Le faatinoina o le mana mo tamaitai: iloiloga

au puta Tibetan mo le tele o seneturi e iloa mealilo o le atulaulau. O i latou o avanoa e maua, e lē iloa foi le tagata masani. Ma o lenei faafetai uma i le galuega lē faavaivai o ia lava ma lona tino. O le taimi lava sa amata ona latou e amataina o latou aso i se faasologa faapitoa o le sauniga. Sa faatonuina e le gata i le "aofia ai" o le tino pe a mavae le moe, ae faapea foi i le faatonutonuina o faiga uma o le tino, lagona maualuga ma le tausiga o leo.

O le taimi nei ua matuai faaaogaina lenei faʻamālosi tino malosi i le tele o atunuu i le lalolagi atoa. Tele lauiloa e fiafia i fafine. Ma e leai se ofo! Ina ua maea uma, faamalositino e faapitoa ai se aafiaga lelei i luga o le faiga hormonal, fesoasoani i le faʻaumiina autalavou ma aveesea o le kilos faaopoopo.

lagona

au puta Tibetan, fatuina o se faatinoga e tulaga ese, e faavae i luga o le talitonuga o le 12 "vortices," po o nofoaga autu malosi. E tusa ai ma lenei manatu, i le solia o le tasi o le nofoaga autu o le tino ua avea vaivai, aafia i faamaʻi ma le soifua matua. Le faatinoina o le mana lea ua faatonuina i le faatoaagaina mai o le "asiosio". Le tulagaese o loo taoto i le mea moni e fesoasoani e faamalolo lē mai i se maʻi faapitoa, ma le faaleleia o le tino atoa.

E matuai faigofie, e aofia ai sauniga e lima ma e uiga i le 10-15 minute. E tatau ona faia ina ua tuanai le ala ae i le taeao, i luga o se manava gaogao. faiga masani e le gata tele faaleleia lagona, ae tau foi matutua ma prolongs olaga mo le tele o tausaga. O le muamua o vasega mo tamaitai e masani lava ona faigofie ma e mafai ona faia lava lagona i le faalavelave o le tiga o sooga o ivi ma totoga. Ae peitai, e le tatau ona fefe o. Faapea o le a alu se maʻi faaumiumi.

Malosiaga faʻamālosi tino puta Tibetan ua i ai se taua o le mafaufau. Faatasi ai ma le mafaufau loloto, qigong ma isi auala faaleagaga, e iʻu ai i se paleni tulaga o le mafaufau, relieves irritability. Tamaitai atili faapalepale ma faafeiloai i le lalolagi. E faapitoa lava le taua o le auala mo i latou o tamaitai oe ua i ai i se taimi umi amioga feusuai.

E mataʻina o le e le manaomia sauniga malosi Tibetan meafaigaluega faapitoa. O le a ave na o se fala faamalositino ma se vaega itiiti o le taimi saoloto. E taua tele ma faigofie i le malo o le taulaga o aso nei i le vave, mafatiaga faalelagona, ma le manao e faia mea uma.

faatinoina 1

E tatau ona ave se tulaga tulaga. Lima i le itu, alofilima i lalo. Faasolosolo e siomia ai lona au i se taitaiga faʻauati (agavale i le taumatau). E amata i turnovers tolu. mafai ona faateleina le numera o le atinae o faatinoina (e oo i le 21 taimi). Lenei gaoioiga ua faatulagaina e le vortices le malosi o le saoasaoa.

faatinoina 2

E tatau ona tatou i le taimi nei toe foi atu i le fala faamalositino. tuu o lima i le tino, alofilima i luga o le fola o le fale, faatasi mau tamatamailima. O le ulu ona sii ina ia ootia o lona auvae lona fatafata. O lenei māpuea sii le vae saʻo i se tulimanu o le 45 tikeri. I le manava loa i fafo, tatou te nofoia ai le tulaga muamua. O le aofai aupito i maualalo o replicates - 3, o le maualuga - 21 taimi. Manava loloto, lamolemole, e aunoa jerks.

faatinoina 3

Ina ia faia lenei gaoioiga e tatau ona e tootuli. Le mamao i le va i latou e uiga i le 20 cm. Alofilima tuu i lalo o le ufa. Inspiratory tauai lona ulu i tua, na tatalaina ai le pusa, toe ua teisi caved. Ina ia paleni le tatau ona faalagolago lima i luga o lona suilapalapa. I le manava loa i fafo, ma toe foi i le tulaga amata. pa'ū i luma o lona ulu, auvae paʻi lona fatafata. Minimally ua faia lenei gaoioiga mai faatolu, o le maualuga - 21.

faatinoina 4

Ave se tulaga fonotaga. Vae saʻo i luma o ia te ia. O le mamao le va o le vae 20-25 cm. Alofilima i itu uma o le ufa totoe i luga o le fola i se tamatamailima faafeomaʻi mau. ulu Inspiratory tilts tua, faalagolago i luga o le lima ma vae, sii le ivinoʻo. O le tulaga lelei o le tino pe a faatinoina lenei gaoioiga - o le suilapalapa ma le tutusa tino i le fola, o perpendicular lima ma shins. I le manava loa i fafo, ma toe foi i le tulaga amata, auvae fetaomi i lona fatafata. O le aofaiga o faatinoga - 3-21 taimi.

faatinoina 5

Taoto i lou manava. Auupega faapiʻo, lima i tulaga fatafata. O le mamao le va o le vae 30 cm. E faavae i luga o outou lima ma tamatamai vae, "sag" i luga o le fola, ma sii i le ivinoʻo ma tulivae. I lenei tulaga, toe punou i tua ma lafo i tua o lona ulu. I le māpuea oso aʻe le ivinoʻo, alu i lalo o le ulu, auvae paʻi lona fatafata. Vae sao, vae fetaomi atu i le fola o le fale atoa. I le vaega o le tino e foliga tutusa ma se tulaga tulimanu taumatau, taumafai luga. I le manava loa i fafo, ma toe foi i le tulaga amata.

O le deflection i le totogiina e tu sao tauau, fatafata, ma le "malologa" o le sulugatiti. Le va o le tulai mai ma le deflection tatau ona 2-3 sekone taofi manava. o faatinoga a faamalosi tino tele, o lea e tatau ona faia i luga o le lesona e tolu taimi muamua. Ona e mafai ona faateleina ai le avega i le 21 siitia (o le aupito maualuga lenei).

vaega taua

• sauniga malosi mo tamaitai - o se faiga faapitoa. O loo i ai se taualumaga o lo o fesootai ma le nofoaga autu o le mana matagaluega e fesuiaʻi. Lea solia le faatulagaga o le faamalositino e le mafai, mo se faataitaiga, e amata i le auala faigofie.
• Ina ua uma taitasi e tatau ona faia faatinoga faaletino o le manava. O le a le tulaga tulaga, vae tauau lautele ese, o lima i luga o lou sulugatiti. Tatou te manava loloto i ala i lou isu ma manava loa i fafo e ala i le fofoga maʻai. Laugutu ao i ai i le pepa faatumu o le tusi "O". Exhalation mafai ona avea ma "leo". foi aoga gatete leo.
• Afai o se tamaitai o se taimi umi i feusuaiga faasaina (nofofuaga), lea i le faaiuga o le faamalositino e talafeagai e faatinoina se faapitoa faatinoina manava. O le tulaga o le lava lea e tasi: tu, vae tauau lautele ese, lima i luga o lona fusi. Tatou te ave a manava loloto, manava loa i fafo punou i luma ma tuleia le ea o totoe mai le manava. Tatou umia lou manava ma toe foi i le tulaga amata. O se faatinoga o le a toe faatolu.
• O le taimi o le a faia i le mana faʻamālosi tino, e tatau ai ina ia malolo teisi ma faatagaina le "vortex" galuega sync. Ina ia faia lenei mea, pepelo i luga o le fala, malolo ou vae, lima, tino, foliga. I lenei tulaga, o le 10 minute.
• ituaiga olaga maloloina e manaomia ai le faaaloalo maloloina mo le tulafono. O lea, faʻamālosi tino malosi categorically e le taliaina le faaaogaina o le ava malosi. E tatau foi ona aloese mai le ulaula. A leai, o le mafai ona maua auala faamalologa se aafiaga le lelei. Faatasi ai ma se faaiuga mausali e alu i le soifua maloloina ala, matagofie ma le longevity, e foliga mai e faatauvaa ma e oo lava manaia lenei fua mo so o se fafine.
• o lo o umia faʻamālosi tino malosi i le taeao, ona energizes. Faataunuuina o lenei faiga lamatia ai le fafine i luma o le taimi e moe moe fiti ma le toilalo o rhythms moni. Ma o le a le popole i lenei i le tino.

iloiloga

E faapefea ona a suamalie ma faatosina po o ua faamatalaina malosi sauniga, fomai moni maua pea se taua t ¯ aua. O i latou e aunoa auai i ai i le taeao, o se faateleina taua o le malosi, malosi. E toatele tamaitai vaai i le toefuataiga o vaega hormonal, faaleleia galuega soofaatasi, o le faiga circulatory, faamalolosia o maso o le lima. Faatasi ai ma le tuufaatasiga taumatau o le faatinoina ma le manava e masani lava ona faaleleia vaai, faalogo tulaga ma nasopharynx. O le aafiaga rejuvenating o le anoanoai o gaoioiga aoga e manaomia ai, o le mea moni, o le tulaga taʻitaʻiga.

I le manatu o tamaitai, i le uluaʻi sauniga e mafai ona faigata ai ona faia sauniga faapitoa. Niniva pe na te le maua le malosi (faatinoina 5). Ae peitai, o se mataupu o le taimi ma le faiga. ua faamoemoe mana faatinoina i le faailoaina ma le faamalosia o le manatu vaivai i le tino fafine. O le mea moni, o le aafiaga i le galuega o le a le foliga mai e vave.

Lafoai o le kilos faaopoopo mo tamaitai fesoasoani foi faʻamālosi tino malosi. O le sauniga e aofia ai musele uma i lou tino ma fetuunai le fuainumera. E mafai ona faatelevaveina le faagasologa o le fesootai a meaai maloloina.