Salati kapisi fou - faigofie ma manaia!

Kapisi - o se fualaau faisua vavega, lea e fesootai ma le tele o talatuu ma talafatu. Rashozhie le toatele oi latou - o loo maua fanau i le kapisi, faapea foi ma le mea moni e faapea o faatupulaia le susu mai le kapisi. O le mea moni, o le e le tumau aloof lona uiga mai le gauai atu o tamaitai, ma e toatele o le isi ituaiga talafeagai naunau e liliu moni i bunnies, mai i le taeao seia po kapisi gnawing, i le faamoemoe, pe afai e le maua i luga ma maua Anna Semenovich ma Anfisa Chekhov, a itiiti mai e faateleina ai lou aiga tele. Peitaʻi, e leʻi faamaonia le suesuega o meatotino faavavega o kapisi i augmentation fatafata, mea e leaga ai, ua na o se tala fatu.

Ae aua e te popole. o le mea moni lava lelei kapisi mo le soifua maloloina ona o loo i ai le tele o le fibre, lea e taua mo le faagaoioiga o le loto ona, vaitamini ma minerale, ma antioxidants. I le faaopoopo atu, o lenei fualaau aina e le o le nofoaga mulimuli i le lisi o mea faigaluega e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa.

o se tasi o le luga, ua manino - o le kapisi apa ma e tatau ona aofia ai i le meaai, ma i le tele e mafai ai. O lenei fualaau faisua e mafai ona 'aina mata, stew, falai, maʻisua, faaopoopo masima ma kuka, ma o lea o le a le faigata e saunia se ipu mo le tofo uma. Peitai, o le faamanuiaga silisili ua kapisi mata, o lona uiga, a eseese salati. O lea, ia saunia se salati manaia o kapisi fou.

salati faigofie o kapisi

Ina ia faia lenei ipu faigofie ma suamalie e tatau ona e saunia ai:

• talavou (pe a mafai) kapisi - 0.3 kg;
• apu suamalie ma le oona - 1 fasi;
• carrots auala-tele - 1 pc;
• lanu meamata (talafeagai aniani, pasili, aneto) - o se laau faalava;
• suauu fualaau faisua e suauu - 3-4 sipuni;
• sua o le tipolo - 1 sipuni ua lava;
• suka - sipuni atoatoa (lauti);
• masima ma pepa (e sili atu le faaaoga o se fefiloi) - e tofo.

O le laasaga muamua o le soni le kapisi ma le apu (faatoilaloina) ma carrots grate. e tatau ona lelei e faaloaloa kapisi ona lima, o se masima laitiiti i le taimi lava lea e tasi - e faapea o le a avea atili vaivai ma tuu atu i le sua. Sosoo ai ma le mamanuina lelei soni le laau-afu ma palu vaega salati uma i se pesini tele. I le tulaga mulimuli saunia toe fao, o le masima fefiloi, pata, suka, pepa, ma le sua o le tipolo. e tatau ona faainu le sosi mafua tatou salati fou. O lenei ipu e mafai ona auauna atu i le amataga o le taumafataga o se meaai mama, e pei foi o se ipu itu i aano o manu ma iʻa.

O le uluai salati fou ma pinati

• kapisi - 0.3 kg;
• kapisi mumu - 0.3 kg;
• pinati faamasima - 50 g (o le auala aupito faigofie e ave se ato saunia-faia o nati);
• kulimi oona - sipuni tele e fa (sipuni);
• mayonnaise - sipuni;
• sinapi - tsp leai se ata faasolo;
• vai moli (e sili pe a faatoa oomi) - tasi sipuni (potu 'ai);
• Lemon sua - o se sipuni ti;
• fuamoa moa;
• pepa, masima, mea manogi (Koriano, kumina) - e tofo.

A o sauniuni e ipu o le salati uluai mai kapisi fou ma pinati, e tatau ona amata mai le fualaau faisua autu. e tatau ona shred kapisi ma o mumu i luma e tatau foi i disassemble i luga o le lau ma sasaa i luga o le vai pupuna ina ia softer. Ona e tatau ona sausauina kapisi i le masima ma mea manogi ma le faalauteleina lelei lou lima. Se faaaliga e taofia ai taua - e tatau ona faia i le ipu e lua, o ituaiga taitasi eseese. Ina ua uma ona e talafeagai ina ia saunia outou faatumuina: pao le kulimi lelei, ia faaopoopo le sinapi (pe afai e te le fiafia i ai, e mafai ona e faia e aunoa ma le i ai) ma fuamoa. Toe sasa ma fesootai ma mayonnaise, sua o le tipolo ma moli ma nati faamasima (muai faʻamanifi po e tatau ona mamanuina lelei vavae i latou i se naifi) ma, o le mea moni, masima ma pepa.

I le tulaga mulimuli o kapisi saesae e palu faatasi ma le fusi ma faatulaga i se tanoa. E mafai ona e fesootai faatasi ituaiga e lua, ae o le a le maua lenei salati fou lona tofo. E sili atu le miti ma tuu kapisi ma mumu kapisi faaputuga po o le na o le hemispheres lua. Pito i luga e mafai ona sausauina pinati po o laau faamasima.

Manuia le taumafataga!