Sprinter - po o ai lenei? Afeleti: faasee

O se tasi o taaloga Olimipeka sili ona lauiloa o afeleti. E tuufaatasia tele aʻoaʻi eseese, e aofia ai le tamoe tauvaga.

O ai le sprinter

Faasee o se cyclic ituaiga o tamoʻe, e tumau saosaoa le faaaliga taua e tatau ai. Lea, o se sprinter - o se tagata taalo manumalo ala puupuu i le vave e mafai ai. Le avega i le momoʻe anaerobic, ma afai o le isi taufetuli puna malosi galue kulukose po o gaʻo, lea iinei e creatine. ua mafua ona o le soona faaaogaina malosi lenei.

Mai se tagata taalo e manaomia ai se tumau faapitoa saoasaoa, e pei ona faataatia mai i le manaomia o le atoatoa ma le vave. Lea faasee manaomia aupito maualuga aoaoga faaletino, faapea foi ma so o se isi taaloga. Afeleti, faasee i faapitoa, o se faatinoga malosi mamana, ua i ai se aafiaga malosi i faiga uma e tutupu i le tino o le tagata.

Features tuuga faasee

Ona o le natura o le avega ua faamatalaina faasee uiga ma le aafiaga i le tino o le tagata taalo. Muamua, e sao i le atinae o le malosi, onosai, o se aafiaga lelei i leo maso, fatu ma faiga chronic. E mafai ona tatou faapea atu o le manuia lautele o le faaleleia ma faamalosia ai le soifua maloloina. Lona lua, faasee momoʻe o se stimulator lelei o leiloa gaʻo. Afai e tupu lenei vaega tele maso combustion, ae, e mafai ona faateleina maso skeletal o le tino i lalo ifo.

Ae peitai, e ui lava i mea lelei uma, o le momoʻe lamolemole mea ua taʻua o travmoopasen lava ma technically faigata. O le mea lea, e le fautuaina e amata ai i lenei ituaiga. Sprinter - se poto masani, i le muai saunia workouts faamasinoga i avega mamafa, o le tagata taalo. e fesootai e le gata Sauniuniga i le avega suega saosaoa-sili, ma iloa ai le faasologa ma fanua ma isi sauniga.

Mamao faasee. 100 mita

Iloa le mamao o le vaega, na manumalo i le sprinters. E i ai se mamao e 30 i le 400 mita:
- 30 mita. Faatinoina totonu o le fale tuuga na o le umi e lima sekone, lea e manaomia ai se amataga lelei o le tali.
- 100 mita. E faatatau i le mamao aloaia i se malae i fafo.
- 200 mita. E mafai ona oo uma le taumafanafana ma i le malae o le taumalulu. O se piʻoga tauvaga i le fuaitau, ma a mavae lena, o le vaega saʻo.
- 400 mita. E manatu a faasee umi, onosai ma e manaomia ai tomai faapitoa e ulu atu i le auauai e aunoa ma le faaitiitia o le saoasaoa.

O le aoaiga sili ona lauiloa ma le iloga o le 100 mita. Sa uma i le polokalama o Taaloga o le Olimipeka talu mai lo latou amataga. o loo tauaveina tauvaga i luga o se malae taumafanafana, ma a faasaʻosaʻo vaega o le ala o le 400 mita. E faatusa i le pulea tuuga mai le amataga laina i le tini laina i luga o le mamao selau mita.

auala tamoe

Faasee e aofia ai vaega e fa: amata ai, amata i le malosi, tamoe tuusao i luga o le mamao, o le tini. A o le amataga, e faaaoga e le faasee tuuga amataga maualalo. O lenei tulaga e mafai ai ona vave amata aʻe ma atiina ae le na saoasaoa le saosaoa e mafai ai, ma o se taimi umi lava ina ia faatumauina ai.

Sprinter - se tagata tamoʻei, o pea a mamao taimi puupuu ina ia taulai atu ma ia lelei foliga.
Ina ia sosola ese mai le lagolago mautu faaaoga i le tulaga o le amataga-i luga o le masini ma pad. latou mautinoa foi le tulaga mautu ma le faatumauina o le vae. O le isi laasaga o le e amata i le faasee. I totonu o lenei vaega e taua tele e maua ai se saoasaoa e sili ona latalata atu i le maualuga.

Ausia saoasaoa maualuga pe a taufetuli i le tuuga o loo faatinoina ona o se laasaga umi, ma fua faatatau maualuga. e mafai ona umi pitch faateleina a repulsion mamana. e tatau ona faatumauina ona o le saosaoa maualuga seia oo i le faaiuga o le tuuga. O tagata ua manatu ua maea pe a tusa ai ogalaau tūsaʻo le sprinter tagata taalo. Ina ia aloese mai le faaitiitia o le taunuuga, o se tagata tamoʻei le tatau ona faia le puna ifo i le manumalo i le tini.

Saunia mo tauvaga

I luma o le tauvaga ua aoaoina lelei le taaalo. E aofia ai le tau o ni faaupuga, tuufaatasia, faataatitia, malosi aoaoga faapea foi ma aoaoga o le mausali o le mafaufau. Malamalama i le teori pulea i luma o so o se faiga. E tatau i le pulea o tagata taalo subtleties uma, o le auala iloiloga ma auala o aoaoga.

O foi lava tagata taalo malosi faaletino taua, o lona tumau ma le tulaga mautu o le neura tutotonu. O le mea lea, o le faia e le aunoa tagata tamomoʻe a eseese o le malosi ma cardio, faaleleia pea ona gafatia le mana. E tutusa lava le taua e aai ai le saʻo ma le malolo.

Sprinter - o se tagata i le mana malosi finagalo, amio pulea ma le amio pulea. O lenei necessitates i le faavaega o se tagata taalo o le mafaufau fale o manu. O foi e taua tele i se uiga holistic i sauniuniga mo le tauvaga. E faamatalaina ai se faiga tuufaatasia ma taaalo a ni auala eseese malamalama tatou faʻataʻitaʻiina.

tauvaga tulafono

O se numera tele o tagata taaalo o le auai i lenei ituaiga o taaloga tauvaga e pei afeleti. Faasee o se aoaiga lea i tagata auai e tele. O le mea lea, o le filifiliga ua faia i ni nai taamilosaga. Taua tele o le faataunuuina lelei o vaega uma o le tuuga faasee. ua faatotogaina Stadiums tauvaga aloaia ma faiga otometi mo le taimi ma le auai, faapea foi ma se ata-tini.

Afai e le savili le tau, ua amanaia le vaega tailwind, e pei ona mafai ona faafaigofie tele ai le galuega o le tagata taalo. Moa, lea o le a amata i le tagata taaalo, faatotogaina i se masini e fuafuaina e le tali atu tagata tamoʻei taimi. O le manaomia mo sea faʻaautomatika ua tatau ona totogi e tuuina atu se amataga sese, lea e mafai ona avea ma mafuaaga o le a upuʻese faaiuga a le faamasino.

fuafuaina tini Photo le faatulagaga o malaga mai tagata taaalo. O le manumalo o le tasi o lona tino satauro le vaalele muamua tini. Lona faatusa i le taimi otometi saʻo fuafuaina e le taimi o le vavaeeseina o le tagata taaalo.