Faatinoina Static mo atinae maso

faatinoina Static - lenei gaoioiga i lalo o lea ua pau le avega atoa i luga o le musele, ma le tino ma le tino o le tagata e tumau gaoioi. E manaomia e faataunuu ai galuega faapena, e mo tagata uma o vaega o alava maso, o le a fesoasoani e faateleina ai vaega tele maso.

e mafai ona fautuaina faatinoina Static mo tagata ua pupuga soofaatasi, ma i latou e talu ai nei taotoga. Gata i lea, e pei o se pepa faatumu e mafai ai e lagolago faʻamālosi tino leai faaumiumi o avanoa i taaloga meafaigaluega ma simulators.

Faagasologa e tutupu i le maso i le static

Afai e te i ai i le faatinoga o sauniga static e te le tamoe i le tulaga atoa, o loo faaaogaina mumu alava maso, e vave ona suia pepa solo puta o le tino. O le mea lea, o se faatinoga static, faatasi ai ma isi mea, fesoasoani ia te oe le maua mamafa.

Afai e te faia le faatinoga ma le malosi atoa, o loo faaaogaina sinasina le alava musele. O faʻamālosi tino uunaia maso vaega tele ma le faateleina o le aofai.

faatinoga lelei o sauniga static

Muamua lava, ao leʻi faataunuuina le sauniga static, e tatau ona faamafanafanaina ai lelei. e masani lava ona faia e le mana sauniga static faaaogaina mamafa lou lava tino. Mo le atinae o alava mumu maso e tatau ona faia sauniga malosi po asanas faʻamālosi tino static.

Ia o le tulaga talafeagai o le tino ma o loo i ai mo le umi o le lagona mu uiga i le maso o le a aliali mai ai. Ina ua mavae ni nai sekone pe a uma ona tupu, e tatau ona atoatoa faamalositino. e tatau ona rhythmic manava. Faia lenei gaoioiga e mafai ona avea i le tele o auala i le vaitaimi o se minute. Sauniga mo le atinae o alava mumu maso o loo tauaveina le afa-se loto.

Mo le atinae o alava sinasina maso e sili ona talafeagai i le fafo faatinoina static tetee matua faigata lava. Mo se faataitaiga, taumafai e "siitia" le pa, e faagaoioi taumafaiga aupito maualuga. O le popole aupito maualuga le tatau ona tumau e silia ma le 15 sekone. I le auala o le manava e tatau ona rhythmic. E tatau ona e faia 5-10 auala i le malologa o le lua i le fa minute.

Features ma contraindications sauniga static

sauniga Static mo le ufa e talafeagai i lena e le manaomia la latou faatinoga meafaigaluega faapitoa. na lava o ou manaoga. E taua le matauina e faapea i faamaʻi eseese o le faiga cardiovascular ua faasaina faatinoga e manaomia ai le popole maualuga. Afai e leai ni contraindications, o le a fesoasoani e sauniga ia te oe e atiina ae le vaega tele maso.

E fautuaina e tuufaatasi sauniga static e faaloaloa maso, lea e tali atu mo le avega. O lenei aoaoga e talafeagai lelei mo le faatumauina o le fuainumera o loo i tulaga sili ona lelei i le malaga e le aunoa ma malaga.

Faataitaiga o sauniga static

1. Filifili se dumbbells laiti ma nonofo i lalo, ae le o le atoatoa, ma e tusa ma le lua vaetolu. Umia lenei tulaga mo ni nai sekone. Pe a faatinoina lenei gaoioiga i se galuega static aafia maso vae. O loo e tu lava, ae o loo popole i le musele.

2. Faatasi ai ma le taofia pepelo fetaomi atu i le fola e afa ma tumau ai i se tulaga mo ni nai sekone. I lenei tulaga, e pau galuega static i le maso o le lima ma le tino.