Kalori seleri, o lona tuufaatasiga ma meatotino

Seleri i luga o le fata o lo tatou faleoloa faaali matua talu ai nei - e uiga i le 10 tausaga ua mavae. I luga o le faatauina atu e mafai ona e vaai i le na o le aʻa, ae greens foi. I le taimi lea sa ia maua ai le lauiloa i totonu o tagata talavou, e oo atu i se olaga maloloina, ma ia i latou oe fia flavored, teisi solo le manogi ipu tofo.

tulaga lelei

ei ai le tele o tulaga lelei o fualaau faisua - ei ai se aofaiga tele o meatotino aoga. Ma e faapitoa lava le manaia o le i tagata faatau e mananao e tausia talafeagai ai - e teuteu maualalo seleri kalori. o le isi tulaga lelei o le oloa e le o talafeagai i le tele o ipu: soups, salati, stews. Ia atoatoa faatasi ai ma aano o manu ma pulou aitu. Soo se tasi e alofa vela mea e ai ma le aniani ma carrots, e leʻi aveesea, pe afai e faaopoopo atu i le vaega itiiti lava o le aʻa. o le a le mafai ona galo tofo ipu. Le lava lea e tasi e faatatau i le masani salati fualaau faisua o le kapisi, kukama ma tamato. Faaopoopo i latou faatasi ma pasili ma Basil tumutumu itiiti seleri. Ma o outou tomai kuka mo se taimi umi o le a maofa malo.

galueaina

Seleri e faatauvaa, e le manaomia ai le tausiga faapitoa, o lea e faigofie ai ona tuputupu ae i lo latou faatoaga, aemaise lava i lau. E ui lava pe afai e te manao e tuputupu ae ai fualaau faisua tuberous, ina ia mauaa maua le malosiaga, e tatau ona lelei faainu.

Chem. tuufaatasiga ma mataupu caloric o seleri

Root mauoa i potassium, sodium, magnesium, vaitamini A, B1, B2, B6, B9, C, E ma itu. I ai le tele o le fibre. O loo i ai foi suauu taua. A seleri kalori - na o le 13 kcal i le 100 g

meatotino

• Ona o ona aʻa tuufaatasiga e aoga mo tagata i faamaʻi o le cardiovascular, faiga digestive ma fatugaʻo.
• E fesoasoani e normalize faagasologa metabolic i le tino, e aveesea toxins ma isi mea oona.
• A diuretic, choleretic, gaoioiga immunostimulating.
• Ia e aafia ai foi le gaoioiga popole, uunaia moe maloloina ma le popole faaitiitia.
• Gruel mai le aʻa, superimposed i le eria inflamed, taofia le tuputupu ae siama, faaitiitia le tiga.
• fesoasoani sua fou e feagai ma le toto maualuga. Ma afai e fefiloi ma le afa kero, e avea o se faamalologa moni i le fesoasoani mo colds.
• Seleri lau e aoga tele mo tagata - oi latou o le puipuiga o prostatitis ma fesoasoani i le faateleina o le potency (o le mea moni, o le isi i se tamaitai).

tapulaa

E tusa lava pe seleri lelei, meaai na i luga o lenei o fualaau faisua taliaina, aua e le o se meaai faapipiiina, ae felagolagomai. E ese mai ai e aofia ai suauu taua, o lona uiga e talafeagai le aa o se meaai. O le mea moni, e le o maai pei o le, faapea atu, a ginger, ae e le mafai ona na o aofaiga faatapulaaina. O le mea lea, seleri kalori maualalo - e le o se mafuaaga e maua ai e pei o, tautala, o se pateta. Ou te fai atu ia te outou se mealilo: loʻu toalua se aʻa ogatotonu (e uiga i 400-500 kalama) ua lava mo 4 ipu autu (supo, vevela) po o 8-10 salati.

Contraindications

E tatau ona faatapulaaina po o le aofia ai le faaaogaina o seleri mo i latou oe mafatia mai gastro-intestinal faamai, epilepsy, o maa fatugao, alatoto varicose. Foi e le tatau ona ave lamatiaga i tina maitaga ma faafailele.