Pe a nisi tagata o le aiga mo le taumafataga o le afiafi e sili fualaau faisua, ae o isi - aano o manu, so o se housewife mafai ona e maua se filifiliga e uiga i mea e mafai ona kuka e faateia ma fiafia tagata uma. Afai e masani ona o se faafitauli, vaavaai mo lo tatou fua - utu i vavae zucchini, tao i le umu. Ioe, o le tuufaatasiga atoatoa: o le faaaogaina o fualaau faisua, maloloina porotini aano o manu, o le auauna muamua. o le a avea lou aiga i le itu taumatau ave ia te oe le matai atoatoa. ua vela faigofie lava ma anapogi ipu (e le o le faitauina i le taimi o fualaau faisua umia i le ogaumu), o lea e oo lava i le a pei o se fua mo tamaitai faigaluega.
Le auala e faia zucchini utu i vavae, taoina i le ogaumu
Mo taumafataga, o le ae manaomia:
- 1 auala zucchini lapopoa talavou, e sili ai le faaaoga faamafiafiaina a aina;
- 150 g o le povi po o le moa minced;
- i le aso 1 fasi aniani ma kaliki (kelove);
- 1 fuamoa;
- 4 tbsp. l. faapipii tamato faalenatura;
- suauu olive, o se paprika itiiti, masima ma isi mea manogi e tofo.
Utu i vavae zucchini, tao i le umu, ua faia e faapea: o le fualaau faisua autu fufulu tatou ipu, oti tonu lava i le afa ma aveese le pulp ma se sipuni. E tatau ona e maua se "vaa" faatasi ma le puipui o se tasi senitimita mafiafia. E tatau masima, sausau pepa, ona uʻu le suauu olive ma e auina atu i le tao ogaumu (faailoa vevela averesi, 180 tikeri) mo le 20 minute pe afa itula. I le taimi nei, e mafai ona e amata ai le faia o le faatumuina: soni le aniani mamanuina lelei, falai i le suauu, o le a avea rosy le fasi, faaopoopo a minced. Cook o le mea e 'ai mo le 5-7 minute, ona, o le mea moni, le masima, sausauina ma pepa ma oomi kaliki. Faafefiloi lelei. I le faaiuga, faaopoopo se ulugalii sipuni o faapipii faalenatura tamato ma tataina mamanuina lelei greens. Aveese le apa mai le vevela, o si malulu le vaega tele mea e 'ai, tāina ai 1 fuamoa. ua saunia faatumuina. Aveese le ala tuu taimi "vaa" o le ipu mafolafola ma faatumuina i latou i mea e 'ai. Utu i vavae courgettes, taoina i le ogaumu, e le o talafeagai ona saunia mo se isi 20 minute ma e mafai ona tuuina atu lea i le laulau. O le a avea a lona lua tutoatasi tele mo taumafataga o le afiafi.
Tao zucchini utu i vavae, utu i vavae, ma tamato ma pulou aitu
O le mea moni, fatuālavai - se faaopoopoga lelei i le fualaau faisua, ae e mafai ona e faataitai se mea fou. Mo se faataitaiga, mai le "vaa" pulou aitu ma tamato manogi. Ina ia meaai:
- 0.5 zucchini kg;
- o se falaoamata itiiti;
- 200 g o fungi (pulou aitu po o sinasina talafeagai);
- 200 g o tamato (auala fualaau faisua o 2);
- 150 g o kulimi ma mea manogi.
Saunia zucchini faapea foi i le fua muamua: muamua faia se "vaa", ma auina atu i latou e tao i le umu mo le 20 minute. Mo le fatuālavai soni le pulou aitu i fasi, prisolit ma falai i ai le suauu o fualaau faisua, ona faaopoopo atu i le cubes o tamato, a itiiti falaoamata mo density, palu, kuka mo ni nai minute. ua saunia faatumuina. Faatumuina nei loa le ana o zucchini ma se tuufaatasiga o fualaau faisua, sasaa le kulimi oona ma e auina atu i le ogaumu. E toafia tao zucchini utu i vavae? I lenei tulaga, lava mo 10-15 minute, ina ua uma ona faatumuina i lenei fua - na o fualaau faisua, ae latou manaomia togafitiga vevela faaeteete. O le taimi o le ipu ua saunia, e mafai ona aumai i le laulau. Uaʻi atu i ona anotusi kalori maualalo. O i latou oe i luga o se meaai, o le a manaomia lava ina ia aofia ai i lau meaai.