Diet "10" - kilos lalo!

"10" meaai e fautuaina mo tagata na mafatia i le maʻi fatu i le tulaga o taui po o le toilalo circulatory vaivai. O loo faaaogaina foi mo le toto maualuga, glomerulonephritis faaumiumi ma pyelonephritis. faafaigofieina Diet le galuega o le faiga cardiovascular, ai le faaitiitia o le avega i luga o le totoga digestive ma fatugaʻo, normalizes metabolism ma diuresis. I le faaopoopo atu, o le 10 kg lenei meaai i le masina e mafai ona fesoasoani ia te oe le maua ma le faigofie, o lea e mafai ona faaaogaina e tagata mafatia mai obesity.

masani i aso taitasi o calories susunuina e uiga i 2350-2600 kcal. O le meaai i aso taitasi e tatau ona i 80-90 c. porotini, lea 60% o tupuaga manu, gaʻo - 70 c. (Laau Toto 30%), carbohydrates - 350-400 g, sodium chloride -. 7.5 c. (Tuuina atu le Vaega i se tofo onosai meaai podsalivaniya ma ua i ai le vaega o totoe i oloa o le lalolagi). Taumafaina i le aso voluma suavai o loo i le poloaiga a 1-1.2 lita. e tatau ona saunia o meaai uma lava e aunoa ma le faaaogaina o le masima ma machining feololo. 'Ai e faia 5 taimi i le aso.

Diet "10": meaai faatagaina ma faasaina

1. Fautuaina saito tao a ananafi ma rai, faapea foi nesdobnoe kuki ma masi. Aveese le areto faatoa pastries tao, faapea foi ma le tele o panikeke, pata ma pai puff.
2. Moa ma aano o manu e mafai ona aai eseese maualalo gaʻo (pisupo, povi, aano o manu fasi puaa, pipi, moa, lapiti) i le tuanai precooking ma mulimuli i roasting po o le tao, po o se fasi tataina. Mai le meaai e talafeagai ina ia atoatoa aveesea aano puta (kusi, pato), apa meaai, sausages ma ituaiga uma o aano.
3. Fautuaina faalagolago iʻa tunu, sosoo roasting, po o se fasi tataina. E tatau ona aveesea ituaiga puta o iʻa (sturgeon, beluga), faapea foi ma iʻa apa, caviar, ulaula ma iʻa faamasima.
4. Faatagaina le faaaogaina o fuamoa - 1 pc. i le aso, ma i so o se kuka.
5. Mai oloa ua fautuaina falegaosi susu e susu atoa (vagana ai e faapea e le faia flatulence), mea inu acid lactic, sisi faamasima, kulimi, sisi fale, kulimi oona. Aveesea ai le manaomia o le māi cheeses.
6. O faapitoa oloa gaʻo-o loo i ai o loo fautuaina unsalted suauu fualaau faisua ma le pata. E lē aofia ai le kuka aano o manu ma gaʻo.
7. Fautuaina so o se pasta ma cereals, vela i le suāsusu po o le vai (pudding, porridge). Products aofia lekiumi (pi, pi).
8. O fualaau aina meaai "10" fautuaina lanu ma papae kapisi pe tao ma tunu, pateta, Beets ma carrots. Tamato, kukama, carrots, green aniani, sālaki, pasili ma le aneto, e mafai ona 'aina mata. Aofia tuu fagu fualaau i le tulaga o tuu fagu ma pulou aitu faamasima, radishes, sorrel, radishes, sipinasi.
9. Mai soups fetaui vegetarian ma fualaau faisua, pateta, cereals, e aofia ai le suāsusu ma le fua. Aofia ai ni iʻa, broths aano o manu, e aofia ai ma lekiumi.

10. O le faatagaina desserts ma fua e aai ai mea inu fua, fua suamalie ma fualaau faisua i latou ala mata, mousses, jellies, susu creams, honey, siamu, lole, marshmallows, sukalati e le lole. o loo aofia ai vine ma fua mai fatu o laau talatala ma roughage, keke, sukalati.

11. O sauces meaai "10" faatagaina faaaoga na broth fualaau faisua faavae o le taimi nei, faapea foi ma kulimi, susu, tamato ma manogi e mafai ona faaaoga kelove, kināmoni, vanillin. Peitai e lē aofia taligaʻimoa sauces ma broth iʻa, faapea foi ma mea e 'ai. Foi, e le fautuaina ai le faaaogaina o meaai pepa, sinapi ma horseradish.

12. Mai inu faatagaina kofe - surrogate, lauti vaivai, sua mai fualaau aina ma fualaau faisua, ma a decoction o tulai puimanava. E lē aofia ai le kofe faatulagaina, lauti malosi, koko ma vaiinu suamalie.

O le mea moni, o lenei meaai e 10 kg mo le 10 aso mai le itu ma manava e leʻi faaumatiaina, ae afai e te mulimuli i ana tulafono faafoe, e mafai ona ausia ai se taunuuga lava lelei. O le mea autu iinei - le taimi ma le faanaunauga!