Araisa Sauniuniga: fesuiaiga, fautuaga ma togafitiga

o Rice le oloa sili ona lauiloa, e le gata i Iapani ae faapea foi i Rusia, ma le alofa mo le tofo ma ona lelei taua. Kuka araisa e se taimi itiiti, ae o le taunuuga liliu atu atoatoa i taimi uma. I totonu o lenei sana loo i ai se aofaiga maualuga se tulaga sagatonu o carbohydrates ma se porotini itiiti, ma, e sili ona lelei i mea uma, o loo i ai e leai se gaʻo, ma mafai ona toe suia lenei oloa mo pulea tagata mamafa, ma dieters.

O le faaaogaina o cereals faamaonia e nutritionists ma fomai, e pei e mauoa i vaitamini E ma le B, minerale ma mataʻituina elemene ma se aafiaga lelei i peristalsis intestinal. I le lalolagi o loo i ai le tele o ituaiga eseese ma ituaiga o araisa. O le mafuaaga lena ua matuai taatele i le sauniuniga o le araisa i atunuu eseese. Mai lenei oloa, e mafai ona e faia le tele o ituaiga ipu suamalie ma maloloina.

ipu autu, ipu itu, salati, soups, risotto, pilaf ma le tele o isi tutusa manaia ipu e mafai ona e vaai i luga o le laulau. E pei o se mea faigata e uiga i lana kuka ai, ae ua liliu atu o fuainumera maʻaleʻale ma suamalie, e talafeagai ina ia tausisi i tulafono faapitoa. I aso nei o le a tatou tau atu ni nai recipes faavae ma tuuina atu fautuaga i luga o le sauniuniga o lenei oloa matagofie e mafai ona fesoasoani e te fausia ai se manogi ma suamalie.

A ni nai motugaafa

I luma o mea totoe na pupuna e, e manaomia e saunia ai. Ma le araisa lapotopoto ma le umi e tatau ona rinsed lelei i le vai, seia oo ina e manino ma le mama o le vai. Faataamilo tatau ona fufui i le vai mo le 15 minute, ona fufulu ai.

cereals vasega Long na matutu i luga o se solo. Ina ia Ata liliu mai maʻaleʻale, ina ua uma alavai e tatau ona na o se ulugalii o le minute e Fry i fualaau faisua suauu ma maʻisua lea.

Mea e kuka araisa: a ipu faigofie mo aso taitasi

O le auala aupito faigofie e kuka araisa. Ae ua avea e piquancy le oloa, ua fautuaina e kuka le fualaau faisua po o broth aano o manu. Faatagaina broth e maʻisua ma sausau i le araisa (200 g groats ipu e tolu o broth / vai). Ia mautinoa e faaopoopo masima, pata 50 kalama, e faasoa atu e mafai ona tuu ipu lanu auro sipuni ti lega po o le faapipii tamato.

Ia broth toe afio mai i se maʻisua, ona tuu i luga o le vevela maualalo ma ufiufi i se tapuni mo le tusa ma le 20 minute seia oo ina maʻi fulafula ese le tele o le suavai. O lenei itu ipu alu foi ma iʻa, ipu aano o manu - e mafai ona e ua pupuna araisa sausauina i le sua o le tipolo.

Kuka araisa i uputuu Initia

Groats faamama lelei ma mago. Le ulo vevela le faʻavevela ma le suauu kuka mo le tusa 2 sipuni. O nei suauu araisa falai, vaitau i le masima ma le kumina, lega - toe Fry ma faatumu ni matatioata o le vai, ia aumai i le maʻisua.

Ina ua mavae pupuna, ufiufi i se tapuni mau ma maʻisua i vevela maualalo pei ona masani ai. ua ofu le ipu uma ma le pata ma malie loosens.

araisa Sushi: auala e kuka i le fale

auala 1

E sili atu le faalatalata atu i le ulo, ae e mafai ona e le ulo i se tulaga sagatonu pito i lalo mafiafia. manaomia mati "Nishiki" 1 kg o vai malulu, algae "Dashi combo" (5 cm), araisa vineka 100 g., Salt ma le suka.

ua fufuluina Rice ma tuu i maʻisua mo le afa itula i lalo o le tapuni tapunia. Ina ua mavae maʻisua le araisa, faaopoopo i ulo algae, ma se maʻisua itiiti, aveese i latou, kuka mo le isi 10 minute. Tuua ai i lalo o le tapuni mo le 15 minute, faaoso lea. o Rice le masima ma le vaitau ma e leai se mea.

Saunia faatumuina: māmā vevela vineka araisa, na faailoa i le suka '80 ma le masima, faaoso. Ia tatou sosi sasaa le araisa ma palu lelei, tuua mo le afa itula. ua saunia araisa Sushi.

auala 2

Sa tumu le araisa fufuluina i totonu o se ulo ma pupuna le vai, e saunia se suavai mitiia atoatoa (i lalo o le Hood). I se ipu, palu o le vineka, suka, sua o le tipolo ma le masima, tuu i luga o le afi ma tuuina atu se maʻisua. Sasaa le mafua sosi vela araisa.

Kuka araisa. Faiga 3.

Muai mati faʻasū i le vai mo le afa itula. Ona tuu lea o le stew. Ina ua mavae pupuna, noatia i languish mo le 10 minute. Tape le burner ma tuua le tapuni mo 15-20 minute.

Saunia faatumuina mo sushi: sua o le tipolo, suka, masima ma le araisa vineka seti i le afi, ma faaosoina nisi taimi, e le suka ua atoatoa faataapeina. Sosi laei i araisa.