Vaitamini mo lauulu e faasaga i leiloa. Natura o loo i lou itu!

E faapefea ona e manao e maua le lauulu matagofie lava e tasi, emo mai i faasalalauga e toetoe lava i aso uma! O le mea moni, e le ina pupula o tatou lauulu, le malamalama ma le lelei tausia, ma, le mea e leaga, e masani ona pauu. Ae peitai, e le o le faigata o le ala i le lelei e pei ona foliga mai ai. Uma e te manaomia - vaitamini mo lauulu e faasaga i le leiloa, masochki ma le suauu ona lelei.

E tatau ona e amata i meaai

O a vaitamini mo lauulu aoga moni e faasaga i lauulu? Muamua lava, o se vaega o le A, E, F ma B.

• Retinol (A) - tuuina atu e le elasticity curls. Punaoa - papiki, carrots, apu, meleni, pepa suamalie, pasili, sipinasi, nettles.
• Tocopherol (E) - se antioxidant e slows i lalo le matutua faagasologa ma fesoasoani assimilate vitamini A. Faatasi ai ma lona le leai o lauulu te le tuputupu ae, faavaivaia ma pauu i fafo. Punaoa: fatu, suauu fualaau faisua, soybean, siama saito.
• Thiamin (B1) - e iila ma malosi le lauulu. Loo i ai i lekiumi, fasi puaa, sana ma ate.
• Riboflavin (B2) - auai metabolism ma tali redox. O se faailoga manino o ana leai - aʻa gaʻoa lauulu ma tuluiga matutu. o loo maua vitamini i fuamoa, aano o manu, oloa susu, ate ma fatugaʻo.
• Niacin (B3) - E nafa pigmentation o lauulu, uunaʻia faasalalauina toto. Leai o vitamini tau atu i le faaitiitia o le lauulu tuputupu ae ma le graying vave. O loo i ai se aofaiga tele o aano o manu, fatu ma iʻa (eleni ma samani).
• acid Pantothenic (B5) - faamatalaina o loo aofia ai le tuufaatasia o acids puta i le faagasologa o gaʻo, carbohydrate ma metabolism porotini. Vitamini faamalosia follicles lauulu ma faaleleia lauulu taumafa okesene. Ona o le tele o pinati, tamato, caviar, lega fuamoa, ate ma kaulifilau.
• Pyridoxine (B6) - uunaia ai porotini faʻamalūga ma le gaʻo, o se tuufaatasia masani o acids nucleic. O le leai o sa tau atu i le dandruff, faʻamago ma itching. Ate, susu, kapisi, fefete a brewer, meleni - punaoa B6.
• acid Folic (B9) - tele e faaleleia ai le tuputupu ae o lauulu. O loo maua i le susu, sisi, iʻa, fuamoa ma fualaau faisua.
• Para-amino-benzoic acid (B10) - faafaileleina i le paʻu, faaleleia leo paʻu ma e taofia ai le soifua matua ma graying vave. Ona anotusi maualuga o nati, araisa, lega fuamoa, ate, iʻa, ma pateta.
• Cobalamin (B12) - e aofia ai i vaega feaveai. Ona o le tele o meaai o le amataga o manu.

Vaitamini mo lauulu e faasaga i leiloa - e le o uma. Vaavaai ma minerale selenium, metala paʻepaʻe, kalisiu, kopa, uʻamea, teio, silicon. Latou tausia ma faatumauina lauulu maloloina. Latou aoao e lelei e tatau ona ogatusa ma le mana. Auala e faaaoga ai vaitamini mo lauulu? E sili atu na faatau ai le lavelave taumatau vitamini ma minerale i se faiga pusa gafa po o le laupapa ma ave le inumaga faatonuina i aso uma.

Vaitamini mo leiloa lauulu. iloiloga

Le o tagata uma e mafai ona fai atu ana meaai e aofia ai oloa talafeagai uma, mauoa i vaitamini ma mataʻituina elemene. O le mea lea, o le faaaogaina o multivitamin complexes aofia ai vaitamini mo lauulu e faasaga i le leiloa, e talafeagai. Le manaomia e mulimuli i le faasalalauga ma le faatauina mai o le fualaau faasaina e sili ona taugata. E mafai ona e na o le faitau i le toe iloiloga e uiga i ai ma faia lou lava manatu. Ae o le sili filifiliga - feutagai ma lau fomaʻi ma fai atu ia te ia e sii i luga a faigata o le vaitamini, o le e sili ona talafeagai mo oe. Tumau maloloina!