Carrots: aoga meatotino ma fautuaga i lona faaaogaina

O e ono o le a faateʻia faamatalaga se tasi i le tulaga e faapea matua aoga o se fua le kero. O le mea moni e faapea ua talafeagai e faaaoga le taimi e tasi na matou fai atu o tatou tina ma tina matutua, ma o lenei ua tatou i tatou lava o loo taumafai e aoao atu ia latou fanau le alofa o lenei fualaau faisua matagofie. Ae peitai, e tatau ona matauina e le silafia e tagata uma le ala e aafia ai lo tatou kero tino: e matua le tele o ana meatotino aoga, ma o lea e le faalavelave ma o latou iloiloga auiliili.

O le a carrots

e leai se mea o lenei e pei o laau biennial ma pinnate laulaau ma fualaau faisua aʻa, ua i ai se cylindrical po o foliga conical. e mafai ona pupula lanu Root po sesega moli - e faalagolago uma lava i le eseese. ua manatu Afghanistan le nuu na fanau ai o carrots. O lenei fualaau faisua ua leva ona faaaogaina mo faamoemoega kuka, i lo tatou atunuu ma isi atunuu. Carrots, aoga o meatotino o le a talanoaina i lenei mataupu o loo faaaogaina i soups, salati, itu ipu ma isi mea. Ia o ai falai ma faaopoopo i le supo - ia vave maua le lanu, faaopoopo atu i mea e 'ai po o iʻa grilled, ma i se taimi o le a latou avea atili appetizing.

Carrots: meatotino aoga

Muamua lava, carrots faatauaina ona o le mea moni e faapea o le tele o carotenoids (fasefulu lima pasene) i ai. Sili ona taua beta-carotene, e pei ona sa i ai i le tino e mafai ona avea ma se faapelepele vitamini A. E taua le gauai i le mea moni e faapea i lenei kero vitamini matagofie e sili atu nai lo le pepa mumu, sami buckthorn ma e oo lava a tulai vao. E mautinoa lava o tagata uma iloa e vitamini A ua i ai se aafiaga lelei i le vaai, e faaleleia ai puipuiga mausali ma faaleleia metabolism. e mafai ona taitai Lana lava e faaletonu vitamini, lea o le iʻuga, o le a mafua ai:

- faʻamago o membranes mucous;

- vaivai ogaoga;

- moe fiti;

- pa'ū maulalo o le tulaga o le lauulu;

- faafitauli faaaliga vaaia;

- faafitauli ma puipuiga mausali.

O le mea moni, carrots lelei e le gata i lena o se puna o vitamini A, talu ai o loo i ai vaitamini B ma itu vaitamini E, K ma C. foi, e mauoa i le masima o potassium, sodium, manganese, phosphorus, faapea foi enzymes, na fesoasoani i le faagasologa o le faʻamalūga. O le kero e toetoe lava e le o aofia porotini ma gaʻo. Ua tele tuuina mai i le ituaiga o carbohydrates suka ma māsoā. I ai le tele o le fibre. Ma le matutua, ma e tatau ona aai ai tamaiti carrots - o le a fesoasoani le aoga o meatotino o fualaau faisua e tausia oe lava i se tulaga lelei i soo se matua.

Afai tatou te talanoa i auiliili e uiga i le faamanuiaga e mafai ona maua mai lenei fualaau faisua, e tatau ona matauina e faapea:

- e mafai ona fesoasoani Carrots i maa tagāmimi, e pei ona mafai ona i ai i luga oa latou gaoioiga mafai ona totogi aitalafu;

- maua diuretic aafiaga lona fatu ma greens. E mafai foi ona latou ona faaaoga i faamai o le loto po o le maua se mapusaga.

- taumafaina masani o fualaau faisua aa mafai faatelegese le atinae o malignancies;

- e tuua mafai ona faaaoga o vaimoe po vasodilator;

- ate faamai po o fatugaʻo vailaau decoction mālō fautuaina mai lau kero;

Carrots, meatotino aoga lea ua manatu lava e masani ona faaaogaina i diets, ona e le o maualuga i calories ma maloloina. Ia, e le o se oloa atoatoa?

Sua kero: o meatotino aoga

O lenei sua e matua momose. Mo i latou oe filifili e aveesea atoatoa kilokalama le tatau ai, i le tulaga muamua o le a aoga ia i latou lea e taofia le lagona o le fia aai, o lona uiga i ai ina ua uma lona faaaogaina o le tele itiiti manao. O lenei le sua o le faaleleia o le faiga o puipuia ma faamalosia ai le tino atoa. O le faaaogaina pea lava pea o le sua o le kero fou - o se auala sili lea e toe aumaia le fōliga ma mata pupula.

Mulimuli ane, tatou te manatua o le vitamini A i carrots, e sili gauai atu i le gaʻo. I se isi faaupuga, ina aai carrots, 'aina se fasi falaoa ma le pata pe faaopoopo a itiiti suauu fualaau faisua saʻo i totonu o le sua.