Kuka salati fou crispy ma apu

salati fou ma apu - o se ipu atoatoa mo i latou o loo dieting pe na o le manao o ia e diversify le meaai o le aiga ma ia aofia ai le tele o fualaau faisua fou. Suasua ma manino e, o le a avea o se faaopoopoga tele o le mea e 'ai po o le iʻa i le malologa po o se meaai o le afiafi maualalo kalori. I lenei mataupu tatou te tuuina atu ni nai recipes mo taumafataga momose ma maloloina.

salati fou ma apu ma carrots

Mo se vaega tele o le uʻu:

• afa a kilo o kapisi;
• 2 pcs. carrots ma apu, sili ituaiga oona e filifili ai;
• 2 tbsp. l. vine;
• a ulugalii o le fulu o green aniani;
• mea manogi, sua o le tipolo ma salati suauu.

Vine faamama ma faʻasū i le vai vevela mo se kuata o le itula, o le kapisi mamanuina lelei ma soni se naifi, masima ma le manatu mama lomi lima - o lea e oo lava i juicier. Kero ma apu paʻu ma grate. Mince le aniani. Faafefiloi vaega uma i totonu o se ipu salati tele, faaopoopo vine (muai alavai mai ai vai) ma chives. Faatumu salati fou ma apu tuufaatasiga o le masima, mea manogi optionally (e mafai ona, mo se faataitaiga, aneto matutu po o se isi laau) ma le suauu o fualaau aina. Faaoso. O le ai ai foi ona suamalie, pe afai o le faatumuina e te faaaogaina maualalo gaʻo iokutu ma mea manogi (suauu i le tulaga lenei e faaopoopo e le manaomia) po o le suavai kulimi oona po o iokutu faalenatura e leai faaopoopo.

salati meaai mai kapisi fou ma apu ma seleri

Mo se ipu maualalo kalori e manaomia:

• 1 tamai ulu o kapisi (e uiga i le 1 kg.);
• 2-3 apu lanumeamata ;
• 200 g o seleri;
• aneto, a itiiti le suka ma le suauu o fualaau aina.

Mamanuina lelei soni le kapisi, masima ma mash, paʻu apu ma seleri ma grate. Faafefiloi vaega uma i totonu o se pesini, sausauina suka (e uiga i le 1 le itula. L.), aneto, ma vaitau o fualaau faisua po o le suauu olive. E le mafai ona faaopoopo i le tofo le sua o le tipolo ma ni nai mataua o le vineka balsamic. Salati kalori e matua laiti - 100 g e na o le 82 kcal, ma le toatele oi latou o lo o aofia i totonu o le suauu. O lona uiga, e faaitiitia ai le tau aoga malosi o le tasi vaega, e mafai ona na toe fao le salati ma o se tuufaatasiga o le vineka ma le sua o le tipolo, o le a pei lava ona momose, ma ua faaitiitia i le aano gaʻo e o.

salati vave o kapisi fou ma saito ma apu

Mo ia, o le ae manaomia ai le oloa e sili ona faigofie, ma e na o le 15 minute o lou taimi. Ia:

• a ulu kuata o kapisi;
• le afa o le fagu o saito apa;
• 1 pc. kero ma apu;
• aniani matauila;
• mayonnaise ma le masima.

Mamanuina lelei soni le kapisi, carrots ma apu faatoilaloina ma fatu grate. Aniani vavae i mama ma sasaa i pupuna le vai - faapea o le a le oona ma fualaau faisua tumau lava manino e. I le vai alavai saito. Faafefiloi vaega, vaitau ma mayonnaise, masima ma le auauna atu. E pei ona e vaai i ai, e le faaaogaina le sauniuniga o salati fou tele o le taimi, o le recipes faigofie ma le maua mea e manaomia i soo se taimi o le tausaga. O lea, mo le mautinoa atoa aiga i le saunia o le meaai e gauai atu i lenei ipu momose - e le gata i le faaatoatoa lau taumafataga, ae faapea foi o le a avea o se punavai tele o le vaitamini ma alafua e taua uma e lua tamaiti ma tagata matutua.