Auala e saunia ai se smoothie i le fale. smoothies suamalie - recipes

O se numera tele o tagata inu soo smoothies, e le faapea le iloaina o lenei o le igoa o le inu e pei ona faaaogaina. e masani ona o lona suafa mousse, suasua, fou ma le loloto i le taimi lava e sese. Mai le iloa o le eseesega i le va o se smoothie ma isi fua ma mea inu fualaau faisua tutupu ma mea sese i lana sauniuniga. Ma e matua faanoanoa, ona saunia smoothies i le fale o le a le vave, ma le faamanuiaga o lona faaaogaina e sili atu nai lo le faaaogaina o le isi pogai o le meaalofa o le natura.

E faapefea smoothies aoga

O lenei vaiinu ua faia mai i vaega uma o fua ma fualaau faisua, lea o loo aofia ai i lona tuufaatasiga. mea uma Wrung: paʻu ma fatu, ma le tino lava ia. I le fesootaiga ma lenei smoothie mauoa i alava, e tauaveina tele vaitamini uma ma minerale o loo i le oloa uluai - ma faapea ona meaai i ai i le sili ona lelei mo le assimilation. O le mea lea, o le tele sua smoothie sili atu le aoga, e oo lava faatoa oomi.

O lenei inu e lelei ma lona taugofie, e faapena le auala e faia smoothies i le fale e mafai ona o le tulaga maualuga, ae le lava oloa faamatagofie. Foliga Vaaia latou ua uma ona leiloa, ma le meaai tumau. I le taimi lava e tasi o loo latou faatauina atu le tele taugofie nai lo manaia-vaai.

Ma auala matagofie e faia ai se smoothie: vaega frayed - ma e mafai ona susunuina. E leai se faigata tomai kuka inu e le manaomia ai le faiga mo vaitaimi umi faaopoopo ma e le manaomia.

puree

Tuuina atu smoothies fausaga e matua tutusa palu pateta, e fai lava si mafai e faaaoga nai lo le meaai. Aemaise lava pe afai o loo aofia ai le suāsusu ma le fatu - anapogi ma matua faamalieina. E toatele tamaitai o le puipuia o ia fuainumera, suia smoothies le taeao ma le afiafi. Ae peitai, o le taumafaina o meaai o kulimi ma nati ua manatu ua maualuga tele-kalori.

O le smoothies e mafai ona faatiga

E leai se mea ua faaleagaina mafuaaga e le mafai ona inu le soifua maloloina, ae vagana ai o le mea moni, e le gata e 'ai i latou. Uma lava alava i e le lava mo le faagaoioia masani o le manava, ina ia i le leai o isi meaai e mafai ona amata faafitauli digestive (e pei o le manava masuasua). Ma le nifo o se mea e lamuina manaomia pea, pe afai o le a le avea ma se fomai nifo kalani tumau. O le isi tulaga le lelei o le inu - leiloa vaega o vaitamini. E faapefea la ona e faia smoothies i le fale e sili ona faigofie i se blender po o le mea palu, fua, fualaau faisua ma vine ua faamalosia e vaeluaina i luga o latou naifi, na mafua ai le meaai o se vaega leiloa. Ae o le taua tele o lenei leiloa - e matua itiiti ifo lava nai lo le taimi vela. O le mea autu - faia le seleselega smoothie ma inu ai i le taimi lava. A leai, o le a avea le leai o vaitamini sili tino.

Ia, o le faaleagaina e mafai mulimuli - pe afai e te allergic i so o se vaega o le inu. Ae peitai, o le faafitauli e mafai ona faigofie ona aloese mai pe afai e faia smoothies suamalie mai isi meaai lea e te le maua se tali lelei.

kuka Faavae

O le mea moni, ae e te leʻi saunia se smoothie i le fale, e tatau ona faamama le faaeteete fua uma. Ia manatua e le o faamoemoe le togafitiga vevela, ma o lea, ina ia aloese mai se e tatau ona aemaise faaeteete flushing fiafia manava. Afai e te ulufale atu i totonu o lou smoothie fua nesochnye, faavaivaia lona kulimi, iokutu, susu, vai po o le sua (sili atu le faaaoga fetaomi lava ia). fualaau faisua mautu (f.t.t., carrots po beetroot) ao utaina i se blender vavae talafeagai. O le smoothies sili ona faamanuiaina i le fale o loo maua mai i se tuufaatasiga o fua ma fualaau faisua i aano mausali ma lava suasua fua ma vine.

ituaiga o smoothies

O le muamua o latou - o se inu faafouina. ua faia i taimi uma latou e aunoa ma le suka, ae ua lē liliu inu oona foi, tuufaatasia suamalie ma vaega acid. Mo se faataitaiga, o se faʻi i suasua blackcurrant. E liliu mai smoothie faigofie tele. Le auala e faia ai itiiti suamalie pe afai maua vine sugary tele? Faaopoopo i le sua o moli po o le tipolo.

vaaiga na sosoo ai - faatumau. O smoothie tatau ona matua mafiafia, toeitiiti maualuga pulp le tumau. E mafai ona e faaopoopo i ai fuamoa ma nisi vaega faafaileleina - o le tasi se pinati po o granola.

smoothies meaai suamalie masani suamalie. Ina ia faateleina le suamalie latou faaopoopo sukalati, suka, honey, pata pinati.

Sosoo subspecies - o fualaau aina. Aemaise lava i manaoga oi latou o vegetarians ma le lagolagoina o le meaai taumafa mata. O lenei manogi, e pei o le smoothies ipu masani. Auala e fai ai? O se faataitaiga gazpacho - iloa supo Sipaniolo.

Smoothies le taeao

Afai e te tuuina atu se mea taua e oo lava i le malologa, e mafai ona suia puree inu le taumafataga muamua. O le fesili e tumau pea i le auala e faia smoothies, talafeagai le taeao ona lelei. Alternatively, e mafai ona e mafaufau "pyureshku" Hercules ma mango. Mo ia, e talafeagai ona ave le 150 ml o iokutu (tatau faalenatura, ae tele gaʻo ma tofo i lau filifiliga), 1 mango 2 tele sipuni o sana fuli (po o isi meaai anapogi flakes oat). Ona e faigofie mea uma: sasaa sana iokutu, tausisi e uiga i se itula seia oo ina vaivai ma sasaina blender faatasi ai ma le mango, oti i fasi ma pitted. Afai e vevela le tau, e mafai ona e faaopoopo aisa.

E leaga le taeao ma smoothies ma muesli. Le gata ai, o le mea moni, o lea ua tele 'ai i le taeao. Tatou te le na faia se filifiliga suamalie. Sauniuniga o smoothies e pei o le fua muamua: a ipu o iokutu (mo lenei ipu - maualalo gaʻo) sasaina ma le afa o se ipu seropeli ma le tusi lava lea e tasi o le susu. Muesli, e sili i nati ma vine, ua faatumulia i se tuufaatasiga o - ma faamolemole mai e aai ai.

smoothies green

Manaomia: afa a faʻi, o se tasi pīsi, o se tasi mango, o se vaega o sipinasi, o le afa o se ipu vai. Aveese le ivi mai pīsi ma mango, ia faamamā o faʻi, fufulu le sipinasi. Tatou faaopoopo atu vaega uma i se blender ma whisk lelei.

Faatasi ai ma le susu

maua Smoothies ai le suāsusu a tofo tulaga ese! E mafai ona latou faia uma matagofie ma le le faaituau, e pei o se hearty ma le malamalama. Faatasi ai ma le susu, o lenei meainu faamanuiaina faaaogaina o se faavae, e mafai ona tatou galulue moni ofoofogia. Foi ituaiga uma o iokutu, ma iokutu, ma isi oloa susu e mafai ona faaaogaina i le atoatoa mo le faia o smoothies. O le mea na e tatau ona manatu pe a saunia ava ma faale-susu - e faapea o le susu e masani ona faaitiitia i le tuufaatasia ai ma vaega acidic. O le mea lea, e tatau ona faaaogaina vaega suamalie po o le le faaituau.

kofe le faafouina ma le sukalati

Tatou te manaomia: a faʻi, o se ipu kofe malosi, 50 kalama o le sukalati pogisa, o se sipuni ti o le suka, o le afa o se ipu susu, cardamom ma nutmeg - e tofo. Tolu sukalati faamamaina ma vavae faʻi grated. Tatou te tuuina uma i totonu o se blender, faaopoopo le totoe vaega, lulu i luga.

Faatasi ai ma le fuamoa, apu ma kero

fuamoa mata - a lelei puna o le malosi mo le aso atoa. E sili ona taua, ia mautinoa ua latou fou. E foi fautuaina e fufulu lelei i luga o le atigi ae e te lei solia se fuamoa i se blender. O le a puipuia faatupu faamai mai fafo e mafai ona i ai i luga o fuamoa fou. O nisi faaaogaina salu. Latou lava maloloina ma ona manaomia. Ae e tatau ona latou saunia se meainu. O le a tatou manaomia: lua apu, o se tasi moa po o salu fuamoa tolu, e tolu carrots, 0.5 ipu vai unsalted minerale, e lua moli. mama moli, vavae apu. Kero mama ma vavae e pei ona mamanuina lelei e mafai ai. Faafefiloi vaega uma i se blender, e tutuli ese i le fuamoa e tasi. Afai e tatau ai (thinning) faaopoopo vai minerale. Sasa. A inu matagofie ma maloloina ua saunia!