Atoatoa falaoa - o le fa'amaoniga o lou soifua maloloina

O le falaoa lelei atoa o se ituaiga lea e maua mai e ala i le oloina o fatuga ma masini ma atigipusa i fafo. Afai e gaosia, o le a le itiiti ifo le tapenaina muamua o le saito, o lo'o fa'apipi'iina i se tasi ta'avale. E taua le maitauina pe a uma ona fufulu le falaoamata atoa-falaoamata e le mafai ona fa'asaoina.

O le a le eseesega i le va o ituaiga eseese? O le eseesega autu o lo'o taoto i le tikeri o le oloina ma le faamamaina mai le lala. O le maualuga o le vasega, o le falaoamata e mama ma papa'u. E le gata i lea, e aofia ai mea e le aoga.

O le mea lea, o le falaoamata papa'e masani e feliuliuai i le tele o taimi ma fa'amaonia lelei. E aofia ai fatu o endosperm ma e aofia ai le tele o le malo. O le fiva ma le vitamini o lo'o i ai e toetoe lava a le oi ai, ae fa'atasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ai ona saunia se lotomaulalo ma le ea.

O le falaoamata falaoamata atoa e tele mea'ai. E aofia ai le tele o fiva. E sili ona aoga mo le tino. O le falaoa pe a fa'aaoga sea falaoamata e fa'afefeteina, e matuā pala, ae e fafagaina ma e faigofie ona eli. O lona tusitala autu o le "Belovodie", faapea foi ma le "Diamart" ma le "Health of Altai".

E tatau ona ou fai atu o lena falaoamata e tele mea e maua ai le taua tele. E aofia ai foi vaega taua, e aofia ai minerale ma mea taua ole amino.

falaoa saito-atoa ua manatu se oloa meaai lelei. E afaina ai le tino o tagata i le ga'o, ma'isuka, atherosclerosis, osteoporosis, gasegase o le gaosiga o le masini o le tino ma e o'o lava i le kanesa. E le gata i lea, o sea falaoa e aveese lelei ai mea leaga mai le tino - suauu u'amea, toxins ma mea fa'asaina eletise.

E tatau ona ta'ua o le falaoamata atoa-falaoamata, lea e mafai ona fa'atauina i se tau taugofie, e aofia ai seleni anti-carcinogenic, fa'apea foi le hematopoietic vanadium.

E pei o mea uma e maua mai i meaola, e fa'aleleia ai le ola. O le mea lea, ua fai mai saienitisi Amerika o le soifuaga faaletino i tagata e masani ona aofia i a latou mea'ai meaai mai le falaoamata atoa, e faaitiitia e tusa ma le 20%. Gata i lea, pe a faaaogaina tino fatu atoa aiaia le aofaiga talafeagai o le fibre, alava, vaitamini B ma le E, faapea foi ma minerale taua - uʻamea, kalisiu, phosphorus, magnesium, potassium, sodium ma metala paʻepaʻe.

E tatau ona ou fai atu o le falaoamata o le wholemeal ma le masani ona faaaoga i le faagasologa o le taoina o falaoa e mafai ona faaleleia ai le soifua manuia lautele o tagata ma faamalosia ai lo latou ola maloloina. O lona fa'aaogaina e faigofie lava - o le paluga e tula'i lelei e tusa lava pe leai se fefete (na o le aiga le fefete).

Mo aso nei e mafai ona maua uma e tagata uma ia falaoamata o ituaiga eseese - buckwheat, oats, barley, rye. E moni, e tatau ona e iloa o le mea sili ona fa'aaogaina o le saito lava.

E tatau ona ou faapea atu o le falaoamata atoa-saito e aofia ai le tele o suauu ma e le o teuina mo le umi. O le mea lea e matua taua ai lava le fou, fa'alogo i ai.