Araisa faafefeteina - anagata Initia

I le olaga i aso uma, e masani ona tatou fetaiai i le auala o lo tatou aai masini faapitoa e faaaoga mo le faia o araisa faafefeteina. Ua latou i faafiafia matua o tagata uma, i le fanau laiti ma tagata matutua foi ma tuafafine o tetenek. oi latou aemaise lauiloa i Initia. E faafefeteina araisa faatau atu i laasaga uma.

E masani lava, o nei masini e tutusa i foliga i se ipu papaʻu tumu i le oneone masoa taʻua Karhan. Latou tutu i le tele mumu-vevela malala. A o le oneone o loo faamafanafana malosi lava, sasaa saito i ai.

ua saunia e le araisa faafefeteina mo se taimi umi. E tatau ona faaeteete faaoso, e faatalitali seia oo i le fatu amata ona malena ae i le taimi. A maea le kuka, e tatau ona lulu le paluga e ala i se faamama lelei. Afai e le faafefeteina araisa e lelei pau ese, o lona uiga o ia o saunia. Ina ua mavae lena ia tuu atu i le taga pepa ma faatagaina mo le faatauina atu.

Afai e te manao araisa o uiga lelei. E tatau ona e saunia, o lana sailiga mo le maketi ma faleoloa, e feutagai ai ma le tagata faatau i le faatauina mai, o le a ave e fai lava si tele o le taimi - o se tasi lenei o le aganuu Initia. Ae ia faaeteete pe afai e te faatau ai se araisa taugofie lava, atonu e efuefu tofo.

Aua faafefeteina araisa o aoga?

Faafefeteina araisa e le gata ei tofo lelei, ae faapea foi aoga tele.

O ia mauoa i alava, lea o loo faavae i luga o neura meaai, aoga aafiaga i le faamamaina o le tino o toxins ma carcinogens, faapea foi mo se taimi umi, ona tuuina atu se lagona o le satiety.

O le pepa solo o loo aofia ai vitamini B, e fesoasoani e faaleleia metabolism io tatou tino. E aoga mo diabetics, talu ai e saofaga i le tuuina i lalo o tulaga suka toto ma normalization o le tatalaina i tua inisalini.

alava meaai ei ai se matafaioi taua i le puipuiga o faamaʻi cardiovascular, e pei ona latou faamamaina i le toto o le faasiliga o triglycerides ma cholesterol, lea i le faasologa o se tasi o mafuaaga autu o le "leaga" cholesterol. Latou normalize le microflora intestinal.

I kuka, faafefeteina araisa faaaogaina e faia eseese oloa confectionery. Nutritionists fautuaina e faaaoga e pei o se oloa meaai. 100 kalama o suamalie tala mo le oo atu i le 350 calories, ma e tele mo snacking pei o. O lea, o le auala e faia ai le araisa faafefeteina i le fale?

vaega:

100 ml o le suauu o fualaau faisua

Kruglozernovoy araisa (vevela faatatauina) - 75 kalama

Sugar - 2 tbsp. sipuni

Meli - 2 tbsp. sipuni

uga o le masima

Sauniuniga:

faamama Ata. Maʻisua mo se ulugalii, o se aofaiga tele o le vai e uiga i le 20-25 minute. E tatau ona digested a itiiti, ae ia fatu ma le liliu atu i mush.

O le faaaogaina o le vai alavai colander. Tuu le araisa i se solo pepa i le vai atoa tioata, ma o se itiiti matutu - e uiga i ni nai itula.

Liligi suauu i saucepan ma tuu i luga o le vevela auala, o lea e faamafanafanaina.

Tui i tao pepa paʻu manu. Pito i luga i se vaega e tasi o le mati. Tuu se apa i le ogaumu mo le 2 itula mai le taimi 100-80 C. "Sauni" mati e tatau ona atoatoa lanu matutu ma suiga.

Preheat se falai apa i se aofaiga o le suauu e iloa ai e mafai ona aau. E tatau ona avea e pei o le vevela, ae leai sou taimi e amata i smolder po o le mu.

vaega laiti togi araisa i se falai apa i le suauu. O le a tupu vave. Le taimi lava e aveese ai ma se sipuni slotted ma salalau atu i luga o se solo pepa po o se ie e aveesea o gaʻo sili.

Ia malu teisi ma tuu i le pusaaisa mo le 2 itula. E vela araisa crispy i le fale. I le taimi nei i lou cookbook, ei ai se isi fua o delicacies suamalie e mafai ona faafiafiaina ai oe lava atoa ma lou malo!