Wise e tosina tupe, manuia, uunaiga, tamaoaiga, le soifua maloloina ma le alofa

Ina ia maua le mana, le soifua maloloina, tupe, o le alofa ma le faaaloalo, ae le o maua e aafia ai tagata. e tatau ona aloese mai lenei mea sese. tatau ona tatou galulue lemu, e ala i le malosi o le lalolagi. Taumafai e faia le configuration le malosi e tatau ai. Ma i le tulaga lenei, o le ola finagalo foliga i latou lava tulaga, e tatau ai. Wise e tosina tupe, aafiaga, manuia - o se tuufaatasiga o le tamatamailima, taga lima. Ma o latou fesoasoani, e mafai ona e faia le filaments le malosi o le a fesootai ia i tatou i le siosiomaga o loo siomia ai.

Lenei aoga?

O ai e mafai ona manaomia poto fesoasoani i le mauaina o le malosi i totonu e fesoasoani e maua mai stagnation ma faigata?

1. O tagata e maua i latou lava i se pu tau tupe, mai lea e le mafai.
2. e mafai ona manaomia Wise e suʻe ai tupe mo i latou e le mafai ona feagai ma le mativa.
3. O le tuufaatasiga e talafeagai mo i latou oe le maua le malosi e feagai ai ma le tulaga.
4. O le a fesoasoani pe afai o loo i ai se manao e manuia, ae e le mafai ona faia faapea.
5. Mudra foi aoga, ma i latou oe ua manumalo e ala i le paie.

I le amata ona aumai gaoioiga o taunuuga, o le a outou manaomia ina ia maua se mana faapitoa. Ao le manao e le lava le malosi. O le mafuaaga lena o loo i ai se toilalo ina ua maea le toilalo. le mafai ona maua le malosi mai fafo. E tatau ona faia i totonu o se tagata.

Mea e tatau ona faamoemoeina taunuuga?

I se tulaga faapena o le poto ina ia faatosina tupe, le manuia ma le uunaiga o le a fesoasoani e fausia le malosi. Latou te tuuina o le tagata malosi ma uiga tausaafia, faaleleia le atamai ma le taumatemate. Ma e tusa ai, o le a faia ai le malosi o le mau tele.

Wise e sii tupe saofaga faamamaina le puna mana i totonu. tele uma, o le taimi taofia, o le a mou ese atu e ia lava. Alu ese atu lagona le lelei. o le a amata ona e fuga mai ma fofola, maua tetee atu i tulaga i fafo ma le tagata o loo siomia oe. Ona e mafai ona e faalagolago i luga o oe lava, faatuatuaina outou manaoga ma malosiaga. E leai se mea e mafai ona taitai e se ese.

le ua tatalaina puna i totonu. amata foi vaaiga e ese le tulaga o loo i ai o loo siomia ai oe. E tatau ona tatou gauai atu i mea uma. So o se mea faafuasei le fiafia e mafai ai. Auai ma o latou miti. E mafai ona avea le fautuaga e faasino i le ala saʻo. O loo siomia ai o le a avea oe faailoga. E masani lava, e faatosina o se tagata ia i latou pipii pea ia te ia lava, e aunoa ma se taumafaiga tele i ai. Amata e mafaufau ai, iloilo, ma faalagolago i lou le lagona e iloa ai ni faaataataga uma saʻo.

O lenei ituaiga o poto e sii tupe, manuia, aafiaga malosi lava. E tusa ai, o le tuufaatasiga e tatau ona faaaogaina i totonu o le 3 aso. 1 taimi i le aso - sili i le taeao. Ae peitai, e le tatau ona faia ina ua tuanai le ala ai i luga. Umi o le vaitaimi o le poto - 3-5 minute.

Tatou i le tulaga saʻo

1. Tuu ou lima i luma o le fatafata, alofilima faasino agai atu i isi. Itu ribs i le taimi lava lea e tasi e tatau ona faatonuina i lalo ma tamatamailima - luma.
2. Atili i le tasi i le isi lima, e fesootai i latou i se faavae.
3. E tatau ona punou i le pama totoe pinkies ma mama ma ogatotonu tamatamailima. O se taunuuga, e tatau ona i ai ina ia e fesootai i latou i le tasi i le isi phalanges.
4. Lima matua e tatau ona tuufaatasia i le tasi ma o luga o le isi ma itu sii aʻe i luga, le faia o se laau o le 90 tikeri ma le faaaloalo i le alofilima.
5. Faasino tamatamai lima e talafeagai e faafesootai ai le moa ma toso i luma.
6. Le tatau ona tapuni mata. Manavaina le mausali.
7. ua taulai gauai uma i le eria o le plexus la. Seʻi manatu, o mea oi ai le a faavaega o se punavai mamana lena o le malosi i totonu.
8. I le mafaufau e tatau ona e faia se tootoo le lagolago o le malosi. E tatau ona e lagona le malosi i totonu tuputupu ae e fesoasoani e faatoilalo ai le faafitauli.
9. I lenei tulaga, e tatau ai ina ia faaalu ni nai minute.

Afai e te manao e maua mai i se to tau tupe loloto

E atamai le tosina tupe, manuia, uunaiga. O se tasi oi latou o le fesoasoani i tagata oe le iloa le mea a le manuia tau tupe. Mo i latou oe ua faigata le faia o tuluiga feiloai i ai. I se tulaga faapena, e le tatau ona tuuina atu i luga, i le talitonu o loo e tuu-malaia e le mativa.

e tatau ona amata Faataitai ma lenei poto. O le a saofaga i le faasaʻoina o se fausaga malosi le lelei, lea ua faapolokalameina e le mativa. Afai ei ai ni sini patino, e manaomia ai le lava lea e tasi uma e amata ai ma lenei mudra. Ina ua e malamalama lelei atoatoa, e mafai ona e alu i le isi faapotopotoga.

Faamolemole ia matau: popoto nei ina ia faatosina tupe, o le a fesoasoani laki afai ei ai se laki leaga atoa. Afai o le olaga o le manuia, e toilalo ai, le leai o se tupe ma vaitaimi o le vaiaso manuia feauauai - nei tuufaatasiga o taga e te le manaomia. I lenei tulaga, e tatau ona e faaaogaina isi faapotopotoga.

mataupu faavae o le faagaoioiga

E faapefea e lenei tuufaatasiga? Wise e sii tupe tamaoaiga e uunaia ai le faavaeina o se tafe malosi mamana lea ua faatulaga configuration le lelei, mamanu, e faatatau i le mativa. o le a tu sao tupe malosi uma. E iloa lena tulaga le mafaufau i totonu e faalagolago i le malosi. E tusa ai, ina ua mavae le faia o le poto e mafai ona e lagona atili ai le toʻa ma le malosi. Ou maua le lagona e te agavaa mo le fiafia, faamanuiaina ma le tamaoaiga.

Mudra mo tatau ona tauaveina tupe faalavelave faafuasei faatosina i totonu o se vaiaso. Faia Ua fautuaina lenei e ina ua mavae nofo i luga i le taeao mo le 5 minute. Ae lea e tatau ona ave a malologa mo se vaiaso, ina ua uma lea e mafai ona faaauau e faatino se tuufaatasiga faamoemoe i se sini patino.

Faatinoina o se tuufaatasiga

1. Tuu le pama o lou lima faasologa agai i lalo i luma o le fatafata. E tatau ona tutusa le tasi i le isi i se mamao e 5-7 cm. O le tamatamailima teisi ese ma faasino i luga.
2. Ona faafesootai ai le faavae o le pama. Fetaomi e faasaga i le tasi le isi e tatau ona na o le nofoaga oi latou mea uma le tapulima. Soo se mea i luga, e tatau ona auina atu i luga ma tuuina atu ia i latou se foliga e pei o se fuga atoa-lelea.
3. E fesootai itiiti tamatamai lima ma lima matua le somknite le pama i moa. e tatau ona tumau saʻo tamatamailima Sami.
4. Ina ua mavae lena chamfer manatu māmā tamailima ogatotonu. E tatau ona latou malolo e faasaga i le tasi le isi.
5. Demonstrative ma tamatamai lima mama e tatau ona tatala, upwardly faatonuina.
6. O le mata e tatau ona tapuni, manava - malolosi, ae fuaina.
7. mata uma taulai atu i le coccyx, tuuina atu o se sootaga malosi ma le laueleele.
8. E tatau ona tuuina alofilima i le tulaga o se ipu, ua faatumulia i mea uma e te manaomia.
9. O lenei aiaiga e tatau ai e tausia i totonu o ni nai minute.

E faapefea e faatau ai le filemu o le mafaufau?

poto ai ua faamatalaina i luga ina ia tosina tupe, manuia, uunaiga. Ae tuufaatasiga e ao ona faaaogaina e faamalolo ai le agaga, e faatau ai le filemu o le mafaufau? fesoasoani mudra Liam e ausia ai lenei mea. Sa ia taʻua o se fofō o le agaga. Ma o le a neutralize le lagona le lelei.

E tatau ona e nofo e pei ona lelei e mafai ai. e tatau ona saʻo ivitū. I le lima fesootai le lima matua ma forefinger. e tatau ona e malolo pulumu. E masani lava, o lenei tuufaatasiga o le sii o loo faatinoina le soifua maloloina o le mafaufau i le tulaga lotus. I lenei tulaga, e mafai ona tuu lou lima i luga o ou tulivae. Ina ia taofia loa le mafaufau, taulai atu i lou manava. Māpuea - overwhelms te oe le fiafia ma le manuia. Manava loa i fafo - e te tuua le lelei. e tatau ona loloto ma fuaina manava.

Pe e mafai ona maua lau paaga agaga? iloiloga

O le tulaga masani, o le toatele o loo e naunau poto e sii tupe. Iloiloga faaalia e lelei lava. Ae faapefea pe afai e le mafai ona maua lau paaga agaga? Le a le mea pe afai e te moemiti o lagona soofaatasi? Mo lenei faamoemoe tatou te faaaogaina o se tuufaatasiga faigofie sagatonu. E pei o le toe iloiloga, o le taunuuga ina ua mavae le poto e le o faamalosia e faatali.

tuufaatasiga lafu tatau ona 2 taimi i le aso - ina ua uma ona ala ae i luga ma luma o momoe. E tatau faia mo 4 minute. E tatau ona malamalama i ai e mafai ona na ona maua le aafiaga aupito maualuga o le atamai pe afai e te matuai manao lava ia maua se uo agaga. Ia mautinoa ia lenei manao e le faamalosia oe e le lalolagi.

1. lima taumatau, uumau moto i se e tatau ona tuu lima matua faatuina i luga o le lima agavale.
2. e tatau ona tuuina mai e le lima taumatau a foliga ipu, ua moeiini ona tamatamailima.
3. Ia tuu ou lima e tatau ona i ai i le manava, tulilima faasino i fafo ma teisi atu i luma.

iʻuga

I totonu o lenei iloiloga sa manatu poto ina ia faatosina tupe, soifua maloloina ma le alofa, faapea foi ma le manuia ma le uunaiga. Matou te faamoemoe o le a latou fesoasoani ia te oe e ausia le sini e manaomia, e maua mai le faalavelave, e maua ai lau paaga agaga ma maua ai le filemu o le mafaufau.