Tie-bo - o le a le ituaiga taaloga lenei

Ae le faapea ua mavae mamao, lagolagoina o se olaga maloloina e mafai ona taalo i taaloga pe afai e te faia se jog taeao. I tulaga ogaoga, faia ni galuega i le fale. Mo se tausaga, o le talosaga na fanau mai se talosaga. Amata ona fa'aalia ata puepu'e ma fa'amatalaga o a'oa'oga o mea tau va'alele, ia tatalaina gyms taaloga.

I tausaga talu ai, ioe, ua tele naua suiga. Na aliali mai se tele o āu'au ma ta'iala e mafai ai ona tausia i le tino e le gata o le tino, ae o le agaga foi. Faatasi ai ma a'oga ta'alo a le a'oga, o lo'o i ai le tele o filifiliga o taaloga fou.

O le mea sili ona faigata mo tagata masani taaloga taaloga o le filifilia lea o le ituaiga sao o le malosi. A uma mea uma, e mana'omia e se tasi ona vavave vave le mamafa, o le tasi i le fatu o le maso maso, tele lava e atiae ai le fetuuna'i. Fa'afefea i nei mea eseese uma ona iloa le mea o le a manuia, ma o - na'o se pisinisi fa'apisinisi, o le mea e le afaina ai?

I se tasi o nei taaloga fou i aso nei ma o le a tatou talanoa ai.

Tai-Bo - tau fa'atasi po'o le malosi

O tafaoga mo lenei taaloga na o'o mai ia i matou lata mai nei. Ae o le tai-bo, o le a le mea - tasi le taua po'o se ituaiga o malosi? Faamasino mo oe lava ia.

O le manatu o le foafoaina o le tai-bo na o'o mai i le ulu o le sikoa o le martial arts champion, o ia lava na ia faamaonia lona suafa fitu taimi, ma e mafai e le au Hollywood ona a'oa'oina lenei saienisi. O lana galuega autu o le tu'ufa'atasia lea o taua ma le soifua maloloina o le tino.

O le a le tai-bo

E faavae e aofia ai le tele o ituaiga o faatufugaga martial, e pei o le fusuaga, karate, teykvando. Ma ina ia maua ai se nofoaga autu fou o le malosi, ma le na o se isi ituaiga o tauiviga, Billy Avanoa, na foafoaina le lava lea e tasi, ua faavaivaia ma sauniga aerobic faavae e fesoasoani e fausia le malosi.

O le suesueina o tai-bo, e mafai ona e atiina ae le tali a le pusa pese, malosi ma le pulea e le tagata o ia lava, e pei o se tagata atamai, ma mea uma i lalo o le siva o le siva.

Le galue ma tupu mea vevela

O le fesili muamua o le a fesiligia e tamaitai o le: "Pe talafeagai lelei mo le leiloa o le mamafa?" Se'io tatou taumafai e fa'amaonia.

A'oga e masani lelei i lenei ituaiga o malosi, mafaufau o se fa'ata'ita'iga lautele. O faamalositino ua fuafuaina ma le mafaufau faapea i le faaiuga e mafai ona e mauaina se tino manaia, ao susunuina i le aoaoga lava e tasi e uiga i le 1000 Kcal. Ma o lenei taunuuga mo se lesona e tasi e le mafai ona maua i ituaiga uma o le malosi.

O le isi itu lelei o le tai-bo o le leai lea o se mana'oga e fa'aitiitia le tele o kalori e 'aina. Malilie, e itiiti ifo - o le mea sili lea ona faigata i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa.

O nisi fautuaga

Tie-bo - o le a le ituaiga ta'aloga, matou te maua, sei o tatou mafaufau i le auala e tatau ai ona fetaui lelei vasega.

E pei ona ta'ua muamua, aua le tipiina le tele o kalori i mea'ai. E itiiti le 200-300 kcal e lava.

Aua le tuliloaina le taunuuga, faia i aso uma. E faatolu i le vaiaso - o le filifiliga pito sili lea ona sili ona lelei e muamua ona aveesea le mamafa, ona toe fa'afo'i lea i le masani.

Amata i vasega, aua le faatali mo ni taunuuga vave. Ioe, pe a uma le a'oga muamua e mafai ona e malamalama ua amata le aisa, ae e sili atu le tu i luga o le fua i le masina. O le taunuuga o le itiiti ifo i le 4 kilokalama o le a fa'atali mo oe.

Tie-bo, mea fa'apitoa - valaau, e pei ona sili ona e fiafia i ai - e masani ona o mai faatasi ma musika pu'upu'u, o lea o le a le manaia i le vasega.

O le a le mealilo o le lelei?

Tai-bo (malosi, i se isi faaupuga) e le gata i le taunuuga faaletino, e foliga mai e foliga muamua. O se taua taua i lenei mea e faia e le atina'eina o le filemu o le mafaufau ma le malamalama o le mafaufau.

O le faia o tai-bo, e le gata e mafai ona e maua se fesoasoani musika manaia, ae e mafai foi ona fa'aleleia le fa'alelei ma fa'aleleia le faatinoga o le cardiovascular system.

O se malae mo se tino matagofie ma le soifua maloloina i lalo o le igoa tai-bo e mafai ona avea ma soo se tasi, tusa lava po o le a le matua ma le malosi faaletino. E oo lava i tina o le lumanai ma lana fesoasoani e mafai ona latou matauina lo latou mamafa. Ae e tusa lava pe o le a le lelei o mea uma, e tatau ona e maua le faatagaga mai le fomai a'o lei amataina le a'oga, ae ui i lea, e le o tagata uma e tele lava i le galuega.

E le gata i lea, o le faia o le tai-bo mo le pa'u o le mamafa, o molimau a tagata afeleti i molimau, o le ae maua le to'a ia oe lava ma ou malosi. A uma mea uma, i le fa'aopoopoga i foliga matagofie, o le a avea oe ma pule o tomai i le tele o ituaiga martial arts.

Lipoti vaaia

O le mea la, pe a uma, e talafeagai lelei mo le leiloa o le mamafa? Manatu faaalia mai ia i latou oe aofia i lenei taaloga, o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai:

- A'oga lelei tele, afu le afu, o foliga e mumu. O le taimi lava e te lagona ai o lo'o galue uma maso. O le mea autu e le o le fa'aaogaina, pe a fai o le a amata ona fauina e muso le pulou, ma o le a le vaaia.

- O le taunu'uga, o le mea pito sili ona taua, ia fa'aauau ona faia e le aunoa (fa'i tolu i le vaiaso ma a itiiti ifo ma le tasi le itula). Afai ei ai se vaivai tulaga faaletino, e le o taumafai e faia le tele o sauniga i le taimi muamua.

"E te vave afu, ae ui i lea, tai-bo e mafai ona faia mo le afa itula, o le taimi atoa e mafai ona e tuuto atu i ou malosi."

- O le maualuga o le aofa'i o kalori e mafai ona leiloa pe afai e te tu'uina atu le 100%. E tatau ona fa'atino lelei ia fa'atinoga ma ia atoatoa, ma mo lenei mea e mana'omia pea le sauniuniga muamua.

- A mae'a le lua masina o vasega e mafai ona e va'ava'ai i se iuga manino, e ui i lea, o le vaivai o le a matua tele lava le manumalo, ae e tatau ona galue.

- O i latou e a'oa'o e uiga i tai-bo, o manatu e matua musuia lava, o lea e taua ai se taumafaiga. Vasega - na o le sili. O le mea sili lava o le sailia lea o se faiaoga lelei, ma o le a latou maua lagona.

O le faia o tai-bo, o le a se mea e maua mai e lenei mea, o le mea mautinoa, o tagata uma lava ua fuafuaina. Mo i latou oe na filifili e auai i lea ituaiga malosi, o fautuaga nei.

Mea e te mana'omia mo vasega

O le mea moni o le ae afu tele o se mea moni, o lea filifili se pepa mo lesona mai fausaga masani. Latou te fa'aleleia atili ma aua ne'i fa'aleagaina le pa'u pe a mae'a.

Totogi faapitoa i seevae. E tatau ona fa'alelei lelei le vae (e le lava e maua ai se vavaega) ma ia fa'alelei lelei. O se filifiliga e sili ona lelei - o sneakers fa'apitoa mo mea fa'apitoa, o le tino i luga o ia seevae e puipuia mai le pa'u.

Afai e te filifili e faia tai-ma le mamafa, ae le na o le leiloa sina mamafa pe taumafai se mea fou, e tatau ona e faatauina ni uiga:

- Makivary - o ala taua ia e a'afia ai. Foi talafeagai taga fusuaga.

- E le mafai ona e faia e aunoa ma ni totigilima faapitoa.

Mo lou lava filemu o le mafaufau, maua se masini faapitoa e fa'aalia ai pe faapefea ona fa'aalia e lou loto le gaioiga faaletino.

- E mafai ona e faia ta'aloga e le gata i le faletaalo, ae i le fale foi. E manaia le fa'apipi'i o se fa'ata tele, ma o le fesoasoani o le a sili atu ona faigofie le fa'aaogaina o fa'ata'i.

O lea ua e iloa uma le tai-bo, o le a le ituaiga ta'aloga, o le a le mea e tupu, ma i se tulaga lautele, pe aoga le taulimaina. Ia musuia, nofoaafi ma ia foliga mai i taimi uma! I le uma, o tali tai-bo e sili ona fiafia.