Yoga - le mea i le tulaga lenei o le soifua maloloina? yoga vasega, motugaafa mo amataina

E matele ina manatu uma yoga - e le o se mea mautinoa e faia i le faatinoina ma le lotu o le Initia. I nisi vaega o. Yoga - E aulelei lautele manatu e tuufaatasia le tele o faiga faaleagaga ma faaletino e faaleleia ai le tino o le tagata ma le agaga ma fesoasoani ai ina ia ausia a setete faaeaina faapitoa o le malamalama. Soo se mea sa i ai, ae ua avea lava taatele i aso nei yoga i le faitau aofai atoa o le lalolagi.

Le a le mea e te manaomia mo yoga

Ina ia faia lenei mea, e le faapea e tele. Yoga - o se faiga lea o le mea sili ona taua - e le o le loto pulea ma le loto o le faaleleia.

Auala e filifili ai le kapeta tauagavale

I se sili "faalelalolagi" tulaga mo vasega ma faataitai tatau manaomia se fala yoga. Mo e amataina i lenei tulaga le filifiliga o lo latou uluai fala ua le laasaga faigofie. Talu ai lenei aoaoga faavae Initia faioloa mataofiofia avea le tele o tupe i luga. tau fala yoga sili ona lelei e uiga i le 100 - $ 150. Mo le amataga, e le mafai ona atigi mai mo le aofaiga lava e tasi, ma faatau se fala o se vaega tau maualalo.

Fala - o se vaega taua o lenei faiga, e pei o yoga. Toe iloiloga o paaga filifiliga mo e amataina faapea, o le parameter sili ona taua - o le umi. E le tatau ona itiiti ifo i le 185 senitimita (e sili ai le faaaoga 20 senitimita umi atu nai lo le umi o lona tino). O le lautele e le o parameter taua tele pe a filifilia se fala mo galuega. O le mea autu o ia o lē o le lautele o le tino. O le mafiafia o le fala e faalagolago i mananao i ai ma manaoga patino. I se fala mafiafia mafanafana e fai, ae e faigata ona faia sauniga e manaomia ai se tulaga o le equilibrium ma paleni.

Yoga - le mea i le tulaga lenei o le soifua maloloina

Sa talu ai nei sa lauiloa mo le toʻatele tele o tagata, ma le toatele o ana fomai ua uma ona faaali mai o taunuuga. avea faamatalaga sili atu ma sili ona avanoa mea uma i le auala e taulimaina ai yoga. toe faatinoina e le aunoa ma faamalosia ai le tino atoa. E le na o faiga faafomai: Ua mauaina vasega yoga le malosiaga mo le leiloa mamafa, lea o loo aoao i le auala e ola ai, e toe aumaia i lou tino i poloaiga. Yoga e aumaia ai se tele i tagata faataitai ai.

faamanuiaga faaletino

O le tele o faafitauli ma mulimuli ai, o le faamai e mafua mai i le toilalo po o malfunction o le faiga endocrine. Yoga (faiga) normalizes le gaoioiga o glands uma o le tino o le tagata, lea e fesoasoani e faaleleia ai lo latou tulaga faaletino ma le mafaufau.

Asanas mo yoga - e faamalositino. Latou te fesoasoani feagai se tagata i le popole, tiga, ma faamai patino. E tele asanas e le manaomia ai aoaoga faaletino patino. Faʻamālosi tino e tau yoga leo musele uma, faaleleia le tulaga faaletino o le tino, boosts lagona mautinoa. E tatau ona atoa lelei ona atiina ae tagata. O lenei o le ute lea o yoga. Faamalolosia o tatou tino, o loo tatou fausiaina o se malumalu mo le mafaufau. manaomia e atiina ae autasi a tagata uma. O faamanuiaga faaletino o yoga - le atinae sologa lelei.

faamanuiaga o le mafaufau

Harmony ma paleni - se tulaga taua mo le ola o le tagata e masani ai. Faafetai i nisi asanas e mafai ona ausia ai le paleni faaleagaga ma faamalosia e latou mafaufau, mafua ai le tino o le atoatoa usiusitai ia te ia. O nei sauniga o loo aoaoina e taulai atu (i le tulaga lenei i luga o lou tino). E tumau ai ma manumalo i le tiga, i le faaletino ma le faaleagaga - o se tasi o faafitauli autu mo le yoga. Iloiloga fomai finau e ala asanas faamalamalamaina mafaufau, ma ua amata ona faia se lanu pupula sili olaga. o se taunuuga lea o le malologa atoatoa o le tino ma le agaga o le tagata ma le laveaiga mai le popole faifai pea. avea ma tagata e sili atu le fiafia ma malolosi.

Yoga ei ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le mafaufau, lea e mafai ona toe suia lava i le tulaga o le olaga faaonaponei.

A le mea e yoga

I le taimi o yoga e tatau ona pulea i taimi uma le mafaufau o le tagata o lou tino, e tatau ona e aoao e manava saʻo. Atiina ae le mausa o le manava lelei ma loloto faaeeina tagata ma toe faafouina le malosi ma le malosi. Ina ua tuanai le maua aoga faigofie ma freer - o le taunuuga o maso malologa ma le toto faatumau le okesene. yoga faamalamalamaina ai le mafaufau ma le faasaolotoina mai le popole ma le manatu leaga.

Muamua o lugā ma lalō

Mo i latou fou e yoga o laasaga muamua taua tele ma taunuuga. lugā Muamua - e le o taimi uma lelei. O nisi tagata e popole ona o le mea moni e faapea i latou le liliu mai uma. Latou toilalo i yoga tatau ona vaaia faigofie. O loo aoao mai e tatau ona atiina ae atoatoa a tagata. Ma o lē na fai mai o le a ou le faigofie? Seiloga lava e mavae se auala umi e faatoilalo ai a latou mea sese ma faigata, e mafai ona ausia le manuia i yoga.

Tino - le faufautua sili

Yoga - o se mea e tulaga ese lenei, lea e fesoasoani toe faatasia le mafaufau ma le tino ma faia toniga latou. Afai ei ai se faaletonu i totonu o le potu o le vasega, i le tele o mataupu ua fai mai e faia e se tagata se mea sese. O le aoao e faalogo i lou tino, o le leo i totonu - o se laasaga taua i le yoga. Afai e le lagona e taʻu mai ai e sili ona lelei e fai a headstand, lea e leʻi saunia le tagata mo le mafaufau. vasega yoga e fesoasoani ia iloa ai le auala e faalogo ai i lou tino, o le na mafai ona toe suia i le olaga i aso uma.

Search mafaufau

E taua tele le itiiti ifo i le vaega muamua e saili ai se vaega o tagata e fiafia e pei o le a faia e yoga. tuuina atu sauniga soofaatasi sili mautinoa, lagonaina le lagolago o isi. O le ai ai foi se avanoa e aoao mai mea sese a isi. Afai e leai se avanoa e auai ma isi tagata, e mafai ona e fesili atu i se tasi e auai i se tasi o le aiga po o lau uo sili ona lelei.

Taeao yoga - o se manuia mo le aso atoa

Mo le toatele o tagata, i taeao uma - seoli. Fia moe talafeagai le i ai o le taeao, freshen i luga, ina ia o mai e galulue. Talu mai loʻu laitiiti, sa ou fai atu e tatau ona tatou aoao atu i tatou lava i aso uma e faia sauniga. Yoga - se mea e sili atu nai lo le faatinoina, e fagua ai le atoa le tino ma tuuina atu se moliaga o le vivacity mo le aso atoa.

Taeao yoga e fesoasoani ai e toefuatai mai le tino pe a mavae moe ona fetuutuunai ma toe faasalalauina. Talu maso ina ua uma momoe sili "laau", ma sooga punou po crunch leaga, lea mo le saogalemu sili e talafeagai e faatino lemu ma filemu le sauniga ma e oo lava i le manava. Sefulu minute faaaluina ala i le ulugalii e faamaonia taimi taeao o asanas tuuina atu ai.

yoga Filisofia

Le saʻilia o atinae, cognition o se mea fou - i lenei tuuina uma yoga. le a faigata le aoaoina o lenei tomai, ae mafai pea. E ala i yoga e mafai ona e faataitai ai le atinaeina o: e faaleleia ma faamalosia ai lou tino - le malumalu o le agaga, e atiina ae lelei uiga ma aveesea o le popole. Asanas fesoasoani e taulai atu i se faafitauli, sa latou faamamaina ai le mafaufau mai isi mafaufauga, ma fesoasoani ai e maua ai le tali saʻo.

Yoga i le Olaga i Aso Taitasi

Sootaga ma le tagata - o se tasi o le vaega sili ona taua o le olaga lautele. Yoga e faamalosia ai le mafaufau ma le faia paleni a tagata. O lenei fesoasoani e faavaeina sootaga i le olaga lautele, e siitia atu i se tulaga fou o le faalapotopotoga o le sootaga, e saili faafesootai ai ma so o se tagata, ma e foia ai feeseeseaiga uma ma se mafaufau manino.

yoga faigofie

Yoga o se faaopoopo tele - lona faigofie. e le tatau ai ona vaivai lou tino ina ia ausia taunuuga. Yoga - o se inumaga o malologa, lea e taua mo le agaga ma le tino. Yoga O le manatu o le alu ese lava mai le pisi o loo siomia ai mo se taimi ma vaai i le lalolagi o loo siomia o ia, ia lagona lona le lotogatasi.

lava malamalama

Fesoasoani i suesuega o lava - o se tasi o galuega autu o yoga. Lava malamalama yoga, po svadhyaya, o se mea e pei o se tagata lava ia atinae, mo le atiina ae, tatou te iloa ai vaega fou, aoao tele, ma vaavaai mo le mea na natia i totonu.

Mo le atinae atoa ma se malamalamaaga sili atu o le lauiloa faiga e aoga e faitau le "Yoga Sutra", o le tusitala o lea ua iloiloina e Patanjali. O se tusitusiga anamua, auiliili faatonuga ma se faamatalaga o Yoga Raja. "Bhagavad Gita" (a upu Sanskrit o lona uiga "Paia Pese") - o se tasi o tusi aupito matua i le lalolagi o filosofia. O le toatele o tusitala lauiloa alu loloto i le mau e maua mai ai ia te au lava ma le tali i le tele o fesili e faavavau.

O le a Hatha Yoga ma lana matafaioi i vailaau faafomai

Hatha yoga - o le taunuuga sili ona lauiloa e fesoasoani le agaga o le pule i le tino ina ia faatuina se alalaupapa mautu i le va o le tino ma le mafaufau faaletino.

O le aia tatau auala e faataitai ai ma assimilate hatha yoga tuuina mai e se tagata se soifua maloloina mafaatusalia ma mafai ona e ola i se taimi umi. Asanas tatalaina punaoa fou o le malosi, muamua natia. finau Guru o le auala saʻo o asanas faatagaina ai se tagata e tatala lona gafatia faalelagi.

O le sini autu o yoga hatha - e faaleleia ai lou tino ma liliu atu ai i se agavaa mo le malumalu. fesoasoani Faaleleia lou tino e tuputupu ae ai faaleagaga.

Yogis talitonu o tagata uma o loo i le kundalini (malosi iʻu). I le faia lelei asanas mafai ona ausia le fagua o kundalini, se aafiaga itu o lea e Siddhi - latou tomai faalelagi.

O le upu e aofia ai vaega e lua - "ha" (o la ohnachaet) ma le "tha" (masina). Lua faafeagai uiga lua amataga olaga - ola ma le oti, lelei ma le leaga. E toatele tagata e iloa lenei protivopostovlenie i lalo o le igoa o le "yin" ma le "Yang".

Mo tagata e masani ai, e taua yoga hatha e avea o se auala lelei e faatumauina ai le malosi o lou tino, tausia le leo i musele uma. galue Hatha ofoofogia ma tuuina atu le tagata o le soifua maloloina lelei ma le agaga malosi.

Asanas i Yoga

Asanas o le elemene autu o yoga hatha. O lenei ituaiga ua mafuli faamoemoe i le atinae o le tino faaletino ma toe faatasia ai ma le agaga. fesoasoani faatinoina e feagai ai ma le tele o faamai, faaleleia toto faasalalauina ma tatala mai le malosi i totonu.

Adho Mukha Shvanasana

O lenei umi asana i Sanskrit lona uiga "o foliga o se taifau i lalo." e le o se e tatau ona pulea o faatinoga faigofie lenei yoga amataina uma.

Ina ia faia asana e amata e taoto i lou manava, malolo ma salalau ona vae 30 senitimita. e tatau ona ou lima i tulaga fatafata, tamatamailima lautele ese. O le isi laasaga o le sili ona faigata - e toso i luga le tino ina ia sa saʻo lou tua ma tulivae, ma le vae, deployed i strontium ulu, sa tumau pea i luga o le eleele. O le ulu tatau foi ona paʻi atu i le eleele. e tatau ona tutusa faaliliuina mamafa tino e manatu pulea uma e tolu.

faatinoga masani o lenei gaoioiga o le a le puipuia lelei o vae mafolafola, faaletonu i le pito i tua ma sulugatiti. E kneads ma faaloaloa le tino atoa, o se puipuiga lelei o le faamai o le sooga e pei o le gugu. Toto rushes i le faiai, le auina atu le okesene e uma feaveai i ai. O le tumau ai i asana le tatau ona sili atu nai lo le tasi minute. I le taimi o gaoioiga, e tatau i se tagata e pulea ou manava. I le faitotoa e tatau ona tatou ave manava tele i totonu ma maua i lalo i le fola. Ona e tatau ona tatou tuuina atu i lau maso a malologa.

O mea uma ua i ai se downside, ma ei ai lona contraindications lenei asana. Tagata i le toto maualuga ma so o se faamai o le soofaatasi tapulima e le fautuaina e faia ai lenei gaoioiga. Foi, aua e te faia headaches Adho Mukha Shvanasana, manava ma faaletonu intestinal, faapea foi i le taimi o maitaga.

Ardha Navasana

Faigata tele asana e manaomia ai le faasalaga tele. I Sanskrit, o lona uiga "o le afa o le tulaga o le vaa." O le mea moni, e foliga tutusa ma lenei ituaiga tu a vaa.

Ina ia faia le asanas tatau ona nonofo i lalo i luga o se laualuga faigata ma toso le vae i luma o lea ua toe faatuina i latou i luga o le eleele. tatau ona saʻo vae ma te le punou i le tulivae. sili ma fili faatasi taitasi Lima isi ma tuu i luga o lona ulu. e tatau ona tuu tulilima i le itu. faatinoga lelei o le sauniga e manaomia ai le fautuaga o le tamatamai lima ma le pale tumau i luga o le laina e tasi. Manava ao faatinoina talafeagai e sologa lelei ma le filemu. Le umi mo e amataina - e le sili atu 20-30 sekone, ona o le tele o le poto masani - uiga i se tasi minute.

o le a fesoasoani Ardha Navasana e toefuatai mai le gaoioiga o le ana manava, ma ei ai aafiaga aoga i luga o le ivitū ma maso ma toe manava. E uunaʻia le faagaoioiga saʻo o le ate ma atepili.

Contraindicated faatinoga o tamaitai maitaga, faapea foi i latou oe vaai i le tiga i tua po o le toe maualalo. E le fautuaina mai mo le tagata i le toto maualuga ma le loto faamai.

Bakasana

O lenei asana manaomia nisi o faasalaga. Talu mai lenei gaoioiga e manaomia ai le paleni, e tatau ona faia i se malosi, luga tulaga. I Sanskrit o lona uiga o bakasana "autilo tulai mai." Faataunuuina ona manaomia mo le togafitia o faamai gynecological eseese, ma faafitauli i le faiga o urinary.

Auala e manaomia ai tomai patino. Mai le amataga, e tatau i squat, punou ma tuu ou lima tauau-lautele ese. Tamatamailima ese mo le tulaga mautu e sili atu. O le isi laasaga - e agai i ai lou mamafa i luga o lou lima ma taumafai e maua mai le eleele. auala lelei o asanas manaomia vae compactness aupito maualuga. lala maualalo e tatau ona faatuina maualuga e mafai ai e le tino. Vae e tatau ona fesootai ma le tasi i le isi. e tatau ona faia tino i le fola i tutusa.

e nonofo i asana tusa ma le 30 sekone, ae e mafai ona sili. E contraindicated mo na oi latou o loo i ai faafitauli soofaatasi, ma tamaitai maitaga. Lenei gaoioiga e faamalosia ai le fusi atoa o le pito i luga, e fesoasoani e vave maua ai le paleni ma le aumaia ai oe lava i le paleni. Ona faatinoina, e faaleleia toto faasalalauina i le eria genital, e aafia beneficially le faiga o totoga o feusuaiga ma urinary.