Suamalie ma le tautoulu salati maloloina: e le o le fua e tasi

Tautoulu - taimi mo fualaau aina ma fualaau faisua, ma o taimi e taumafai e faaunegatupe i le Malo i luga o le aofaiga aupito maualuga o le meaʻai, 'ai latou mata. Ae e te le o fualaau aina uma e mafai ona na o le sii i luga ma amata ona e lamuina. E tuufaatasi pisinisi ma le fiafia, e sili ona lelei e faia se salati. e mafai ona fuafuaina fua tautoulu mo lenei ipu o le mea moni e pei lava e aai ai a salati mo le malologa, ma e galue o se faavae mo le taina o le taumalulu. O le mea moni, i le tulaga e gata ai, o le a tumau pea le vaitamini laiti, ae e sili atu lava nai lo le tumau ai i mea uma e aunoa ma i latou.

Tautoulu salati ma pulou aitu mo le meaai o le afiafi

O lenei ipu, i mataupu faavae, e mafai ona faia i so o se taimi o le tausaga, aua e faaaoga ai e le oloa o loo maua i taimi uma. Ma e faafetai i le foliga ma le mamanu o o taʻua o le salati "tautoulu." e fai si faigofie le fua o sauniuniga, na o laiti tele le vaitamini i lenei ipu nai lo le isi.

Ina ia amata, e tatau ona tatou faia se vae moa pupuna (mafai isi mea), e uiga i le 200 kalama o le pulou aitu fou (seleseleina faatoa le vaomatua sili). Foi manaomia 2 fuamoa faigata-tunu, carrots ma aniani auala tele, kaliki, pepa, a itiiti suauu fualaau faisua, o se ulugalii o Piko, mayonnaise ma greens e teuteu.

muamua pupuna ai pulou aitu vao (faatasi ai ma tatau ina faia ai pulou aitu), ma, tataina, ua falai i ai le suauu ma carrots grated ma tataina aniani. ua tuua ātoa ni nai fasi mo le teuteuina o ipu.

O le mayonnaise oomi kaliki ma faaopoopo greens tataina, ma tuua ni nai sprigs. Kukama manaomia soni i cubes, fuamoa grate, ma le aano o manu alava e disassemble. Fausia le faaputuga salati. I le pito i lalo o le fufuluina o ipu mea e 'ai ua tuu, lea o le pulou aitu ma fualaau faisua, o kukama. Sosoo ai, toe fai le faasologa o faaputuga, sosi gao taitasi. Salalau atu i luga o le fuamoa ma saito, teuteuina i le totoe laau-afu ma pulou aitu.

Afai e te moemiti a itiiti, i luga o le faavae o lenei ipu, e mafai ona e faia lau lava salati "tautoulu." Fua suiga, ma faaopoopo vaega faaopoopo. Ma mo i latou oe le faaaogaina mayonnaise, e mafai ona suia i kulimi po iokutu leaga.

salati le tautoulu, o le fua mo le taumalulu

I mataupu faavae, o lenei ipu e mafai ona faaaogaina e le gata o se mamanu, ae avea foi o se faaopoopoga i le taumafataga o le afiafi. I lenei tulaga, fualaau faisua e mafai ona itiiti. Afai o le a auina atu e le salati i le faletupe, i luga o le ese mai ai, e faateleina ai le aofai o oloa, ae o le faatumauina o le vaega.

Per kilogram o kapisi ave a pauna o carrots, aniani, pepa logo ma tamato matua. Foi manaomia 2 ulu o kaliki, masima e tofo, o le afa ipu suauu fualaau faisua, o le afa o se ipu o le suka ma o le aofaiga lava e tasi o le vineka (9 pasene).

ua vavae fualaau aina uma e uiga i le tasi, e amata i le kapisi. Ona ua auina atu i latou i se tulaga tele, lea e fefiloi ma kneaded lelei lona lima, ina ia latou amata ona tuu atu i le sua. Sosoo faaopoopo le masima, suka, vineka ma le suauu. E mafai ona e tuu se tamai logo pepa ma lau faga. Gata i lea, ua gaugau le mamafa i se fagu i se tapuni ma tuu i se aso malulu. Tonu o le 24 itula mulimuli ane o le a saunia momose ma salati maloloina "tautoulu". Fua mo le sauniuniga o le le lava lea e tasi, na o uma e tatau ona faalauteleina le tanoa i fagu mama ma sterilized mo le afa itula.