Cocktails mo maua mamafa.

Cocktails mo mamafa maua - o le a le mea inu, ua matua faamauoaina i polotini. E mafai ona latou faia ia te oe lava i le aiga, ma o le a manaomia e saunia ai le oloa sili ona faigofie, po o le e mafai ona e faatauina mai o se tuufaatasiga matutu faapitoa mai ua foafoaina le meainu.

Ae peitai, o le cocktails mo tatau ona ave maua mamafa ma le faaeteete, e pei o le soona taumafaina o porotini o le a mafua ai le sili atu i le tino. manaomia e faatulaga vaega FAUTUAINA le mamafa o le porotini e maua ai se meaai e masani ai i aso taitasi, ma o nisi - ma cocktails.

Cocktails mo maua mamafa. recipes kuka

• porotini luluina

Ina ia saunia le inu o le a outou manaomia: 100 kalama o le sisi, 250 ml o le susu, o se faʻi.

Afai ei ai se blender, o le a le umi o le cocktails. E tuu ifo vaega i luga o le o uma i se blender ma whisk lelei. O le mea moni, afai e leai se blender, muamua curd faʻamanifi (po o le faatauina a faapitoa "suavaia" sisi fale) ma faatumuina ai le suāsusu. Faʻi grate ma palu faatasi ma le susu ma le paluga curd e faaaoga ai se mea palu. ua saunia le meainu.

• Taumafa ai ava malosi e maua ai le mamafa. Fua ma sua totoʻo fua

Ina ia saunia se inu, ave le 50 kalama o le sisi, 250 ml o le susu ma le tasi fuamoa, 2 sipuni sua totoʻo (fua).

Faafefiloi le susu ma le curd e fausia ai se slurry toniga. Faaopoopo porotini, ni nai spoonfuls o sua totoʻo fua ma faaoso toe lelei. ua saunia le meainu mo le taumafaina.

Cocktails mo mamafa oloa ma mafai ona saunia mai mago susu. Ina ia faia se inu e tatau polotini lua fuamoa, 200 ml o le vai, faasaoina ma le 2 sipuni o le efuefu susu.

Uma le vaega ua tuu i se blender ma whisk lelei. ua saunia taumafa ai ava malosi mo le faaaogaina!

• fua taumafa ai ava malosi

Vaega: cubes aisa (3 fasi), 280g o vai malulu, 5 vine seropeli fou, 70 kalama o iokutu (e le gaʻo, ma le suka), 50 kalama o le meleni, oti i cubes laiti, porotini efuefu (2 sipuni).

Sauniuniga:

Mea palu i aisa tumutumu maualuga saosaoa. Faaitiitia le saosaoa ma faaopoopo i totonu o se fagu ma le aisa, fua ma iokutu. Sasa taumafa ai ava malosi seia oo ina seia oo ina avea tuufaatasiga ma sausau homogeneous i se pauta porotini.
ua saunia le inu, o loo i ai 220 calories, 34 kalama carbohydrate, 20 kalama o porotini ma e le o aofia gaʻo.

• Taumafa ai ava malosi ma le kulimi

Ina ia saunia se auauna e tasi o meainu, ave creamer (2 sipuni), kofe malosi (200 mL), aisa cubes 6, koko efuefu (1/4 teaspoons), maualalo iokutu sukalati gaʻo (afa o se ipu), porotini efuefu (sipuni) .

Sauniuniga:

Eseese, kuka le kofe ma faaopoopo le suia i le kulimi. Ina ua mavae lena, sasaa le kofe i se blender, tuu i tua le aisa ma palu le vaega. Ona faaopoopo le iokutu, koko, ma porotini efuefu, a itiiti pao ma taumafa ai ava malosi saunia!

Ina ia ausia taunuuga sili ona lelei, e tatau ona e mulimuli i le fautuaga o le taumafa tatau.

Meaai e maua ai le mamafa

O le meaai i aso taitasi e tatau ona aofia moa, ona ua lelei mitiia e le tino ma o loo i ai se aofaiga tele sagatonu o porotini.

Aai pupuna fuamoa filemu-tunu, ma kuka i latou e le sili atu le tolu minute ma aai e tolu fuamoa i le aso.

Aoga tele maualalo gaʻo sisi fale, e mafai ona latou faaopoopo latou intake porotini.

Susu tatau ona susunuina ma le gaʻo, e sili atu le fetaui 1.5 pasene le susu o loo i carbohydrates, gaʻo ma polotini i lava tele.

manaomia i aso taitasi e aai salati fualaau faisua, ofu i le suauu o fualaau faisua, aua o loo vitamini E activates le faagasologa metabolic e tutupu i le tino.

Aua nei galo e uiga i le suavai e tatau ona e inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai i le aso.

O le polokalame mana tusa ma e mafai ai ina ia maua vave mamafa.

1 le taeao: sana, tunu i le suāsusu (100g), 2 fuamoa tunu ma le 20 g o fua mago.

2 B: 200 kalama o le sisi, o se tasi faʻi, 20 kalama fua mago, 30 kalama o fatu.

Aiga o le aoauli: 200 kalama o iʻa po o aano o manu, i le 100 kalama o pasta, i le 100 kalama o le tunu po stewed fualaau faisua.

Aiga o le Afiafi: 150g o iʻa po o aano o manu, i le 100 kalama o le araisa, i le 100 kalama o fualaau faisua (tunu po steamed), masani i ai ma se sipuni ti o le suauu o fualaau aina.

2 taumafataga: 500 kalama o iokutu ma se faʻi.

anotusi kalori o le tufa 'aiga o le 2,800 kcal. e tatau ona tusa ma le malologa i le va o aiga e tolu itula.