Acid Ascorbic. O se inumaga tele naʻuā o vaitamini.

acid Ascorbic, popularly masani ona taʻua o askorbinka - i lo tatou atunuu e masani ona vaaia e pei o se anagata, ua faatauina atu i pharmacies i le tulaga o fualaau tele po o le isi foi itu - laiti ma lanu samasama.

Ou te mautinoa o le toatele oi tatou i le olaga faatamaitiiti fesili matua e uiga i se isi Vitaminka, ma ina ua tuputupu ae ma maua se avanoa e alu i le faletalavai, ua uma ona faatauina ma 'askorbinku ato.

Lea momose, e leʻi i ai lava i le manatu e faapea e - o se vailaau, ma e tatau ona faia tonu e inumaga patino. Ma afai e solia nei inumaga? Pe e mafai se inumaga tele naʻuā o acid ascorbic?

O nisi tagata ua talitonu o vitamini C ua valaauina foi acid ascorbic, o le oo tino a utiuti tumau, peitai, o loo feteenai faamatalaga:

• matua manaomia e le tino o le itiiti ifo i le 90 mg o le fualaau faasaina i le aso;
• manaomia mo tamaitai maitaga ma lactating ua faateleina i le 120 mg;
• ua lava fanau ma le 30 mg;
• Pepe e masani lava ona latou vaega o le susu o le susu.

E le tatau foi ona tuuina atu i le mafaufau i le tele o meaai o loo i ai acid ascorbic. Overdosing e mafai ona tulai mai i le tulaga o se tuufaatasiga o latou ma vailaau o lo o aofia vitamini C. oo i se faasalaga aupito maualuga i oloa e pei o:

• pepa logo, sipinasi, broccoli;
• uliuli currants, pasili, tamato matua;
• Citrus (lea, i le ala, o loo i ai le tele o le itiiti ifo i oloa mavae atu).

E matuai talitonu o colds ma e oo lava i le kanesa e mafai ona faatoilaloina ona o le faateleina o le taumafaina o vitamini C. Ae paga lea, o lenei manatu ua na o le natura o le taumatemate, ona ua leai se suesuega e faaalia ai o loo maua meatotino e ala i le acid ascorbic. Inumaga tele naʻuā e - o se aafiaga matautia taatele.

O a ni faailoga?

faaooina vaitaimi umi o se aofaiga tele o mea (1 polokalama po o le sili) i le tino o faatumulia i le tulai mai o le ulu tiga, faateleina excitability o le neura ma le uunaiga arterial, o le foliga mai o faafaufau, faasuati, ma e masani ona moe fiti. E tulai mafai foi hyperglycaemia, nephrolithiasis, faafitauli o le galuega tauave fatugao.

I se isi faaupuga, o le ascorbic acid i le tino inumaga tele naʻuā faatumulia i le eseese ma si taunuuga matuia. Tagai i lenei fualaau faasaina na o "Vitaminka suamalie" e le o aoga lava.

E ui lava i le mea moni e faapea ascorbic acid lava e le togafitia o so o se faamai (e oo lava i le malulu masani), e matua lelei ma i se taimi puupuu ua i ai se aafiaga lelei i le faiga sao, ua faamalosi ia te ia. Ae peitai, e le o uma lenei.

Taunuuga o le acid ascorbic i luga o le tino

Vitamini C aafia ai le fua faatatau o le tafe o biosynthesis o hemoglobin i le tino i luga. O lea, e faateleina ai ma le aofaiga o le okesene faailoa ai. I le faaopoopo atu, acid ascorbic e nafa ma le tuufaatasia o alava collagen, lea e fausia ai le faavae o le faatulagaga o le paʻu, lauulu ma fao.

O se antioxidant, e puipuia ai e faasaga i le aafiaga o radicals saoloto.

O le mafuaaga lena i le tele o colds i le vaitau o le malulu, ma e moni lava i so o se faamai ina ia faaleleia ai le puipuiga mausali ua fautuaina acid ascorbic. Inumaga tele naʻuā o lenei vitamini, e pei ona o le taunuuga le lelei o le ulufale pulea, pea itiiti matautia nai lo se failelegau o so o se faamai e fesootai ma se faaitiitiga i le matafaioi e puipuia ai o le faiga sao. O le mea lea, o le faaaogaina o le vitamini C ma gasegase ua malosi fautuaina, ae peitai, i inumaga patino.

Tagata tomai faapitoa fautuaina: tatau ona tausia feololo le taumafaina o le fualaau faasaina ma meaai, ua i ai acid ascorbic. Inumaga tele naʻuā, e pei ona fai atu e fomai, e mafai ona tupu amanaiaina.