Yoga Sivananda: foliga ma sauniga faiga

amata uiga i le talafaasolopito Yoga fa afe tausaga ua mavae. O le uluai taʻua tusia o ai o loo maua i le uta Veda. guru Initia Swami Sivananda (1887 - 1963) na fanau mai i Initia i saute i le setete o Tamil Nadu. Le taimi muamua, o ia o se fomai tipitipi. Ae o le taimi sa ia faamālōlōina a Monk feoai na aoaoina ai o ia yoga. Ina ua mavae lena alu le fomai i North Initia ma i Rishikene (i le laumua o Yoga lalolagi) maua se faiaoga ma faiaoga. Mo tausaga e sefulu ia taunuu le malamalama faaleagaga, ma i taimi uma mai le au soo ia te ia. tusia Swami Sivananda tusa ma le lua selau tusi ma tuufaatasia sauniga yoga uma, lea na faailoa atu i se tasi - Yoga Sivananda. I le 1957 ia auina mai lona soo pele Swami Vishnudevananda i Sisifo - i le Iunaite Setete ma Kanata, fai mai, "o loo faatalitali tagata."

Aisea e faia e tagata yoga

Muamua, e vaai tagata i Sisifo i se mea yoga sili atu nai lo taulai atu ma talie a quirk ese. Ae o le na maua ai o se auala o le ola, ua amata ona suia. Ia faafou pea: uiga i le lalolagi, malamalama le soifua maloloina. Faafitauli i le yoga leai se matua, maʻi, o maʻi e le o se faafitauli ma se faalavelaveina e faataitai. I faapitoa, pe afai e le Yoga Sivananda. O le natura o galuega e le talafeagai foi. Yoga Sivananda tausia se auala e tasi i le ola. Afai na faia postures (asanas), ua na mafai ona maua le atinae faaletino. Afai e te auai i se manava pulea, e le tagata lava ia. Afai na toe fai le manatu, o loo na o le tatalo. Ma le mana i totonu o yoga ua faaalia pe a tuufaatasi, o nei auala e tolu. Ona ola e avea ai o se taua ma sologa lelei.

faiga Features

Tatou te vaai i le mea sa galue Swami Sivananda. Yoga e aofia ai se numera o laasaga e lima:

• faamalositino (tagata uma i totonu o loo avanoa);
• manava lelei;
• le tomai e malolo;
• meaai;
• lelei, o le mafaufau tauleleia.

Yoga Sivananda taulai atu faatinoina uma i luga o le faamalosia o le ivitū. o lona peculiarity lenei. ua tuuina mai lenei tele taua aua o le maea alio. E i ai nofoaga autu o le neura, lea i le taimi o le faatinoga o le malosi e tuuina atu i le toto, o lo o tauaveina meaai ma okesene. O lenei aafiaga tumau seia oo i le aso na sosoo ai, ina ua toe i ai o le faafouina ma rejuvenation o le neura tutotonu. Asanas fofo foi le totoga o loo i totonu, o le taunuuga o le latou galulue lelei. E le i tupu uma le taimi e tasi, ae o se taunuuga lelei, o le uunaiga e le a oo mai galuega ma lagona lelei i le lua po o le tolu vaiaso.

Manava i le taimi o le faatinoga

E avea a loloto, ae le o ia lava. Tagata taulai i lenei mea. E aoaoina i tatou e pulea le mafaufau. Na faasolosolo malie i se taimi o le a usiusitai atoatoa i se tasi e aunoa faataitai yoga.

ai

O lenei lomiga e Yoga Sivananda talafeagai stricter lo le taliaina i le West. E manatu o tagata o le a vegetarian. Le taimi lava e avea i latou ma faigata. Ae e maofa ai, pe a auai se tagata i yoga umi lava, e uiga i se tausaga, e le manao lea e na o le 'ai oloa aano o manu, e teena e le tino ia te ia lava mai ia i latou. Lea o loo i ai se suiga lē sauā o se tagata i totonu o se vegetarian. Iinei le manatu o le lē sauaga faatumulia ai vaega uma o yoga.

yoga Filisofia

O se auala lelei o le mafaufau e uunaia ai se tagata e alofa i ai mo mea uma, e tuu ai ia te ia i le ala o le convergence i le malo e sili atu. Ae e tatau lava ona auai e mafaufau loloto ai i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga agavaa.

"Faafeiloai i le Sun"

Surya namaskar Sivananda Yoga po o le "faatinoina le la" e faatino sili i le taeao ma tutu ao liliu e feagai ai le la. O lona atoatoaga e aofia ai sauniga e sefulu lua, lea ua i se faasologa faapitoa. "Faafeiloai i le Sun" ua faamoemoe e faasaoloto le ivitū ma saunia ai mo le faatinoina o asanas sili ona faigata. I ia lava o se tuufaatasiga o asanas yoga ma se manava loloto. I lona faatinoga masani malie manava ua alu tupe teu gaʻo, o le a fetuutuunai o le ivitū, lima ma vae. Maso ua oomi ma fufusi, avea usiusitai ma fetuutuunai. Backbends ma bends luma sui ma le tasi, ma ua faia lenei mea ma le manava loloto. Afai ua faapiʻo ane i luma o le tino, ua oomi le manava ma tulei ai i fafo le ea le diaphragm. Backbends - ai o se faalauteleina o le fatafata ma, o lea, ia a manava loloto. Lea e gaosia fetuutuunai ma le manava, luga muamua, faasaʻoina. O lenei asana le faatapulaaina. Ia i latou na e tuuina atu le avega i luga o le lima ma vae, lea e faaleleia faasalalauina toto. O lenei faatinoga e matua faigofie e mafai ai e amataina e ulu atu i le lalolagi o yoga. E mafai ona suesue mai tusi, e mafai ona avea i le vaega, lea o loo auai i yoga. E i ai se tutorial vitio e taitaia Zap - se matagofie teine auiʻa sologa lelei o gaoioiga lamolemole uma, manavaina i totonu ma exhalation maua faamalamalamaga. Talu ai e le o mea sese, ona i yoga e tatau ona vave tuu i le manava saʻo.

valaaulia Zap

O le aoaoina o se faafeiloaiga e tatala la aoaoga faamasani uma vitio, saunia lelei le maso, ivitū ma le tino atoa, e mafai ona maulu loloto i le lalolagi o le manava, gaoioiga, mafaufau loloto ma le olioli. e mafai ona maua Sivananda Yoga ma Zap i le tele o manatu ma sa le faamalosi, le iloiloina o faiga yogic ua matua faigata ma isi atunuu.

o le a suia tauagafau olaga e tau, e faaalia ai o loo i ai se masani mo vaega o le matutua uma olioli i le gaoioiga usiusitai o se tamaitiiti, musele ma sooga. Lona vitio aoaoga aofia ai se mafanafana-luga, faavae ma asanas maoae (mo se tagata matua) le maualuga ma le malolo atoa. O lenei tulaga e le mafai ona oo, ona o le tele lava tagata uma maileia, e tatau atoa malologa e aoao.

Mantras ma le manava e tatau ai, faapea foi ma se faamatalaga auiliili ma faatinoga o le asanas fesoasoani i le matai sili o le a aoao mai le sauniga e taulai atu ma faia atoatoa le saogalemu ma le lelei sauniga yoga Sivananda.

e yoga Zap mo le fitu tausaga. O lana ata tifaga i luga o le matafaga o iloa e le lalolagi atoa. Lenei na ia malaga ai i le aai a lo tatou atunuu ma aoao atu i nuu mamao vasega. ofoina Zap vasega amata i le 15-20 minute i le aso, ae e tatau ai e faaaoga e le aunoa. O le taimi lava latou te maua ai i totonu o le masani, e mafai ona faagasolo e tumu galuega mo 1.5-2 itula e le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso.

Ma afai e te manao taunuuga anapogi, e aoga i se polokalame: 15 minute o le aso ma le 2 vasega atoa se vaiaso. O le lelei o lenei auala o le a lagonaina i le taimi lava. Oe lava ina ua uma ona tatau ona faamalosia ai sauniga taitasi, e ui lava e aunoa e lagolago, lagona laugutu aupitoaluga malo ina ua mavae se toleniga, aua o le isi lea laasaga i luma.