Aisea crunches tulivae i flexion? Mafuaaga ma Togafitiga

Atonu o tagata uma i loʻu olaga sa i ai i le taimi lava itiiti ifo i lagona e ia crunches le tulivae i flexion. Ae o le taimi e aoga matau le mea moni e faapea e le lagonaina lenei tagata e oo lava i sina faaaliga o le tiga, ae e mafai e le leo pea mafua ai nisi inconveniences, ona e toaitiiti lava tagata o le a fiafia e tosina mai ai ia i latou lava i lenei ala. Ae e moni lava o se aafiaga matautia le afaina po o se faailoga o le amataga o se gasegase matuia? Ma afai o le faamaʻi, lea o mea? Ma le auala e taofia ai? O le tali i nei fesili, ua faapaiaina i lenei tusiga.

O le a lenei

Pe a tagata ua faapea mai crunches le tulivae i flexion, ona o lenei e faatatau POPs ma kiliki lomia sooga uma i le taimi o gaoioiga malosi, ma i le taimi e aunoa ma galuega. Ae, e pei faiga o faaaliga, e tele lava ina latou tutupu i le taimi squats po o savavali anapogi. I le tele o tulaga, e tupu lenei mea i tagata taaalo po o tagata taaalo, ma e fetalai mai o latou overtraining malosi. Ae leʻi leva amata ona tulai mai lenei faafitauli e le gata i tagata matutua ma tamaiti. O lea la, aisea e tupu ai lenei mea?

Aisea tulivae crunching i flexion

O le mafuaaga o lenei aafiaga matautia e mafai ona eseese o mea autu. Lea e aofia ai:

• O se ituaiga o faamai, f.t.t., gugu, tendinitis, bursitis.
• A o nisi auala o le olaga.
• faatinoina tele.
• Faaleagaina ma dysplasia.

I le faaopoopo, e pei o se aafiaga matautia, pe a tulivae crackle, ae le afaina ai, e mafai ona avea o se faaaliga o le puleaina lelei. Ae sei o tatou vaavaai i mafuaaga taitoatasi se faamatalaga auiliili sili laitiiti.

Faapapaina i le tulivae o se variant o le masani

A o faiga faaalia, o nisi taimi e pei ai se mea e mafai ona avea o se faaaliga o le masani ae le o se faailoga o se mea e sili atu ona ogaoga. O le tulaga fuafuaina e masani mea uma, ua manatu i ai o le toesea ai o le tiga i le tulivae. O lea la, aisea na le tulivae crackle, ae te le tiga ai? O le tali i lenei fesili faapaiaina i le aofaiga tele o theses ma pepa suesuega. O lea la, mo se faataitaiga, ua manatu e faapea e tatau ona totogi e faateleina o puka kesi i le sua o bathes le faatasi (e taʻua foi synovial) e faateleina ai le tele o le ana lava sooga, ma ua tuuina atu faatasi ma le kiliki uiga. O le isi o loo i ai se faataapeina o le puka, lea o le a faatagaina ai le sooga e toe foi i lona tulaga muamua, lea e mafai foi ona auauna atu o se tasi o mafuaaga o le a crunch po o le kiliki. E le tatau ona totogiina i le mafaufau e faapea o le taimi va e leo mafai ona maua mai le 15 i le 25 minute.

O le isi manatu e faapea ua mauaina le faamautuina mai, ua faapea mai o nei leo e mafai ai ona o le tausiga o uaua i soʻoga po o uaua i soʻoga nisi fragments o ivi e protrude. Faataitaiga o le ivi o le tauau, puimanava ma tapulima. I lenei tulaga, faia o le a itiiti laitiiti ifo se leo snapping.

feoai maualuga

Atonu tatou taitoatasi i lona olaga faamemelo acrobats po gymnasts, na faaalia ai e sili ona lelei fālō? Peitai e toaitiiti iloa o le toatele o nei tagata ua i ai se faaletonu congenital o pepa solo connective, lea o loo faaalia lava vaivai meafaigaluega soofaatasi ma uaua i soʻoga. E pei ona faaalia faiga, e masani nei tagata crunching tulivae i flexion, ae i lo latou tulaga o nai a faaaliga o le masani nai lo o se mea o manaomia e le tagata tomai faapitoa. Ae pe afai o se mea e tupu i le faʻasologa enviable, e tatau lava o le taulimaina o se falemai.

Gugu, tendenit, bursitis

E pei ona taʻua, e ai se mea e mafai ona avea se tasi masani, ae afai e amata ona oo mai le tele o taimi, ma e aunoa ma le tausia o le vaitaimi taimi, ona o se tasi o le faailoga muamua o le faagasologa inflammatory eseese mafai ona amata i le tino o le tagata. I le faaopoopo atu, o se tasi o le auga o le onset o se faamai ogaoga le o se mea na e le aunoa crunches le tulivae, ae faapea foi le mea moni o lenei faagasologa o le tuuina atu faatasi ma le tiga ogaoga, ma i nisi tulaga, o le tapulaa lea o le feoai faatasi. o nei faailoga taitasi e mafai ona faailoa mai i le afioaga po o le atinae o faamai e pei o arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

feoai maualalo

A o suesuega talu ai nei faafuainumera, o nisi tagata e galulue faapitoa i tofi ma oo atu i se olaga sedentary, o se tasi aso e ofo iloa ai i latou tulivae crunches i flexion / faaopoopoga. Tupu lenei mea ona o le mea moni o le tagata, e ala i le natura, e tatau i le itiiti ifo ma le faatinoga itiiti, ma le leai o o se atrophy ma faavaivaia faifaimalie o le maso, lea i le faasologa e aofia ai a faavaivaia o le uaua tetele. O se taunuuga, e mafai ona toe atoatoa faatino le iunite soofaatasi latou galuega tauave, ma o se taunuuga amata ona foliga mai kiliki uiga, crackles, e oo lava i le gaoioiga e sili ona taua. O faailoilo ua i ai i le tele o taimi i le faamatalaga o le tino faasolosolo odryahlevaet, e tatau ona gauai atu i lou tulaga faaletino.

faatinoina Strong

Crunches le tulivae i flexion ma le lē tausisia o le faiga i le taimi o faatinoina? E le tatau ona totogiina i le mafaufau faapea o le galuega e fesootai ma mamafa sii po o le faia mamafa mafai foi ona taitai e le gata i lenei aafiaga matautia, ae faapea foi le mafuaaga o lena faamaʻi o gugu. O le mea lea, pe a le faailoga muamua o le a crunch po o le kiliki tatau ona faaitiitia faamalosi tino ma se laitiiti ina ia faasaoina o ia lava.

Manua ma dysplasia

Masani lava ona crunched tulivae pe a crouches ona ua mafatia i manua eseese o le sooga i le taimi ua tuanai, aua ina ua tuanai ua avea o le soofaatasi a itiiti vaivai (e tusa lava pe le atoatoa faatinoina faiga e foia ai) e mafai i le lumanai ona faaalia i se leo tulaga ese. I le faaopoopo, ua malamalama e maua lenei soofaatasi se auala otometi lamatia mo a mafai ai le toe tulai mai o mea ua faaleagaina. O lea ua fautuaina e aloese ai mai tulaga e mafai ona taitai atu ai i latou, ma se kiliki o le sooga i le lafo auauna sili atu e avea o se faamanatu e faapea, e faapitoa lava le talafeagai lenei soofaatasi e puipuia ai.

Foi, e tali ai le fesili: "Aisea ua crunching outou tulivae pe a punou," aua nei galo e uiga i se aafiaga matautia salalau o le underdevelopment o le aano o le tino eseese, e aofia ai i le soofaatasi, o taʻua dysplasia. I le afioaga o le dysplasia faaleagaina soofaatasi ua manatu i nisi tulaga attenuated, ae le ona o le faaleagaina i fafo, ma i se tulaga sili atu ona o underdevelopment, ae e le taofia tuufaatasia i latou i se tasi o vaega.

diagnostics

Afai e te crunch tuuina atu e le tulivae inconveniences faapitoa, ua fautuaina e asiasi arthrology po podiatrist e taofia ai le atinae o gugu po o le gugu i le lumanai. Ina ua mavae le a tofia i totonu faapitoa suesuega i nisi faiga diagnosing, lea ua faaautu i le iugafono a le auga saʻo ma amata togafitiga talafeagai. O gaoioiga i le tele o tulaga, ua faailoa atu oo assays porotini reactive, rheumatoid vala ma tauaveina X-ray ma soofaatasi ultrasound.

Crunching tulivae nai lo fofo

E faalagolago i le auga tofia le togafitiga sili ona talafeagai. O lea la, mo se faataitaiga, i le gugu po o le faaaogāina gugu inflammatory ma antihistamines ua tofia i se ala faapitoa. Gata i lea, faaaoga topically suauu, e faavae o loo i ai pi meli po o isi mea o loo i ai vaega warming.

Afai e le ova o le puta o le mafuaaga lena crunches le tulivae i flexion, o le togafitiga o le redesign latou olaga. Ma ia tonu, i lona toe faaolaolaina. Uma e tatau ona e faia - ua na o le tuuina atu o le tasi i le ta o lona taimi mo le faia o sauniga eseese (savavali, tietie uila). Na pau lava le mea e manatua - lenei o le mea i totonu o lenei lisi e tatau ona le maua uma le faatinoina mamafa ma faʻaīvā, talu mai le faia i latou, e mafai ona atili ai ona leaga.

Afai o le mafuaaga o le crunch ua faaletonu hormonal (e masani ona maua i tamaitai), o le togafitiga o le faaaogaina o HRT (hormone togafitiga toe suia). Tofia i ai, o se tulafono, se endocrinologist.

Crunch i le sooga i fanau

A o tatou iloa, e teisi ese tamaiti mai le faatulagaga o le sooga matutua. Uma le sili atu ona taua e iloa pe aisea crunching tulivae i se talavou. e mo le tele o mafuaaga lenei:

• Pathology o pepa solo connective. O nei tamaiti o loo faamatalaina i le fetuutuunai maualuga o le sooga. Afai e foliga mai le tamaitiiti i lenei crunch ma le kilikiina o le sooga, ua manatu le masani. Na pau le mea e masani ona maua nei tamaiti faamaʻi loto. O le mafuaaga lena ua fautuaina le mauaina o lenei pathology ina ia pulea e le cardiologists. Tulaga e tatau ai, o le mea moni, e sili atu le iloa lelei o le faagaoioiga o le loto, lea o le a mafai ai i le lumanai e filifili le ala o le olaga e sili ona talafeagai o le a faaitiitia ai le faalavelave e mafai ai o le faamai.
• Puupuu-vaitaimi hypermobility soofaatasi. ua manatu lona mafuaaga e faalēgatasi atinae o aano o le tino ma sooga, lea ua fai si taatele mo tupulaga talavou e pei ona tuufaasolo mai e leʻi matua latou meafaigaluega soofaatasi. O lea, e moni e mai lea taimi i lea taimi i le taimi o le faagaioiga o le sooga e mafai ona faalogo i le leo o uiga e pei o le kilikiina po crunching. Na pau le mea e tatau ona e nofouta i ai, ona o lenei o le mea moni o nei mea na tutupu sa atoatoa lē tīgā ma e le mafua ai le toʻafilemu.

faiga e puipuia ai

A crunching tulivae nai lo le faia o lenei tulaga, o se tulafono faafoe, tofia tomai faapitoa. Ae ua i ai foi nisi faiga e faaitiitia pe aveesea lenei aafiaga matautia.

Tatou te amata, o le mea moni, i le fale siisii, e tatau ona feagai i aso uma. O le sauniga masani e aofia ai:

• Squats. Faia o latou manaomia e 2 auala, e sefulu taimi taitasi. E tatau foi ona teisi faatuai i le tulaga fonotaga mo ni nai sekone.
• Tosoina le vae i le fatafata.
• Faatinoina "uila" ma le "seleulu".
• I le gata i lea, a sagatonu lelei-e le malamalama eseese lotions, creams ma le faia o se vaitaele vevela, e fesoasoani aemaise lava ina ua mavae le galuega a se aso faigata.
• O le isi meafaigaluega ua maua iloiloga lelei, o oʻomi faʻatasi, lea e aofia ai le sua ma le suauu fualaau faisua moli.

Ae o le taimi ou te toe faamanatu atu ia te outou i luma e faaaogaina le auala i luga o tagata uma, e sili atu le feutagai a faapitoa.