Aisea tatou te aai ai i fafo o le fiafia ma le auala e tau ai

E toatele tagata e faia feau manaia, ma mafaufau i taimi uma e uiga i le aiga o le aoauli. ua faatonuina foi ou mafaufauga i le umukuka pe ae pisi matamata i le vaitau fou o le faasologa lauiloa? E foliga mai o le foafoa o le manatunatuga o le vaavaaia, ma nai lo le ua ma faaloaloa a taugata aofia thriller mafaufau tuuina faigata. Aisea e le vaavaai mo se mea e mafai ona faafiafiaina ai le sili ona le manaia? O le mafuaaga lena ou mafaufauga uma ua faatonuina i le pusaaisa po o kapoti.

E leai, e te le lagonaina se osofaiga matuitui o fia aai, e te le manao e 'ai. E na te le iloa le mea e fai i latou lava i le isi lua itula. O le mea sili ona ofoofogia o le a le alu i se mea o lou le fiafia, e tusa lava pe o loo e snacking, e le aunoa.

Tumau "matelaina" e mafua mai i le faiai feoai

e mafai ona matauina e se mamanu faapena pe a galulue tagata mai le fale i le po po o le iloa le mea e fai, mindlessly faasolo news fafaga o fesootaiga faaagafesootai. E foliga mai e atoatoa matapogia lenei naunau. Ae nai o tatou maua ai se isi snacking maloloina. Na malosi o lagolagoina o se meaai maloloina nai lo le popukoni ma chips meaai mama apu po o carrots fou, ma nai lo le savavali atu i le umukuka mo le lauti ma le suamalie faia sauniga. Mo le toatele o tagata, o mausa lelei o le soifua maloloina, le faatumuina o tulai mai malolo - o se galuega faigata, lea e maua ai se taumafaiga maoae o finagalo. E matua faigofie lava ona toe faafoi atu i le natura ma le "tumau manava a se tasi," e leai se mea lelei e fai.

Fuafua lau meaai

Tele lava o taimi e le o le naunau mo se meaai mama faaosoosoina osooso se taumafataga atoa. Afai o lau sini o le tausia o se mea masani o le mamafa, e le manaomia e feagai ai ma lona lava le fia aai. Osooso aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi, i le faaiuga o le aso, o le ae matauina o le aofaiga atoa o susunuina e sili atu nai lo calories uluai fuafuaina. O le mea lea, ina ia tetee atu i le faaosoosoga, 'ai e le aunoa. Tausia o le tino e maua vaitamini talafeagai uma ma minerale. Aua nei galo e uiga i alava o fualaau aina. O le taimi i le manava, fualaau faisua ma fualaau mo se taimi umi e iʻu, ma aumaia ai se lagona o le satiety. Aloese mai faagasolo meaai ma anapogi carbohydrates digestible. I totonu o se itula ina ua uma ona aai muffins ma pai, atonu e te manao e toe maua.

Aua le faamisi taeao

E toatele e le malilie tagata i le mataupu faavae o le "aiga o le taeao -. Le taumafataga o le sili ona taua" Afai e te manatu i le taeao ua le o outou tino "maua" o le meaai, o lou sao. Ae peitai, afai e te faataitai ma amata ai lou aso i ai se ipu porridge, flavored i vine, e faaunegatupe i le Malo i luga o le malosi mo ni nai itula i luma. suesuega faasaienisi faaalia ai o tagata, lea menu ofoina a taeao atoa, meaai mama itiiti ifo i le taimi o le aso. E le mafai ona faamalosia oe lava e 'ai o le taeao ina ua tuanai le nofo i luga? Tolopo le aai mo se itula.

O le paleni o polotini, gaʻo ma carbohydrates

Ia mautinoa i le taimi o le aso e te faaumatia lava porotini ma gaʻo maloloina. E tusa lava pe e te i ai i se meaai, aua e te aloese mai le faia o iʻa, suauu olive, fatu, fatu, cereals ma avoka. E le paleni taumatau o le gaʻo, polotini ma carbohydrates le a mautinoa ai le leai o se naunau mo se meaai mama.

Inu sili vai

O nisi taimi faatasi ma le fesoasoani o le tino faigofie fia aai faailoilo i tatou e uiga dehydration. Le toatele oi tatou te le iloa pe faapefea ona iloa nei faailoga ma tuu i se isi gutu sanuisi. E le ina ia avea faapagota i lenei mautonu, faia o se tulafono e inu le tele o le vai i le aso atoa. O taimi uma lava e amata ona e vaai i le pusa aisa, inu se ipu vai. Afai ua uma le 15 minute o le auga fia aai o le a le alu ese, ia tuu atu oe lava aai. Matou te faamautinoa atu ia te outou, i le tele o mataupu i luma o le a le oo mai i lenei tulaga.

le fufuluina o nifo

O lenei auala manaia fuafuaina e faasese outou mataupu tau le mafaufau. O taimi uma lava e te maua le fiafia, aua e te alu atu i le umukuka ma totonu o le faletaele e fufulu ona nifo. O lea, o le a iloa le faiai o le tino mo se taimi e momoe ai le amataga, po o le o le a e alu atu e galue le taimi. O lenei itiiti togafiti te faia oulua itiiti e mafaufau e uiga i meaai. I le faaopoopo atu, ina ua mavae le fufuluina o meaai ma mea inu suia o latou tofo. E olioli i se ipu vai moli, e tatau ona e faatali se taimi.

vasega faamatalaga otooto

E ui lava o meaai ma meaai mama ona e lagonaina le fiafia, e pasi vave lena lagona. E moni lenei mea i le atoatoa mo le "leai" calories. Ae ina ia manumalo i le taua e faasaga i le fiafia e aunoa ma le fetuunaia oo latou soifua maloloina, taumafai e faatumuina oe i taimi avanoa i se mea aoga. Filifili se gaoioiga e manaomia ai le faasalaga aupito maualuga, mo se faataitaiga, galuega i le faatoaga po o mea e fiafia e manaomia ai gaoioiga faiai.