E mafai ona ou faaaogaina yoga aveesea mamafa ma faamausaliina i maso?

Yoga - o se tasi o sauniga sili ona matua o le lalolagi. maua pea suʻesuʻe ata o tagata i se masani yoga e tulai mai i le taimi o excavations o le aganuu sa i ai le faitau afe o tausaga ua mavae. Yoga - e le na o se auala e faatino ai, o se auala o le iloa o le lalolagi, lea e mafai ai ona tatou atiina ae le mafaufau, lalolagi i le tauleleia ma le faaletino o le olaga o le tagata. e faia lenei mea i le suafa o le soifua maloloina, lea, e pei ona tatou iloa, e le mafai ona maimoaina na o mai i se tulaga faaletino o vaaiga.

Le tele o le ofo pe e mafai ona aveesea mamafa ma yoga. I lenei aso ma lauga.

Pe e mafai ona aveesea ai le mamafa ma yoga?

E mautinoa lava o le ioe! Ae o le filifilia o yoga slimming, e le tatau ai ona avea o se leiloa faigofie o kilos faaopoopo. mamafa sili atu le a alu ese pe afai e faaleleia ai le tino, e faamama ai o toxins, faatuina le galuega a totoga o loo i totonu uma ma iu ai ina ausia le lotogatasi i le va o le tino ma le agaga. e le o ausia yoga Slimming i le totogiina o aoaoga faaletino, ma e ala i se faiga tuufaatasia i se olaga maloloina. Shapely, toned tino - e le o le sini o le yoga, ae na o se tasi o faailoga o se tagata maloloina.

Le auala e aveesea mamafa i le fesoasoani a yoga?

O le fesili pe e mafai i le fesoasoani a yoga aveesea mamafa, ua tatou malamalama i ai, o lenei iloa ai le auala e fai ai. Tumau faiga o yoga fesoasoani i le faaitiitia o le popole hormone i le tino ma faateleina le secretion o inisalini. tau atu i le mea moni lenei e le tuu le tino ese o le meaai i le pepa faatumu o le gaʻo, ma faaumatia ai o se suauu. yoga adherents le faaeteete e faia outou meaai, e aveesea mai i le puta ma lē faalenatura meaai ma mea e fai faamamaina taualumaga, pe afai e talafeagai.

Afai e te filifili e alu atu i lenei auala e faaleleia ai lou tino ma le ola i se tulaga lautele, e pei o yoga, ia manatua o nei sauniga e manaomia ai le tumau, onosai ma le iloa atoa o latou amioga. Tulaga e tatau ai, mo le uluai lesona e te manaomia e maua ai se poto masani faiaoga. O le a Ia taʻu atu ia te oe le auala e aveesea ai le mamafa ma yoga sili ona aoga mo le tino.

Valaau oe lava se faiaoga ma se faiaoga e mafai ona avea soo se tasi na faatauina se tipiloma, ae i faiga nei polofesa iunite. Aua e te popole i lena togi. Saili le tulaga oi ai nei o le faiaoga e mafai ona avea moni lava i le sauniga muamua o aoaoga, talisapaia lona auala ma le iloaina o le mamafa leiloa - e le o faaaogaina lava, ae o le aoaoina foi le mafaufau ma le taumafa tatau. Ina ia tagai i lou manuia muamua, e te manaomia ni nai masina ona tausisia tulafono saʻolele ma mataupu faavae o yoga. O nei taunuuga o le a avea pea o ou uiga faaalia ma le tulaga o le soifua maloloina. E le meaai o se aafiaga e le.

Contraindications

Ae e te lei amataina se vasega, faiaoga tatau atu ia te oe e uiga i contraindications. O le manatu e faapea yoga e talafeagai mo tagata o soo se matua ma le tulaga o le soifua maloloina o loo i ai i le lalolagi, atoa moni. Lea ae e te lei amata i le ala, pe afai e te le o mautinoa e uiga i lou soifua maloloina, o le e sili ona lelei ina ia feutagai e le gata i le faiaoga, ae o se fomai foi.

I se tulaga lautele, e contraindicated yoga mo tagata ma:

• sciatica;
• faamai o le neura autu;
• faafitauli i le toto;
• oncology;
• nimonia;
• mamapala;
• cardiomyopathy.

Faaalia ai uta o yoga

I yoga maua ai se avega atoatoa i vaega musele uma, e ese mai le mana masani po o le faatinoga aerobic. E faavae i luga o le mataupu faavae o isometric faatinoina - maso atuatuvale aʻe le tino, ae itiiti suia ai o latou foliga ma gaoioiga o le sooga tupu. Faatinoina faatasi ai ma auala manava patino e vave ai le faagasologa metabolic i le tino.

ituaiga o yoga

O loo i ai lava ni nai ituaiga o yoga. lomiga masani e Yoga Hatha ma yoga Kundalini. Ina ua tuufaatasi nei complexes ma vaega faavaivaia ma metotia i aso nei mo le mamafa leiloa, o loo i ai faatonuga e pei o yoga Ashtanga, Bikram Yoga ma le mana yoga.

O nei ituaiga e tolu e sili ona lelei mo le pau o le mamafa tele. O i latou oe filifili e aveesea mamafa ma yoga mafai ona e filifili le vaega e sili ona fiafia ma sili ona talafeagai. Sei o tatou talanoa e uiga i latou taitoatasi eseese.

Yoga Ashtanga

o le suiga sili ona maoae lenei o yoga. E le o talafeagai mo i latou oe ua i ai le malosi faaletino o le lelei ma le malosi, ae saili e tali le fesili pe e mafai ona aveesea e ala i le mamafa yoga. Asanas (static tū) ua suia fai si vave, i se faasologa manino. Le va oi latou e vinyasa - uaua tetele. O le seti muamua o yoga Ashtanga o le 90 postures, taitasi lea o le manaomia ina ia tausia i le va o le 0.5 ma le 2 minute. 70% o le lavelave - o se sauniga static. Isi - talaʻi.

yoga mana

O lenei ituaiga o yoga e talafeagai mo i latou e fiafia, pe e mafai i le fesoasoani a yoga aveesea mamafa ma faamausaliina i musele. Iinei postures faaaogaina i yoga Ashtanga, faatasi ai ma le faamalositino. Nai lo solia e faaloaloa, lea e talafeagai mo le aveesea o acid lactic mai maso, ma sauniga manava. e le mafai ona yoga le mana na aveesea mamafa ae fausia foi maso. I lenei tulaga, e le o talafeagai lava mo i latou oe ua lē oulua fetaiai muamua o se aoaoga faavae.

Bikram Yoga

Bikram Yoga - atonu lenei o le ituaiga sili ona isi atunuu. O le mea moni e faapea e manaomia ai le faavaeina o le tulaga climatic Initia. Taaloga i totonu e tatau ona le itiiti ifo i le 40 tikeri Celsius ma le 40% sūsū. O le ute o aoaoga o afuafu tetele tele, lea rids le tino o toxins ma susu sili.

Yoga lavelave Bikram aofia 26 asanas masani ma sauniga manava. O lenei ituaiga o faamalositino e sili ona lelei i isi e fesoasoani e susunu tino gaʻo. O lea, e talafeagai mo i latou oe mananao e vave maua ai le mamafa e ala i yoga. Tagata mafatia mai faamai o le faiga cardiovascular po o le mama ao lei amataina e tagofia ai yoga Bikram, e tatau ona manaomia e feutagai ma se fomai.

E tatau faapefea ona ou faia?

Sauniga i yoga o loo faatinoina le tele o taimi i le vaiaso. O i latou e le mafai ona po o le le manao e tagofia ai se faiaoga e mafai ona faia ia te oe lava i le fale. faamatalaga talafeagai uma e maua ai lava le faigofie.

I le fale o aoaoga ei ai uma tulaga lelei ma tulaga le lelei. O le tulaga lelei e aofia ai le saoloto faasologa ma e leai se manaoga mo faapitoa lavalava ma meafaigaluega. ofu vavae le malamalama ma le a fala faigofie ua lava mo se toleniga aiga.

O le autu tulaga le lelei o le tagata lava ia-suesue ai o latou foliga e itiiti aoga. O le mea o le a faigata i se tagata poto masani e filifili mo i latou lava le polokalama ma le tulaga sili o le avega, e faapea foi e aoao ai nisi sauniga. O le mea lea, tagata tomai faapitoa pepa faataga o le itiiti ifo muamua ona galulue faatasi ma le faiaoga. O le malamalama lelei i auala e tatau ai ma aoao ia lagona o lou tino, e mafai ona saogalemu faagasolo i le galuega i le fale, e aunoa ma le popole e uiga io latou soifua maloloina.

Tuutuuga o le galuega:

• Ao leʻi faataunuuina i le lavelave aoaoga, ia mautinoa e faʻasavili le eria.
• manaomia mautinoa faatinoga e faia i luga o le fala.
• E sili e taulima ai, po o le taeao po o le afiafi ao lei moe.
• E tatau ona e manava isu lava.
• I luma o aoaoga e le mafai ona 'ai le itiiti ifo i le tolu itula.
• I le taimi o se toleniga, e le mafai ona i-faaloaloa maso, e taofia sensations tiga.
• mataupu faavae o le pulea o auala - "mai le faigofie i le lavelave."

Pe e mafai ona aveesea ai le mamafa ma yoga: iloiloga

Iloiloga faaalia ai yoga - e sili ona lelei lenei mo le auala leiloa mamafa tino. O le tele o aofia ai i se faatinoga complexes sili atu ona malolosi: aau, tamoe, laasaga faamalositino, siva ma isi. E leai se mea ae aafiaga lelei, o le a aumaia se tuufaatasia. Ae o tagata e faia yoga, ua latou manatu e faapitoa le uiga i le mamafa leiloa, ae e uiga i le mauaina o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau i le tulaga lautele.

Afai o le ae faia mo se sea faamoemoe, o le ae maua se taui e le gata o se tino toned, ae faapea foi se lagona matagofie ma se vaaiga lelei.

iʻuga

Aso nei ua tatou iloa e mafai ona aveesea ai le mamafa e ala i yoga. Afai e le suia e se tagata lou meaai i se maualalo kalori ma le soifua maloloina, e le mafai. Pe e mafai ona aveesea ai le mamafa e ala i yoga, pe afai e te le manao e faia se toe faatonutonu lona manatu ma le agaga? E! O lea, ae e te lei ave yoga, mafaufau pe e te naunau e auai i se tulaga atoatoa. Ma afai e te faia ma le iloa lenei ala, ona o le a le umi o se taunuuga lelei.