Auala e sii fetaomi aiga lelei?

Afai e amata ona aveesea foliga, e te lagona e te maua i luga o lou manava tuputupu vaega impermissible o le gaʻo, ona faia lea e te lotovaivai. Faatasi ai ma lenei e mafai ona e taulimaina vave ma e aunoa ma faigata e tele. Lē gata i lea, o oe o totonu o le aiga e mafai ona faigofie ona faʻatetele o ia lava e sili atu ma fetaomi atu i seevae. Ina ia faia lenei mea, e te le manaʻomia ni meafaigaluega faapitoa po o ututau faaopoopo, ae e le tatau ona faamoemoe o le a mafai ona e feagai na sii i luga le tino, ua e aoaoina i le aoga. E taua le iloa le ala e sasau a fetaomi fale ina ia ausia taunuuga taua.

sauniga autu

O loo i ai le tele o sauniga o le a fesoasoani ia te oe e aveesea sili gaʻo i luga o le manava. o le a fesoasoani sili sauniga lavelave e le gata aveesea mamafa ae faapea foi ona malamalama i le auala e sasau a fetaomi fale. O lea, ia muamua uma e tatau ona gauai atu i le oso aʻe le tino, o le tagata e uiga i lea e mafai ona e manatua mai le aso aoga. Ae peitai, o nisi o le a le lava - e tatau ona e diversify le faagasologa. Muamua, e mafai ona e faia faaleleia masani, ma aumaia ai ona lima i tua o lona ulu ma piʻo tulivae. Ina ua mavae lena e mafai ona e amata tulai diagonal, o, e manaomia e le na o sii le tino, ae faapea foi a tolo i tulilima taitasi fesuisuiaʻi i le tulivae faafeagai. A e feagai ma lenei galuega, alu i le suia e le toe tutu - i le taimi nei e tatau ona e sii le vae sao, tausia o le tino ese o le fola. Ina ua mavae sina taimi a itiiti suia le faatinoina ma sii le fesuisuiaʻi ai vae.

O le faatinoga faaiu a le faaluaina o le tulai mai, i le taimi lea e tatau ona e tausia le tino atoa ma tulivae piʻo. Lenei gaoioiga ua i ai le aafiaga aupito maualuga i le maso o lona manava. Ae o le manatu autu o le auala e sasau a fetaomi atu i le fale o le teine po o le alii o se tafaoga. faia taua ina ua uma ona ia auala taitasi a malologa itiiti, ina ia le overexert le maso. Afai o oe o se itula e fai le sauniga i luga o le vaega maso e tasi e aunoa ma le faalavelaveina, e sili atu e ono afaina ai i latou lava nai lo le fesoasoani.

Le a le mea e tatau ona e faataitaia?

E aoao ai, le auala e sasau a fetaomi atu i fale lelei, o le ae manaomia na o se fala i luga lea ia te oe ma o le a faia le sauniga. Ae peitai, e leai, ae e lē itiiti ifo le malosi i luga o le taunuuga o le a aafia ai ma le mana. Foi taumafaiga faaletino o le a le aumaia ai faamanuiaga e tele, pe afai ua leaga e 'ai. Afai e te filifili e faatu se sini ina ia "luelue le fetaomi ma aveese le manava," ona o le a manaomia e fuafua a latou meaai, aveesea o meaai leaga e 'ai i se taimi patino ma e na o taumafataga aoga. Na i le tulaga lenei, o le a tuuina atu sauniga aafiaga aupito maualuga.

faateleina le lavelave

Afai e te le manao e na o le aveesea o le gaʻo manava, ae faapea foi ina ia ausia le foliga mai o cubes o le nusipepa, e tatau ona e faagaloina e uiga i le aupito maualalo. Ina ua amata ona e lagona ua uma ona gauai atu le avega maualalo taunuuga, o le ae manaomia e amata ai le faaopoopoina o se nai faaleleia faaopoopo e auala taitasi, ma e ala i se taumafaiga faaopoopo mo faatinoga taitasi. e mafai ona ausia e oo lava i le aafiaga sili atu pe afai e te faaaogaina dumbbells po o le mamafa. O le mea lilo uma o le ala e sasau se fale lomitusi.