Taua fuamoa ona lelei: o le oloa sili ona digestible

o lona uiga o polotini

o so o se soifua tino metabolism le a faigata e aunoa ma ia toe faatumu pea o substrates ua faia e cleavage o le mea e tatau ai mo le fausiaina o ona lava sela ma aveesea mai le malosi. O le tuufaatasi faatulagaina e sili ona taua mo le polotini tagata e, ona ua latou faia i le tino o le galuega aupito sili ona taua o le conveyors o isi molecules ma ions, homone ma enzymes. Ae peitai, afai o le toatele o le acids amino, o lea, o le mea moni, e mafai ona synthesized polotini fausia i totonu oo tatou tino, o le sefulu isi - taua - o se tagata e mafai ona na maua meaai. O le mafuaaga lena e maualuga taua ona lelei o fuamoa: o loo i ai le afa o le acids taua amino - leucine, ma isoleucine, threonine, methionine ma phenylalanine. I le faaopoopo atu, o lenei oloa faateia o kalisiu, uʻamea, manganese ma le metala paʻepaʻe, vaitamini A, E ma le vaega B, ma dvuhzheltkovye atili faatamaoaigaina ma vaimū ma selenium.

aano fuamoa

taua ona lelei o porotini fuamoa ua fuafuaina tonu e acids amino i lona tuufaatasiga, e faapea foi i lona tulaga maualuga o le assimilation i le gāʻau tagata. O se tasi o ni nai punaoa o otaota-saoloto porotini mama, alava porotini mea e 'ai e oo lava ina mafai ona faavaivaia e le sili atu i le 80%, ao fuamoa - 95, ma e oo lava i le 100%. I le faaopoopo atu, o loo i ai acid folic, riboflavin, ma le 12 vaitamini taua: A, D, E, K, B2, B6 ma B12. Ae faapena foi le taua ona lelei o fuamoa o loo i le lega, e uiga i se lona tolu o le mamafa atoa o le oloa, e pei o loo i ai acids puta, uʻamea, vitamini D, o lea e tatau ai i le olaga faatamaitiiti, pe lei matua ivi o le tamaitiiti, ma le tumu i le kalisiu ma phosphorus. O le mea lea, na pupuna faigata-pupuna fuamoa e lē tatau ona lē tatau, e le itiiti ifo i lo le 6 masina i le meaai o le tamaitiiti, ma le maunu e tatau ona amata malie, ma inumaga itiiti o meaai kalori-maualuga. Foi, e mafai ona faaopoopo i ai le lega i le mash po porridge. O nisi faamuamua o fuamoa salu, taua ona lelei lea ua fai si maualuga mo se tamaitiiti, faatusatusa i le moa masani, e pei o, i latou e sili atu porotini ma vaitamini A ma B1, B2 ma B12. Foi, o loo i lalo i latou i calories, lea e mafai ai ona faaaoga i latou i ni nai sili.

atigi

Ae peitai, o le taua ona lelei o fuamoa ua mafua ona o le tele ma le atigi, ona o loo i ai se seti atoa o elemene Lolomi taua: fluorine, kopa, manganese, phosphorus, silicon, teio, ma mn.dr e sili atu ona aoga nai lo se multivitamins vailaau, o oloa gaosi. Ina ia faaaoga le atigi, e tatau ona muamua lelei taele i le vai mafanafana, ona kuka mo le 5 minute i le vai pupuna, e mafai ona rubbed i se pauta ma ua i ai i lenei ala, peitai, e tatau ona matuai dosed le aofaiga. O lea la, o le tau aogā ona lelei o fuamoa faia e toetoe lava taua lenei oloa mo le tino o le tagata, aemaise lava i fanau. O se mauoa puna o le porotini, vaitamini ma minerale, peitai, ma cholesterol. O le mea lea, o tagata i faamaʻi cardiovascular mauaina fuamoa ma mayonnaise, saunia i latou faavae, o loo faaalia i aofaiga faatapulaaina.