafitauli i le ivitū.