Vaitamini tuputupu ae lauulu taua tele

E talitonu le fafine matagofie i le taimi muamua, e faalagolago i luga o le lauulu. E faigata ona e ioe, ma ou te fia faaopoopo atu e faapea o le tagata tula ma le teuteuina. O le mea lea, lauulu, o le mataupu o le faateleina gauai itupa uma e lua. Ae faapefea pe afai latou te le o maua le ola maloloina? E faapefea e faamamaluina vaivai, lē lelei le tuputupu lauulu? O le tali ua manino: tatou te manaomia mo le tuputupu ae lauulu vaitamini.

Muamua, fuafua lea vaitamini e talafeagai mo so o se lauulu: ma le matagofie, umi, ma vaeluaina, magaugau, matele i le leiloa.

I totonu oi latou vaega e tatau ai mo le lauulu i luga o se faavae tatau, e aofia ai vaitamini o vaega B. Afai folafola leai o se tagata elemene aoga, vave ona liliu atu le tagata efuefu, o, lauulu pigmentation maua, i luga o le pito i fafo o le tausaga faaopoopo. Aemaise taua ua manatu mo vaitamini tuputupu ae lauulu B10. o le a fiafia tagata o le toatele o i latou o loo i le pia. Ae aua e te faasaunoa i lenei inu. Ina ia aloese mai isi faafitauli e ono tulai mai i le soona tautinoga i lenei inu alkogolesoderzhaschemu, e tatau ona e taimi faia ufimata pe na faamama lauulu i faavaivaia pia. O lenei ituaiga o faiga o le a maua e vave liliu lauulu puupuu i teuga o lauulu stylish mo lauulu umi.

Foi le tele o le B10 vitamini i pi lanumeamata, o se vaega taua o lo tatou fiafia i salati. I le faaaogaina ai, e mafai ona tatou tuuina atu i lou tino ma e taua mo le tuputupu ae vitamini lauulu C.

O le vaitamini mo lauulu leiloa - o vitamini A. iloa uma e tagata o latou i ai i fuainumera tetele o lo oi totonu carrots, tulai ma lanumeamata. Aai sua kero, le faaopoopoina o se vao tulai i le teapot, faamomoeina aneto meaai, pasili ma isi fualaau lanu meamata, e moni lava e fesoasoani i lau lauulu e faatelevaveina vaega feaveai ma faapea ona e le gata faaosofia ai lo latou tuputupu ae, ae faapea foi e faaitiitia ai o latou brittleness ma fragility.

Talanoa e uiga i mea e tatau vaitamini mo lauulu, e mafai ona tatou le amanaiaina ma le a aoga tele vitamini E. O se aofaiga tele o lenei elemene taua o le tino o le tagata o loo i ai pepa suamalie. O le mea lea, ia aofia ai i lau meaai i aso taitasi, tagata e le gata ina fesoasoani e faaleleia atili ai le tulaga o le lauulu, ae faamalosia ai foi le faiga sao, o lona tulaga o loo atagia mautinoa lava i le faatulagaga o lauulu.

Ina ia vaitamini mai lauulu leiloa pa'ū i totonu o lou tino e le mai lea taimi i lea taimi, ma i se tulaga masani, o le ae manaomia ai le mafaufau ma le faaeteete au meaai. E le mafai e mafaufau e uiga i auala e maua ai se ulu o se matagofie o le lauulu, pe afai tatou te le aai maualuga togi. E iloa o loo aofia lauulu o 70 porotini pasene. E tusa ai, o le meaai e tatau ona aofia ai elemene nei Lolomi i lava tele. Ma e talafeagai ona faaaogaina e le gata i le manu, ae porotini o fualaau aina. O le mea lea, beauticians pepa faataga o le tatau i aso uma e aofia ai i le meaai, o se ituaiga ipu, e aofia ai i ona sui auai moa, iʻa, pulou aitu, soybeans, figota o fualaau faisua, lekiumi ma nati.

ua laveaiina vaitamini tuputupu ae lauulu ma gaʻo eseese. o lo o aofia acids puta i suauu fualaau faisua, faapea foi samani, sātini ma eleni, - o lona uiga o taua i le tuuina lauulu matagofie ma maloloina mo tagata. aafiaga faamanuiaina o le burdock suauu iloa uma. Ufimata mai ai e le faaolataga oi latou oe folafola le faagasologa o le leiloa lauulu. Ma afai e te aoaoina oe lava e te 'ai se tasi sipuni o olive suauu po o le suauu lino, o le vaitamini mo lauulu tuputupu ae o le a oo mai io outou tino i le taimi lava ma tumau.

O le mea moni, o lo tatou pepa o se faamatalaga o se meaai faapitoa mo le lauulu. Afai o le fautuaga e le tumau na o le avea ai faapea, ma o le a tauaveina purposefully, maua lea o le a le toe lou lauulu mamai ma o le a fiafia ia te oe i se pupula maloloina, na mafua ai le faamemelo o le tagata o loo siomia i latou.